Πώς να τρομάξετε τον εαυτό σας για να γίνετε πιο δυνατοί, πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι

Περιεχόμενο

• Πρώτα το Τρέξιμο
• Μετά η Γιόγκα
• Κάνε όλα τα πράγματα
• Τι έχω κάνει?!
• Αξιολόγηση για

Είμαι πλάσμα συνήθειας. Της άνεσης. Το να το παίζεις κάπως ασφαλές. Λατρεύω τις ρουτίνες και τις λίστες μου. Το κολάν και το τσάι μου. Έχω δουλέψει για την ίδια εταιρεία και είμαι με τον ίδιο άντρα για 12 χρόνια. Έχω μείνει στο ίδιο διαμέρισμα για 10. Οι γόβες-γόβες μου ζουν κάτω από το γραφείο μου στη δουλειά γιατί δεν μπορώ να ενοχληθώ να τις φορέσω το Σαββατοκύριακο (δεν θα σε παρατήσω ποτέ, αθλητισμός!) Και ίσως η μεγαλύτερη απόλαυση της ενήλικης ζωής μου είναι το ζευγάρι κασμίρ πουλόβερ που πήρα τα περασμένα Χριστούγεννα. (Ζωή. Αλλάζει.) Ας μην ξεκινήσουμε καν με το γεγονός ότι έχω θερμαντική επιφάνεια στο σαλόνι, το υπνοδωμάτιο, το *και* στο γραφείο μου.

Πριν από δύο χρόνια ήμουν επίσης, ανεξήγητα, ο ψηφιακός διευθυντής Σχήμα και Καταλληλότητα που δεν ένιωθε άνετα να αφήσει το σαλόνι της και τα παλιά καλά της Jillian Michaels HIIT DVD. Είπα στον εαυτό μου ότι δεν μου άρεσε το τρέξιμο ("απλά δεν είμαι δρομέας!"). Μίσος γιόγκα ("Απλώς δεν είμαι ευέλικτος!"). Και ότι ο πλούτος των πρώτων τάξεων γυμναστικής στη Νέα Υόρκη-στα οποία είχα συχνά ΔΩΡΕΑΝ πρόσβαση, επειδή ήταν κυριολεκτικά μέρος της δουλειάς μου-δεν ήταν για μένα ("Είμαι πολύ απασχολημένος και όχι σε αυτή τη σκηνή." )

Τόση ψυχική ενέργεια ξοδεύτηκε για την επισήμανση όλων των πραγμάτων που δεν ήμουν. Τόσες πολλές δικαιολογίες. Αλλά ειλικρινά; Απλά φοβήθηκα. Φοβάμαι ότι όταν εμφανίστηκα στις προπονήσεις ως εκπρόσωπος Σχήμα εμφατικά δεν μοιάζω με την Τζίλιαν (realtalk: Παλεύω με τα ίδια 10, εντάξει, μερικές φορές 15 επιπλέον κιλά εδώ και χρόνια), θα με έκριναν οι άνθρωποι. Φοβόμουν ότι θα έμοιαζα με ηλίθιο όταν δεν ήξερα ακριβώς τι να κάνω την πρώτη μου φορά στην τάξη [συμπλήρωσε το κενό]. Και φοβόμουν να βγω από την άνετη ρουτίνα του σαλονιού μου, όπου οι μόνοι που παρακολουθούσαν ήταν η γάτα του γείτονα και οι εργάτες της διπλανής πόρτας.

Πρώτα το Τρέξιμο

Το πρώτο μου δαγκωτό μωρό βήμα έξω από το σαλόνι έτρεχε. Πριν από δυόμισι χρόνια, δεν είχα τρέξει περισσότερο από ένα μίλι ή δύο σε πάνω από μια δεκαετία. .Σως περισσότερο. Ποιός ξέρει?! Αλλά το Σαββατοκύριακο του Ημιμαραθωνίου Γυναικών Shape, νιώθοντας εμπνευσμένος από τις 10.000 γυναίκες που συγκεντρώθηκαν για να τρέξουν τον αγώνα μας, έκανα κάτι πολύ εκτός χαρακτήρα: έντυσα τα παπούτσια μου, βγήκα έξω και έτρεξα. Όχι μακριά, και σίγουρα όχι χαριτωμένο, αλλά το έκανα. «Ποιος νοιάζεται τι σκέφτονται αυτοί οι τυχαίοι άνθρωποι στο δρόμο για το πρόσωπό μου με την ντομάτα - δεν θα τους ξαναδώ», σκέφτηκα. Και εξέπληξα τον διάολο μου, μου άρεσε πραγματικά. Έτσι συνέχισα να τρέχω, λίγο πιο μακριά και λίγο πιο γρήγορα κάθε μήνα. Ένα χρόνο αργότερα έτρεξα τον πρώτο μου αγώνα, τον Ημιμαραθώνιο του Μπρούκλιν. Για να το γιορτάσω, πρόσθεσα το "runner" στο βιογραφικό μου στο Instagram. Ανόητο, σίγουρα, αλλά το να ισχυρίζεσαι δημόσια ότι η ετικέτα ήταν ένα τεράστιο βήμα. (Τι ώρα να είσαι ζωντανός, καλά!;)

