Πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να εξαλείψετε την κακή αναπνοή

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Προέλευση της κακής αναπνοής
• Οικιακές θεραπείες για κακή αναπνοή
• Καλή οδοντιατρική υγιεινή
• Μαϊντανός
• Χυμός ανανά
• Νερό
• Γιαούρτι
• Γάλα
• Σπόροι μάραθου ή γλυκάνισου
• Πορτοκάλι
• Ψευδάργυρος
• Πράσινο τσάι
• Μήλα
• Σπιτικό στοματικό διάλυμα με μαγειρική σόδα
• Σπιτικό στοματικό διάλυμα με ξίδι
• Πότε να δείτε γιατρό

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μερικοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι έχουν κακή αναπνοή όταν η αναπνοή τους είναι εντελώς ουδέτερη. Άλλοι έχουν τρομερή ανάσα και δεν το γνωρίζουν. Μπορεί να είναι δύσκολο να μυρίσεις τη δική σου αναπνοή, πόσο μάλλον να κρίνουμε τη μυρωδιά της.

Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας δώσει μια ειλικρινή γνώμη - κάπου στη μέση της ημέρας και όχι αμέσως μετά το στίλβωση ενός σάντουιτς τόνου με επιπλέον κρεμμύδια.

Εάν οι υποψίες σας επιβεβαιωθούν και η αναπνοή σας είναι προβληματική, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να εξαλείψουν την κακή αναπνοή. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από αυτά.

Προέλευση της κακής αναπνοής

Η κακή αναπνοή συνήθως προέρχεται στο στόμα, όπου υπάρχουν βακτήρια. Όταν τρώτε, κομμάτια φαγητού πιάνονται στα δόντια σας. Τα βακτήρια αναπτύσσονται σε αυτά τα κομμάτια τροφίμων, απελευθερώνοντας μυρωδιές ενώσεις θείου.

Η πιο κοινή αιτία κακής αναπνοής είναι η κακή υγιεινή των δοντιών. Εάν δεν βουρτσίζετε και δεν κάνετε νήμα συχνά, τα βακτήρια στο στόμα σας συνεχίζουν να αναπτύσσονται και μια λεπτή μεμβράνη βακτηριδίων γνωστή ως πλάκα συσσωρεύεται στα δόντια σας. Όταν η πλάκα δεν βουρτσίζεται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, δημιουργεί μια μυρωδιά και οδηγεί σε μια άλλη δυσάρεστη διαδικασία, την τερηδόνα.

Όλα τα τρόφιμα κολλούν στα δόντια σας, αλλά ορισμένα τρόφιμα όπως τα κρεμμύδια και το σκόρδο συνήθως οδηγούν σε κακή αναπνοή. Η πέψη αυτών των τροφίμων απελευθερώνει ενώσεις θείου στην κυκλοφορία του αίματός σας. Όταν το αίμα φτάσει στους πνεύμονές σας, επηρεάζει την αναπνοή σας.

Αν και περισσότερο από το 90 τοις εκατό των περιπτώσεων κακής αναπνοής προέρχονται από το στόμα, περιστασιακά η πηγή του προβλήματος προέρχεται από αλλού στο σώμα. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα της παλινδρόμησης οξέος, το οποίο οδηγεί στη μερική παλινδρόμηση του υγρού με γεύση. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν λοιμώξεις, επιπλοκές του διαβήτη και νεφρική ανεπάρκεια. Η έναρξη μιας νέας διατροφής, όπως η δίαιτα κετο, μπορεί επίσης να προκαλέσει μια συγκεκριμένη μυρωδιά αναπνοής.

Οικιακές θεραπείες για κακή αναπνοή

Καλή οδοντιατρική υγιεινή

Σύμφωνα με ερευνητικές μελέτες, η κακή οδοντική υγιεινή είναι η πιο κοινή αιτία κακής αναπνοής. Η πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς στόματος. Πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμα με φθόριο για δύο λεπτά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ).

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι το βούρτσισμα μετά από κάθε γεύμα είναι απαραίτητο για την πρόληψη της φθοράς και της κακής αναπνοής. Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηριδίων σε κομμάτια τροφών που έχουν κολλήσει στα δόντια σας, ξεπλένετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Τα βακτήρια μπορούν επίσης να συσσωρευτούν στη γλώσσα, προκαλώντας δυσάρεστη μυρωδιά. Μια πρακτική γνωστή ως το ξύσιμο της γλώσσας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε αυτό το λεπτό στρώμα φιλμ. Χρησιμοποιώντας την οδοντόβουρτσα ή μια εξειδικευμένη ξύστρα γλώσσας, βουρτσίστε ή ξύστε τη γλώσσα σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μάθετε περισσότερα για το γιατί πρέπει να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας.

