Πώς να έχετε οργασμό κάθε φορά, σύμφωνα με την επιστήμη

Περιεχόμενο

• 1. Συντονιστείτε στο σώμα σας.
• 2. Αναπνεύστε σωστά.
• 3. Φανταστείτε λίγο (ή πολύ).
• Το πιο σημαντικό: Αφαιρέστε την πίεση!
• Αξιολόγηση για

Υπάρχει μια κορύφωση στο μυαλό σας στο μέλλον σας απόψε, και κάθε βράδυ, εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις στρατηγικές που ενισχύουν την ευχαρίστηση, ανόητες και υποστηρίζονται από την έρευνα για το πώς να πάρετε οργασμό.

1. Συντονιστείτε στο σώμα σας.

Οι σκέψεις που αποσπούν την προσοχή είναι ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο οι γυναίκες δυσκολεύονται να φτάσουν στον οργασμό, λέει η Vanessa Marin, πιστοποιημένη θεραπεύτρια σεξ και ιδρύτρια του Finishing School, ενός διαδικτυακού μαθήματος οργασμού για γυναίκες. (Εδώ: 21 εκπληκτικά γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε για τον οργασμό σας) "Κάνουμε πολλαπλές εργασίες αυτές τις μέρες που δυσκολευόμαστε να είμαστε πλήρως αυτή τη στιγμή, ακόμη και κατά τη διάρκεια του σεξ", λέει. Και τίποτα δεν σκοτώνει τον οργασμό πιο γρήγορα από το να σκεφτείς κάποια μεγάλη συνάντηση στη δουλειά ή έναν καβγά που είχες με την αδερφή σου.

Είναι λογικό, λοιπόν, ότι οι γυναίκες που είναι σε θέση να ρυθμίσουν καλύτερα τους περισπασμούς μπορούν να έχουν οργασμό και να απολαμβάνουν το σεξ περισσότερο από εκείνες που δεν το κάνουν, σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό. Σεξουαλική θεραπεία και θεραπεία σχέσεωνΤο Για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παρόντες, η Marin συνιστά να συγκεντρωθείτε σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος που αισθάνεται υπέροχα, όπως το λαιμό ή το στήθος σας καθώς φιλιούνται. Αυτό θα ανακατευθύνει άμεσα το μυαλό σας πίσω στη δράση, καθιστώντας ευκολότερη την εντατικοποίηση της διέγερσής σας. Χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική κάθε φορά που παίρνετε το μυαλό σας να περιπλανιέται. (Εδώ, περισσότερες συμβουλές ειδικών για τον τρόπο εξάλειψης των ψυχικών και σωματικών περισπασμών κατά τη διάρκεια του σεξ.)

Και, φυσικά, η εξάσκηση κάνει τέλεια. Εξασκηθείτε στο να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια του σεξ, ασκώντας μόνοι σας τον ενσυνείδητο αυνανισμό. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε τι σας αρέσει, ώστε να μπορείτε να καθοδηγήσετε τον σύντροφό σας στη σωστή κατεύθυνση.

2. Αναπνεύστε σωστά.

Χωρίς αστείο: Αν αναπνέετε όπως όταν είστε ενεργοποιημένοι, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε οργασμό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι εισπνοές και οι εκπνοές σας μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματά σας. γι' αυτό οι βαθιές, αργές αναπνοές μπορούν να σας ηρεμήσουν όταν είστε σε ένταση. Ο Marin συνιστά να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους αναπνοής.

Για παράδειγμα: Το να παίρνετε σύντομες, γρήγορες αναπνοές για λίγα λεπτά καθώς φτάνετε στον οργασμό σας μπορεί να ενισχύσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να αυξήσει τις αισθήσεις σας. Or μεταβείτε σε βαθύτερες αναπνοές για να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε με τη στιγμή. (Αυτές οι τρεις ασκήσεις αναπνοής για καλύτερο σεξ θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.)

3. Φανταστείτε λίγο (ή πολύ).

Αν δυσκολεύεστε να καταλάβετε πώς να πάρετε οργασμό, σκεφτείτε μια φαντασία ή σκεφτείτε το πιο καυτό σεξ που είχατε ποτέ. Η ανησυχία για το αν θα τελειώσετε καταπιέζει την επιθυμία και θαμπώνει την ανταπόκριση του σώματός σας, γεγονός που καθιστά δυσκολότερο τον οργασμό, λέει ο Marin. Η χρήση της φαντασίας σας έχει αποδειχθεί ότι κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο, βοηθώντας στην εμφάνιση του Ο. (Ή μάθετε πώς να έχετε πολλαπλούς οργασμούς!)

Το πιο σημαντικό: Αφαιρέστε την πίεση!

Και αν δεν πρόκειται να συμβεί; Μην ανησυχείτε-θα έχετε ακόμα σημαντικά οφέλη για την υγεία από το να κάνετε σεξ, ακόμη και αν δεν το κάνετε. Καθίστε αναπαυτικά, απολαύστε και μην ανησυχείτε πολύ για τον οργασμό. (Αυτή η χαλάρωση μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί!)

Αξιολόγηση για