Και παρά το ότι γνωρίζω πνευματικά-και κηρύττω όλη την ημέρα Σχήμα! -το να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και να γιορτάσετε αυτό που το σώμα σας μπορώ όντως έχει πολλά οφέλη για την υγεία, άρχισα τελικά να το πιστεύω πραγματικά.

Μετά η Γιόγκα

Λίγους μήνες αργότερα, άρχισα να φλερτάρω με την ιδέα της γιόγκα. ~ξερα probably ότι μάλλον θα μου άρεσε. Ότι θα μου άρεσαν οι πτυχές εστίασης και διαλογισμού, το βαθύ τέντωμα των μυών σφιχτά από το τρέξιμο και το HIIT, ακόμη και το woo-woo ψαλμός και το τσάκρα που ενίοτε εμπλέκονται. Έλεγχος, έλεγχος, έλεγχος. Αλλά με τρόμαξε πολύ η ιδέα που είχα στο μυαλό μου (και, ειλικρινά, τροφοδοτήθηκα από το Instagram) για το τι ήταν ένας γιόγκι. Επίσης, δεν αστειεύομαι όταν λέω ότι δεν είμαι ευέλικτη: Ακόμα και όταν χόρευα σχεδόν καθημερινά ως παιδί, ακόμα και μετά βίας μπορούσα να χωρίσω. Τίποτα σχετικά με τη γιόγκα YouTube που είχα δοκιμάσει στο σαλόνι μου δεν ήταν άνετο, ούτε καν η Savasana. Όμως, μετά από πολλούς δισταγμούς και παρατεταμένα πόδια, μια συνάδελφος ανέλαβε να με βοσκήσει στο πρώτο μου πραγματικό μάθημα γιόγκα στο Lyons Den στην Tribeca, ένα στούντιο που συνδέεται με τους Baptiste.

Οι φίλοι μου νόμιζαν ότι ήμουν τρελή να ξεκινήσω αμέσως με την hot power yoga. Καθώς καθόμουν αμήχανα περιμένοντας να ξεκινήσει το μάθημα, όπου όλοι γύρω μου έμοιαζαν να ξέρουν ακριβώς τι να κάνουν και επίσης κατά κάποιον τρόπο έμοιαζαν εντελώς αδιάφοροι από το γεγονός ότι ήταν 90 μοίρες και υγρασία AF, σκέφτηκα ότι ίσως ήμουν και εγώ τρελός. Τι θα μπορούσε να είναι λιγότερο άνετο από το να πιέζετε τον εαυτό σας να ιδρώνει και να λυγίζει με τρόπους που δεν μπορούσατε ούτε να λυγίσετε όταν ήσασταν 11 ετών, για να κάνετε μια σειρά από στάσεις που δεν ξέρετε πραγματικά πώς να κάνετε, περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους με χαριτωμένο, λουριά Lulu ποιος φαινομενικά κάνει όλα τα παραπάνω με ευκολία;

Αλλά ξέρετε ήδη τι θα συμβεί στη συνέχεια, σωστά; Το αγάπησα. (Μου άρεσε.). Έχω πρόβλημα να εκφράσω πόσο ακόμα το αγαπώ, αλλά καλύτερα να πιστέψετε ότι πρόσθεσα "γιόγκι" σε αυτό το προφίλ IG. Σε λίγο λιγότερο από ένα χρόνο έχω πάει σε περισσότερες από 100 τάξεις. Παλεύω ακόμα; Σίγουρος. Αλλά η κοινότητα εκεί έχει όλα τα σχήματα και τα μεγέθη, και δεν υπάρχουν καθρέφτες, επομένως πρέπει να ακούτε πραγματικά, αληθινά την αναπνοή σας και το σώμα σας - και περιστασιακά χιπ-χοπ αν είναι κατηγορία beats.

