Πανδημία απογοήτευση: Πώς να αντιμετωπίσετε όταν τα σχέδιά σας ακυρωθούν

Περιεχόμενο

• Αντιμετωπίζοντας την απογοήτευση
• Νιώστε τα συναισθήματά σας
• Μην κρίνεις τον εαυτό σου
• Άφιξη καθημερινά
• Σημειώστε το
• Μίλα το
• Αποφύγετε τις ετικέτες

Σας επιτρέπεται να κλαίτε για τα γυαλιά, τα κουνώντας αναπτήρες και τη μουσική των συναυλιών που δεν θα δείτε.

Μέσα σε μια άνευ προηγουμένου παγκόσμια πανδημία, το σχίσιμο μιας ακυρωμένης νύχτας κοριτσιού μπορεί να φαίνεται λίγο εγωιστικό.

Παρά τις καλύτερες προθέσεις μου, νιώθω καλά τα μάτια μου μόλις σκέφτομαι τα χαμένα μηνιαία ποτά του Σαββάτου. Είναι το ίδιο κάθε μήνα. Η ίδια ομάδα κοριτσιών που γνωρίζω εδώ και χρόνια. Το ίδιο υπερτιμημένο μπαρ, το οποίο είναι σχεδόν πάντα πολύ γεμάτο για εμάς.

Ωστόσο, έχει γίνει παράδοση. Είναι η μία φορά που όλοι βρίσκουμε χώρο στην πολυάσχολη ζωή μας ο ένας για τον άλλο. Και μου λείπει.

Αν είμαι απόλυτα ειλικρινής, μου λείπει η παλιά μου ζωή.

Αλλά λέγοντας ότι αισθάνεται σαν προσβολή. Παραβίαση των γιατρών και των νοσοκόμων, των δασκάλων, των οδηγών παράδοσης και των εργαζομένων στην υπηρεσία τροφίμων που εργάζονται ακούραστα για να μας κρατήσουν όλοι επιπλέοντες - τους ανθρώπους που συγκρατούν τη χώρα μας καθώς όλα γύρω μας φαίνεται να καταρρέουν.

Αυτό που είναι εύκολο να ξεχάσουμε είναι ότι αυτά τα συναισθήματα μπορούν να συμβούν ταυτόχρονα. Μπορούμε να θρηνήσουμε τις μικρές και ασήμαντες απώλειές μας, ενώ κατανοούμε τη μεγαλύτερη εικόνα.

Αυτά τα μικρά πράγματα που φαίνονται επιπόλαια όταν ζυγίζονται με την κατάσταση του κόσμου κάνω ύλη.

Σας επιτρέπεται να κλαίτε για τα γυαλιά, τα κουνώντας αναπτήρες και τη μουσική των συναυλιών που δεν θα δείτε. Ή αισθανθείτε μια πληγή για τα ακυρωμένα πάρτι γενεθλίων.

Είναι προνόμιο να είσαι αρκετά τυχερός για να ζήσεις αυτά τα γεγονότα στην πρώτη θέση, ακόμη περισσότερο για να είσαι σε θέση να θρηνήσεις τις ακυρώσεις τους. Ωστόσο, η ακύρωση της σεζόν του μπέιζμπολ είναι ένα πικρό χάπι που πρέπει να καταπιεί για τους θαυμαστές.

Όλοι χρειαζόμαστε πράγματα για να περιμένουμε. Καλοκαιρινές διακοπές, ένα γάμο, ακόμη και μια βραδιά έξω από ένα κορίτσι.

Βλέπετε, ανεξάρτητα από το ποιοι είμαστε, όλοι αισθανόμαστε την απώλεια κάτι.

Είναι δύσκολο να διαχειριστούμε τη συλλογική μας απογοήτευση, ειδικά χωρίς να μας αγκυροβολούν οι φίλοι και η οικογένειά μας.

Αντιμετωπίζοντας την απογοήτευση

Νιώστε τα συναισθήματά σας

Η Rebecca Lockwood, προπονητής νευρο-γλωσσικού προγραμματισμού (NLP) που αντιμετωπίζει τους ανθρώπους με άγχος και θλίψη, λέει ότι η αντιμετώπιση πολύπλοκων συναισθημάτων είναι ζωτικής σημασίας για την αποδοχή και την πρόοδο.

Μην κρίνεις τον εαυτό σου

Εξηγεί επίσης ότι είναι σημαντικό να αποφύγουμε να κρίνουμε για το πώς αισθάνονται οι άλλοι και, πιο σημαντικό, να μην κρίνουμε τους εαυτούς μας.