Μαϊντανός

Ο μαϊντανός είναι μια δημοφιλής λαϊκή θεραπεία για την κακή αναπνοή. Το φρέσκο ​​άρωμα και η υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη υποδηλώνουν ότι μπορεί να έχει αποσμητικό. Μελέτες (που δεν έγιναν στην ανθρώπινη αναπνοή, ωστόσο) έδειξαν ότι ο μαϊντανός μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις ενώσεις του θείου.

Για να χρησιμοποιήσετε μαϊντανό για κακή αναπνοή, μασάτε φρέσκα φύλλα μετά από κάθε γεύμα ή αγοράστε εδώ ένα συμπλήρωμα διατροφής μαϊντανού.

Χυμός ανανά

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο χυμός ανανά είναι η ταχύτερη και πιο αποτελεσματική θεραπεία για την κακή αναπνοή. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτήν τη θεωρία, ανέκδοτες αναφορές δείχνουν ότι λειτουργεί.

Πίνετε ένα ποτήρι βιολογικό χυμό ανανά μετά από κάθε γεύμα ή μασάτε σε μια φέτα ανανά για ένα έως δύο λεπτά. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να ξεπλένετε το στόμα σας με τα σάκχαρα με χυμό φρούτων και φρούτων μετά.

Νερό

Η έρευνα δείχνει ότι η ξηρότητα του στόματος προκαλεί συχνά κακή αναπνοή. Το σάλιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να διατηρεί το στόμα σας καθαρό. Χωρίς αυτό, τα βακτήρια ευδοκιμούν.

Το στόμα σας στεγνώνει φυσικά ενώ κοιμάστε, γι 'αυτό η αναπνοή είναι συνήθως χειρότερη το πρωί.

Αποτρέψτε την ξηροστομία κρατώντας το σώμα σας ενυδατωμένο. Το πόσιμο νερό (όχι καφεΐνη ή ζαχαρούχα ποτά) όλη την ημέρα θα συμβάλει στην ενθάρρυνση της παραγωγής σάλιο. Στόχος για τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι περιέχει υγιή βακτήρια που ονομάζονται lactobacillus. Αυτά τα υγιή βακτήρια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των κακών βακτηρίων σε διάφορα μέρη του σώματός σας, όπως το έντερο.

Η έρευνα δείχνει ότι το γιαούρτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κακής αναπνοής. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από έξι εβδομάδες κατανάλωσης γιαουρτιού, το 80% των συμμετεχόντων είχαν μείωση της κακής αναπνοής. Τα προβιοτικά στο γιαούρτι είναι αποτελεσματικά στη μείωση της σοβαρότητας της κακής αναπνοής.

Για να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι για την καταπολέμηση της κακής αναπνοής, τρώτε τουλάχιστον μία μερίδα ανά ημέρα απλού, μη λιπαρού γιαουρτιού.

Γάλα

Το γάλα είναι μια γνωστή θεραπεία για την κακή αναπνοή. Η έρευνα δείχνει ότι το πόσιμο γάλα μετά την κατανάλωση σκόρδου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την «σκόρδο» αναπνοή.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο, πίνετε ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά ή πλήρη λιπαρά κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα γεύμα που περιέχει τροφές με έντονη μυρωδιά, όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια.

Σπόροι μάραθου ή γλυκάνισου

Από τα αρχαία χρόνια, οι σπόροι μάραθου και γλυκάνισου χρησιμοποιούνται για να φρεσκάρετε την αναπνοή. Σε περιοχές της Ινδίας, οι καβουρδισμένοι σπόροι μάραθου εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται ως "mukhwas" ή αποσμητικά για το στόμα, για τον καθαρισμό της αναπνοής μετά το δείπνο. Γεύουν γλυκά και περιέχουν αρωματικά αιθέρια έλαια που δίνουν στην αναπνοή ένα φρέσκο ​​άρωμα.

Οι σπόροι μάραθου και γλυκάνισου μπορούν να καταναλωθούν απλοί, ψητοί ή επικαλυμμένοι με ζάχαρη.