Κάνε όλα τα πράγματα

Η κατάκτηση του φόβου μου για τη γιόγκα μου έδωσε την αυτοπεποίθηση να βάλω έναν φιλόδοξο στόχο ως μέρος της καμπάνιας #MyPersonalBest που ξεκίνησε αυτόν τον Ιανουάριο: Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και δοκιμάστε ένα νέο μάθημα γυμναστικής κάθε εβδομάδα τον Ιανουάριο και τουλάχιστον δύο φορές το μήνα υπόλοιπο του έτους. Έτσι, μπήκα στο ClassPass και άρχισα να μαζεύω μαθήματα: Barry's, μπαλέτο, FlyWheel, barre, CrossFit - όλα τα πράγματα για τα οποία μιλάμε όλη μέρα εδώ στο Σχήμα αλλά που ποτέ δεν είχα γεννηθεί να δοκιμάσω έξω από το σπίτι. Έβαλα φίλους στο έργο μου, συναντήθηκα για ένα μάθημα Spin αντί για ποτά. Άρχισα να πηγαίνω στις προπονήσεις #ShapeSquad με το υπόλοιπο προσωπικό μας αντί να ζητιανεύω. (Για το οποίο είμαι ιδιαίτερα περήφανος.) Εννοείτε ότι πρέπει να δοκιμάσω μια νέα προπόνηση δημόσια στο FACEBOOK LIVE; Χαψιά. Εντάξει.

Μέχρι το καλοκαίρι, είχα νιώσει αρκετά άνετα με αυτό το δοκιμαστικό-νέα-προπονητικό πράγμα. Δεν ένιωθα πια τόσο τρομακτικό και επίσης διαπίστωσα ότι δεν το έκανα Φροντίδα ότι μπορεί να φαίνομαι ανόητος στην αρχή (ή για πάντα, αν είσαι εγώ σε ένα μάθημα aquin spin). Και κάποιος μπορεί να σκεφτεί ότι αυτό θα ήταν μάλλον αρκετή προσωπική ανάπτυξη για το έτος. Αλλά όχι! Όταν η Nike ήρθε σε επαφή μαζί μου για να δει αν κάποιος από το προσωπικό μας ενδιαφέρεται να τρέξει το Hood to Coast, έναν αγώνα σκυταλοδρομίας 199 μιλίων από την κορυφή του Mount Hood μέσω του Πόρτλαντ στο Seaside του Όρεγκον, η πρώτη μου σκέψη ήταν δεν «Σε ποιον μπορώ να το ενέχυρο; Somethingταν κάτι που θα ήταν εντελώς και εντελώς αδιανόητο για την Αμάντα μόλις ένα χρόνο πριν. Σκέφτηκα, "Χμμ. Αυτό φαίνεται εξαιρετικά τρομακτικό και άβολο. Πρέπει να το κάνω." Χωρίς πολύ περισσότερη σκέψη, γράφτηκα για να προπονηθώ με δύο κορυφαίους προπονητές της Nike και 11 άλλους αγνώστους για επτά εβδομάδες, για να ζήσω μαζί τους σε δύο βαν για σχεδόν δύο ημέρες κατά τη διάρκεια του αγώνα, να τρέξω τρία πόδια και περισσότερα από 15 μίλια σε λιγότερο από 28 ώρες, σε (γενναιόδωρα) δύο ώρες ύπνου σε ένα παγωμένο κρύο πεδίο.

Τι έχω κάνει?!

Δεν ήταν τόσο το φυσικό κομμάτι που με τρόμαξε. Προφανώς, μου αρέσει να βάζω τον εαυτό μου σε κάπως ακραίες καταστάσεις προπόνησης και ήξερα ότι αν προπονούμουν μάλλον θα ήμουν εντάξει. Όχι. Wasταν η εκπαίδευση με άλλους ανθρώπουςκαι η τεκμηρίωση όλου του πράγματος που ήταν τρομακτικό. Γιατί, παρά το γεγονός ότι μου άρεσε τελικά το τρέξιμο, δεν το έκανα πολύ τελευταία, και ακόμη και όταν έτρεχα πιο τακτικά ήταν μια αυστηρά σόλο καταδίωξη για μένα. Χρειάζεται να επανέλθω στην ταχύτητα τρέχοντας κάθε εβδομάδα με αυτό το πλήρωμα ταχύτερων, ισχυρότερων, πιο υγιών ανθρώπων που δημιουργούσαν ανασφάλειες που νόμιζα ότι (ως επί το πλείστον) νικήθηκαν. Να με ακολουθούν οι φωτογράφοι και οι βιντεογράφοι, έτσι ώστε να με βλέπω ιδρωμένος και να παλεύω, τη λεία μου να κουνιέται και το πρόσωπό μου να τρέχει αγριεμένο; Καλά. Αυτό ανέδειξε ένα σωρό περισσότερα. TBH, παραδέχομαι όλα αυτά στο διαδίκτυο; Επίσης δεν είναι άνετο. Πραγματικά, πραγματικά δεν είναι άνετα.