«Όταν μπαίνουμε σε κατάσταση κρίσης, αυτή είναι μια αντίληψη για το πώς πιστεύουμε ότι θα έπρεπε να μοιάζουν οι ζωές και οι συμπεριφορές μας. Όταν το απελευθερώνουμε, ελευθερώνει ψυχικά χώρο και μας επιτρέπει να χαλαρώσουμε και να σταματήσουμε να κατηγορούμε για πράγματα που είναι εντελώς έξω από τον έλεγχό μας », λέει ο Lockwood.

Αυτό φαίνεται ιδιαίτερα σημαντικό τώρα. Μια γρήγορη ματιά στο Instagram και θα βρείτε πολλούς ανθρώπους που μαθαίνουν γλώσσες, ψήνουν ψωμί και εργάζονται στο έξι πακέτο τους.

Είναι εύκολο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με αυτά τα πρότυπα και να αισθάνεστε χειρότερα για τη χαμηλή διάθεσή σας, ειδικά εάν μπορείτε να τραβήξετε τον εαυτό σας από το κρεβάτι.

Άφιξη καθημερινά

«Ελέγχετε καθημερινά τον εαυτό σας και, όπου μπορείτε, αφαιρέστε την πίεση από τον εαυτό σας. Όταν αισθάνεστε ότι μπαίνετε σε «λειτουργία σύγκρισης», τότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να απομακρυνθείτε από την κατάσταση », συμβουλεύει ο Lockwood.

Το πιο σημαντικό, τονίζει ότι είναι εντάξει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, με οποιαδήποτε μορφή αισθάνεται κατάλληλη για εσάς.

Σημειώστε το

Εκτός από την απλή αποδοχή των συναισθημάτων σας, η αυτοεξυπηρέτηση είναι σημαντική. Ο Lockwood συνιστά να πάρει ένα στυλό.

«Το περιοδικό είναι ένας ισχυρός τρόπος για να αφήσετε αρνητική αυτο-συζήτηση. Είναι ένας μοναδικά θετικός τρόπος απελευθέρωσης των συναισθημάτων μας », λέει.

«Θυμηθείτε, δεν υπάρχει« σωστός τρόπος »στο περιοδικό. Ωστόσο, εάν έχετε κολλήσει από πού να ξεκινήσετε, μιλήστε για το γιατί αποφασίσατε να ξεκινήσετε. Η ομορφιά του περιοδικού είναι ότι είναι ένας ασφαλής χώρος για να απελευθερώσετε συναισθήματα που μπορεί να δυσκολευτείτε να πείτε δυνατά. "

Μίλα το

Αφού εξέφρασα μερικές από τις απογοητεύσεις μου σε έναν από τους στενότερους φίλους μου, αποφασίσαμε να κανονίσουμε τη νύχτα ενός κοριτσιού στο Zoom. Πέντε από εμάς σκαρφαλώσαμε στα τραπέζια της κουζίνας, ένα ποτήρι κρασί στο χέρι, όταν ήρθε το θέμα της απογοήτευσης.

Μιλήσαμε για ακυρωμένους γάμους, εκδηλώσεις και 30α πάρτι γενεθλίων. Για μια τόσο ηθική συνομιλία, ήταν περίεργα χαρούμενη. Υπήρχε μια κάθαρση στο να μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας χωρίς φόβο κρίσης.

Αποφύγετε τις ετικέτες

Μέσα σε μια πανδημία, είναι εύκολο να χαρακτηρίσετε τα ποτά με τα κορίτσια, μια βραδινή έξοδο ή ακόμη και τα πάρτι γενεθλίων ως ασήμαντα. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι διαπροσωπικές μας συνδέσεις, και ναι, ακόμη και κοινωνικές εκδηλώσεις, μας βοηθούν να διαμορφώσουμε και να μας κάνουν ποιοι είμαστε.

Όταν αισθάνεστε δελεασμένοι να πείτε στον εαυτό σας απλώς να "βγείτε από αυτό", θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να θρηνήσετε την απώλεια των μικρών πραγμάτων κατά τη διάρκεια αυτής της μοναδικής και απαιτητικής περιόδου. Ότι είναι εντάξει - ακόμη και αναμένεται - να αισθάνεστε απογοητευμένοι.

Και, φυσικά, θα χάσουμε τα μέρη και τους ανθρώπους που νιώσαμε σαν στο σπίτι - ακόμα κι αν αυτό το "σπίτι" είναι ένα δυνατό, υπερτιμημένο μπαρ με τους φίλους σας.

Ο Charlotte Moore είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και βοηθός συντάκτης του Restless Magazine. Έχει έδρα στο Μάντσεστερ της Αγγλίας.