Πορτοκάλι

Τα πορτοκάλια όχι μόνο δημιουργούν ένα υγιές επιδόρπιο, αλλά επίσης προάγουν την υγιεινή των δοντιών.

Πολλοί άνθρωποι έχουν κακή αναπνοή επειδή δεν παράγουν αρκετό σάλιο για να ξεπλύνουν τα μυρωδικά βακτήρια. Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της παραγωγής σάλιο, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της κακής αναπνοής. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε αυτήν τη βιταμίνη.

Ψευδάργυρος

Τα άλατα ψευδαργύρου, ένα συστατικό σε ορισμένα στοματικά διαλύματα και τσίχλες, μπορούν να εξουδετερώσουν την κακή αναπνοή. Ο ψευδάργυρος δρα για να μειώσει τον αριθμό των θειικών ενώσεων στην αναπνοή σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι το τακτικό ξέβγαλμα με διάλυμα που περιέχει ψευδάργυρο μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση της κακής αναπνοής για τουλάχιστον 6 μήνες.

Δοκιμάστε μια τσίχλα ψευδαργύρου σχεδιασμένη για άτομα με ξηροστομία. Μπορείτε επίσης να βρείτε συμπληρώματα διατροφής ψευδάργυρου στο τοπικό φαρμακείο σας ή να τα αγοράσετε online εδώ.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για την κακή αναπνοή. Η έρευνα δείχνει ότι το πράσινο τσάι έχει απολυμαντικές και αποσμητικές ιδιότητες που μπορούν προσωρινά να δροσίσουν την αναπνοή. Η μέντα έχει παρόμοια αποτελέσματα, οπότε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μέντας μπορεί να είναι ένα ιδανικό αναζωογονητικό.

Παρασκευάστε δύο φλιτζάνια τσάι πριν πάτε για ύπνο και ψύξτε το όλη τη νύχτα. Ρίξτε το δροσερό τσάι σας σε ένα μπουκάλι νερό και αφήστε το να λειτουργήσει. Πιείτε αργά πάνω του όλη την ημέρα. Αγοράστε πράσινο τσάι μέντας εδώ.

Μήλα

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα ωμά μήλα έχουν ισχυρή επίδραση στην αναπνοή σκόρδου. Ορισμένες φυσικές ενώσεις στα μήλα εξουδετερώνουν τις μυρωδιές ενώσεις στο σκόρδο. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα των οποίων η αναπνοή σκόρδου παραμένει, επειδή εξουδετερώνει τις ενώσεις στην κυκλοφορία του αίματος, και όχι απλώς αποσμητικό του στόματος.

Σπιτικό στοματικό διάλυμα με μαγειρική σόδα

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μαγειρική σόδα, επίσης γνωστή ως όξινο ανθρακικό νάτριο, μπορεί να σκοτώσει αποτελεσματικά τα βακτήρια στο στόμα. Η έρευνα δείχνει ότι οι οδοντόκρεμες που περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις μαγειρικής σόδας μειώνουν αποτελεσματικά την κακή αναπνοή.

Για να κάνετε μια στοματική πλύση μαγειρικής σόδας, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Περιστρέψτε το στοματικό διάλυμα στο στόμα σας για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα πριν το φτύσετε.

Σπιτικό στοματικό διάλυμα με ξίδι

Το ξίδι περιέχει ένα φυσικό οξύ που ονομάζεται οξικό οξύ. Τα βακτήρια δεν θέλουν να αναπτυχθούν σε όξινα περιβάλλοντα, οπότε ένα στοματικό διάλυμα από ξύδι μπορεί να μειώσει την ανάπτυξη των βακτηρίων.

Προσθέστε 2 κουταλιές ξύδι λευκό ή μήλο μηλίτη σε 1 φλιτζάνι νερό. Κάντε γαργάρες για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα πριν το φτύσετε.

Πότε να δείτε γιατρό

Οι περισσότερες κακές αναπνοές προέρχονται από το στόμα και μπορούν να αντιμετωπιστούν με βελτιωμένη υγιεινή των δοντιών.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, η κακή αναπνοή είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης όπως η διαβητική κετοξέωση, η νεφρική ανεπάρκεια ή μια λοίμωξη.

Εάν η κακή σας αναπνοή δεν βελτιώνεται με τη θεραπεία στο σπίτι, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον οδοντίατρό σας.