Αλλά εσείς παιδιά. ΑΥΤΟ. Εδώ ακριβώς συμβαίνει η μαγεία. Επειδή διαπίστωσα ότι το να εμφανίζομαι κάθε εβδομάδα για να προπονούμαι με το πλήρωμα παρά τη δυσφορία μου με ώθησε περισσότερο από ό, τι θα πήγαινα ποτέ μόνος μου. Μας έσπρωξε όλους πιο δυνατά. Νομίζω ότι κάθε μέλος της ομάδας 12 ατόμων μας έτρεξε ένα PR κατά τη διάρκεια του αγώνα. Έτρεξα την ταχύτερη διαδρομή 7 μιλίων της ζωής μου. Και βλέποντας αυτές τις φωτογραφίες και τα βίντεο, βλέπω τον αγώνα και το τζόγκινγκ, ναι, αλλά είμαι επίσης τόσο περήφανη για αυτό το κορίτσι που δεν θα άφηνε καν το σαλόνι της για να πάει γιόγκα τον προηγούμενο χρόνο.

Πριν από τον αγώνα, ήμουν δύσπιστος με τους ανθρώπους που έλεγαν ότι το τρέξιμο του Hood to Coast άλλαζε τη ζωή. ("Έλα, είναι απλά ένας αγώνας", σκέφτηκα.) Ξέρεις όμως τι; Το ήταν η ζωη ΑΛΛΑΖΕΙ. Δεν ήταν μόνο ότι η προπόνηση με τους προπονητές Jes Woods και Joe Holder βελτίωσε τη φόρμα μου και με ώθησε να κάνω όλα τα τρέχοντα πράγματα που είχα αποφύγει (γεια, λόφοι και ταχύτητα!). Δεν ήταν μόνο ότι το #BeastCoastCrew μας κατέληξε να είναι μια υποστηρικτική, αστεία, κακιά οικογένεια με την οποία ανυπομονώ να τρέξω τακτικά. Δεν ήταν καν ότι η εμπειρία του αγώνα ήταν τόσο δυνατή - η αγαλλίαση και η εξάντληση, το γέλιο και τα δάκρυα, οι επευφημίες και το τραγούδι και ο πόνος και το πάγωμα και ω ναι, το τρέξιμο. Ήταν η συνειδητοποίηση ότι αυτό το πράγμα που βγαίνεις έξω από τη ζώνη άνεσής σου λειτουργεί πραγματικά, πραγματικά. Ακριβώς όπως η προπόνηση για να σηκώνεις πιο βαριά ή να τρέχεις περισσότερο, το να κάνεις πράγματα που σε φοβίζουν σε κάνει πιο δυνατό. Και όταν συνειδητοποιείς ότι βαθιά μέσα στο έντερό σου, σε κάνει γενναίο. Σε κάνει να έχεις αυτοπεποίθηση. Σε κάνει να νιώθεις σαν ένας τρομερός υπερήρωας.

Για να είμαστε σίγουροι, πολλά πράγματα είναι ακόμα τρομακτικά. Ακόμα ακούω αυτή τη φωνή να λέει: "Δεν θα ήταν το σαλόνι σας και αυτά τα γελοία ιδρώτα από κασμίρ πολύ καλύτερα τώρα !?" (Χωρίς αμφιβολία.) Αλλά τώρα ξέρω. Ξέρω ότι αυτή η χρονιά άλλαξε τον τρόπο που σκέφτομαι τον εαυτό μου και το τι είμαι ικανός να κάνω. Γνωρίζω ότι το να νιώθεις άβολα επίτηδες και να προχωράς ούτως ή άλλως ξαφνικά κάνει τις αληθινές προκλήσεις της ζωής να νιώθουν λιγότερο ανυπέρβλητες. Ξέρω ότι δεν υποθέτω πλέον ότι δεν μπορώ, μόνο και μόνο επειδή δεν το έχω κάνει. Και ίσως όλη αυτή η επική προσωπική αποκάλυψη να είναι κάτι που όλοι οι άλλοι γνωρίζουν ήδη. Σε ποια περίπτωση, γεια, είμαι τελικά εδώ για το πάρτι! Αλλά σε περίπτωση που δεν είναι, κάνω τον εαυτό μου ακόμη πιο άβολο και το μοιράζομαι.

Αποδεικνύεται ότι μπορείτε πραγματικά να τρομάξετε τον εαυτό σας για να είστε ένας ισχυρότερος, καλύτερος, γρηγορότερος, πιο γενναίος άνθρωπος. Το συνιστώ ανεπιφύλακτα.

Αξιολόγηση για