Πώς η Κέρι Ράσελ ήταν σε αγωνιστική φόρμα για τους Αμερικανούς

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Για να παίξει έναν άγριο, ατρόμητο πράκτορα της KGB στη επιτυχημένη σειρά FX της Οι Αμερικάνοι, ηθοποιός Κέρι Ράσελ εκπαιδεύτηκε με τον Avital Zeisler, έναν εμπειρογνώμονα αυτοάμυνας και μάχης σώμα με σώμα που συμβουλεύεται ιδιωτικές εταιρείες ασφαλείας. Η Zeisler είναι επίσης ο ιδρυτής της Soteria Method™, μιας αποκλειστικής μεθόδου αυτοάμυνας για γυναίκες. Και η εξειδίκευσή της στο krav maga-η ικανότητα που έμαθε ο Russell για να τελειοποιήσει τον εξαιρετικά σκληρό χαρακτήρα της-την έκανε τον τέλειο εκπαιδευτή για τη δουλειά.

Ο Ζάισλερ δούλευε με τον σταρ τρεις ημέρες την εβδομάδα για λίγες ώρες τη συνεδρία για ένα μήνα, εστιάζοντας στις βασικές αρχές της αυτοάμυνας. Ως επιζών της σεξουαλικής επίθεσης στην εφηβεία της, η Zeisler είναι σε μια αποστολή να ενδυναμώσει τις γυναίκες παντού, μέσα και έξω από το Χόλιγουντ. "Δουλεύω πολύ σκληρά για να επαναπροσδιορίσω την αυτοάμυνα και να ρίξω ένα θετικό φως σε αυτό. Έχει να κάνει με το να αφήσεις τον συναισθηματικό σου προφυλακτήρα να δημιουργήσει την καλύτερη δυνατή ζωή, αλλά να μάθεις πώς να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου", λέει. «Βρήκα έναν τρόπο να αποκτήσω το σώμα που θέλω ως γυναίκα, ενώ μπορώ να πολεμήσω σαν άντρας».

Και ο Ράσελ μπορεί να επιβεβαιώσει τις προπονήσεις: "Πήρα ένα ματωμένο χείλος, για το οποίο είμαι κάπως περήφανη, στην προπόνηση. Θα πρέπει να δείτε τον άλλον όμως", είπε αστειευόμενος. "Το να γυμνάζεσαι με αυτόν τον τρόπο σε κάνει να νιώθεις άγριος. Έχω την τάση να μπαίνω στο μετρό και να κρατάω τα μάτια μου χαμηλά. Αλλά θα άφηνα αυτές τις προπονήσεις κοιτάζοντας τους ανθρώπους στα μάτια σαν "sup;"".

Πήγαμε ένας προς έναν με τον εμπνευσμένο εκπαιδευτή για να μάθουμε τις λεπτομέρειες πίσω από τη φιγούρα μαχητών του Russell.

Σχήμα: Ποιος ήταν ο στόχος σας κατά την προπόνηση του Κέρι;

Avital Zeisler (AZ): Υποδύεται μια πράκτορα της KGB στην εκπομπή, οπότε εργάστηκα πραγματικά για να προετοιμάσω την Keri τόσο σωματικά όσο και πνευματικά για να φανεί αυθεντική στην κάμερα. Reallyταν πραγματικά έντονο γιατί ήθελα να βεβαιωθώ ότι η μυϊκή της μνήμη αναπτύσσεται σωστά, έτσι ώστε οι κινήσεις της να είναι συνεπείς κατά τη διάρκεια κάθε λήψης κάμερας.

Σχήμα: Ποιες ήταν μερικές από τις ιδιαιτερότητες της προπόνησής σας μαζί;

AZ: Την εξέτασα τα βασικά και τα βασικά της αυτοάμυνας. Iθελα επίσης να καταλάβει τη μηχανική πίσω από τις κινήσεις της. Είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες να ξέρουν πώς να χτυπούν σωστά, οπότε ενσωματώνω την τεχνική πτυχή της αυτοάμυνας με κλιματισμό που βασίζεται στην απόδοση. Μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση kickboxing, αλλά αν το κάνετε συνεχώς λάθος, η μυϊκή σας μνήμη θα επηρεάσει για πάντα τον τρόπο που χτυπάτε σε μια κατάσταση όπου ίσως χρειαστεί να αμυνθείτε. Εστιάστε στις έννοιες και στοχεύστε στη συνέπεια και θα δείτε τον εαυτό σας να μεταμορφώνεται σε όπλο αντί να σκέφτεστε πόσες επαναλήψεις σας έχουν απομείνει.

Σχήμα: Ποια είναι μερικά από τα χτυπήματα που της μάθατε;

AZ: Ξεκινώντας με τις κρούσεις στο πάνω μέρος του σώματος, επικεντρώθηκα σε ευθείες κρούσεις με παραλλαγές όπως η απεργία παλάμης. Στη συνέχεια, πέρασα σε διάφορους αγκώνες, άνω γουτζούρες, γροθιές και χτυπήματα με γροθιές, έπειτα μαχητικά για το κάτω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων κλωτσιών ώθησης, κλωτσιών στρογγυλού σπιτιού και πλάγιων κλωτσιών. Η Keri είναι καταπληκτική στη συνεργασία, εκπαιδεύτηκε τόσο εντατικά και το πήρε γρήγορα. Είναι πέρα ​​από την ανταμοιβή να βλέπεις κάποιον να μεταμορφώνεται σωματικά και συναισθηματικά. Όταν έμαθα πώς να το κάνω αυτό για τον εαυτό μου, με άλλαξε.

Κάντε κλικ εδώ για την προπόνηση της Keri Russell για Οι Αμερικάνοι.

Αξιολόγηση για