Πώς να θυμηθείτε τα όνειρά σας και γιατί μπορεί να το θέλετε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Σε κανέναν δεν αρέσει να ξυπνάει από ένα όνειρο και να ξέρει ότι ήταν «απαίσιο» χωρίς ιδέα τι πραγματικά συνέβη σε αυτό. Όμως, για να θυμηθούμε τις χθεσινές βραδινές αναμνήσεις, μπορεί να χρειαστεί μόνο βιταμίνη Β6 Αντιληπτικές και Κινητικές Δεξιότητες Αναφορές. Η βιταμίνη, που βρίσκεται στα φασόλια, τα ψάρια και το αβοκάντο, αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που ρυθμίζει τον ύπνο, η οποία σας βοηθά να περνάτε περισσότερο χρόνο στον ύπνο REM (το πιο ονειρεμένο στάδιο) αργότερα τη νύχτα. (Σχετικά: Έχει σημασία ο ύπνος αρκετού REM;)

Καταβάλετε αρκετή προσπάθεια για να θυμηθείτε τα όνειρά σας και μπορεί ακόμη και να έχετε ένα διαυγές όνειρο-αυτή την τριπλή κατάσταση όπου μπορείτε να ελέγξετε το όνειρό σας χωρίς να ξυπνήσετε. Υπάρχει ένα ολόκληρο subreddit αφιερωμένο στο θέμα, όπου οι αφίσες προτείνουν τα πάντα, από τον καθορισμό στρατηγικών συναγερμών έως τη σκέψη για όνειρα όλη την ημέρα και την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας. (Σχετικά: Τι σημαίνει το όνειρο σεξ σε κορίτσι-σε-κορίτσι * Πραγματικά * Σχετικά με τη σεξουαλικότητά σας)

Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να βοηθήσει: διαλογισμός. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Φαντασία, Γνώση και Προσωπικότητα διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που είχαν εμπειρία με τον διαλογισμό ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν ότι είχαν διαυγή όνειρα. Και μια προηγούμενη μελέτη έδειξε ότι ο διαλογισμός στη μέση της νύχτας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παραγωγή τους Η σκέψη: Εάν είστε πιο προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτή η επίγνωση μπορεί να διαχυθεί και στη χώρα των ονείρων.

Η ανάκληση ονείρων αξίζει τον κόπο, ακόμα κι αν δεν φτάσετε ποτέ σε μια διαυγή κατάσταση. Μπορεί να προωθήσει τη δημιουργική σκέψη και ακόμη και την επίλυση προβλημάτων, λέει η Delphine Oudiette, Ph.D., ερευνήτρια ύπνου στο Παρίσι. (Απλά σκεφτείτε πόσο ευφάνταστα ήταν τα πιο περίεργα όνειρά σας.) Μεγιστοποιήστε το όφελος κρατώντας ένα ημερολόγιο ονείρων στο κομοδίνο σας και σημειώνοντας τα όνειρά σας μόλις ξυπνήσετε. Αν μη τι άλλο, θα έχετε μερικές διασκεδαστικές αφηγήσεις για να ανατρέξετε. (Εδώ είναι η έννοια των κοινών ονείρων και τι λένε για εσάς.)

Αξιολόγηση για