Πώς να αυξήσετε φυσικά τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων;
• Τρόφιμα που αυξάνουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων
• Βιταμίνη Β-12
• Φολικό
• Σίδερο
• Βιταμίνη C
• Τρόφιμα που μειώνουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων
• Συμπληρώματα που αυξάνουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων
• Εκχύλισμα φύλλων παπάγιας
• Πρωτόγαλα βοοειδών
• Χλωροφύλλη
• Μελατονίνη
• Πότε να δείτε γιατρό
• Η κατώτατη γραμμή

Τι προκαλεί χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων;

Τα αιμοπετάλια είναι τα αιμοσφαίρια που βοηθούν το αίμα σας να πήξει. Όταν ο αριθμός των αιμοπεταλίων σας είναι χαμηλός, μπορεί να παρατηρήσετε συμπτώματα, όπως κόπωση, εύκολο μώλωπες και αιμορραγία των ούλων. Ένας χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων αναφέρεται επίσης ως θρομβοπενία.

Ορισμένες λοιμώξεις, λευχαιμία, θεραπείες καρκίνου, κατάχρηση αλκοόλ, κίρρωση του ήπατος, διεύρυνση του σπλήνα, σήψη, αυτοάνοσες ασθένειες και ορισμένα φάρμακα μπορούν όλα να προκαλέσουν θρομβοπενία.

Εάν μια εξέταση αίματος δείχνει ότι ο αριθμός των αιμοπεταλίων σας είναι χαμηλός, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον ιατρό σας για να μάθετε τι προκαλεί.

Εάν έχετε ήπια θρομβοκυτταροπενία, ενδέχεται να είστε σε θέση να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων μέσω διατροφής και συμπληρωμάτων. Ωστόσο, εάν έχετε πολύ χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων, πιθανότατα θα χρειαστείτε ιατρική περίθαλψη για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές.

Τα συμπληρώματα και τα βότανα δεν παρακολουθούνται από το FDA και επομένως δεν ρυθμίζονται για ποιότητα ή καθαρότητα. Πάντα να μιλάτε στον γιατρό σας πριν πάρετε αυτά για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αλληλεπιδράσεις με φάρμακα ή θεραπευτικές προσεγγίσεις.

Συνεχίστε να διαβάζετε για συμβουλές για το πώς να αυξήσετε φυσικά τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας.

Τρόφιμα που αυξάνουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να δημιουργήσει και να διατηρήσει αιμοπετάλια στο αίμα σας. Ενώ πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι διαθέσιμα σε μορφή συμπληρώματος, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να τα πάρετε από τρόφιμα όταν μπορείτε. Η καλή διατροφή είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της υγείας.

Βιταμίνη Β-12

Η βιταμίνη Β-12 βοηθά στη διατήρηση των κυττάρων του αίματος σας υγιή. Μια ανεπάρκεια του Β-12 έχει συσχετιστεί με χαμηλούς αριθμούς αιμοπεταλίων. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Β-12 τείνουν να είναι ζωικά τρόφιμα, όπως:

• συκώτι βοείου κρέατος
• μύδια
• αυγά

Ενώ η βιταμίνη Β-12 βρίσκεται επίσης σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα και το τυρί, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το αγελαδινό γάλα μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή αιμοπεταλίων.

Φολικό

Το φολικό είναι μια βιταμίνη Β που βοηθά τα κύτταρα σας, συμπεριλαμβανομένων των αιμοσφαιρίων. Εμφανίζεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα και προστίθεται σε άλλα με τη μορφή φολικού οξέος. Οι πηγές φυσικού φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:

• φιστίκια
• μαυρομάτικα φασόλια
• κόκκινα φασόλια
• πορτοκάλια
• χυμός πορτοκάλι

Σίδερο

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την ικανότητα του σώματός σας να παράγει υγιή κύτταρα αίματος. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε επίσης ότι αύξησε τον αριθμό των αιμοπεταλίων σε συμμετέχοντες με αναιμία έλλειψης σιδήρου. Μπορείτε να βρείτε υψηλά επίπεδα σιδήρου σε ορισμένα τρόφιμα, όπως:

• μύδια
• σπόροι κολοκύθας
• φακές
• βοδινό κρέας

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα σιδήρου στο Amazon.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C βοηθά τα αιμοπετάλια σας να ενώνονται και να λειτουργούν αποτελεσματικά. Σας βοηθά επίσης να απορροφήσετε σίδηρο, ο οποίος μπορεί επίσης να αυξήσει τον αριθμό των αιμοπεταλίων. Το βιβλίο Vitamin C: Its Chemistry and Biochemistry ανέφερε αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων σε μια μικρή ομάδα ασθενών που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης C.

Οι καλές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν:

• μάνγκο
• ανανάς
• μπρόκολο
• πράσινες ή κόκκινες πιπεριές
• ντομάτες
• κουνουπίδι

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα βιταμίνης C στο Amazon.

Τρόφιμα που μειώνουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων

Ενώ ορισμένα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας, άλλα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ποτών, μπορούν να το μειώσουν. Τα πράγματα που μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας περιλαμβάνουν:

• κινίνη, η οποία βρίσκεται σε τονωτικό νερό
• αλκοόλ
• χυμό μούρων
• αγελαδινό γάλα
• Ταχίνι

Συμπληρώματα που αυξάνουν τον αριθμό των αιμοπεταλίων

Εκχύλισμα φύλλων παπάγιας

Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα φύλλων παπάγιας αύξησε σημαντικά τον αριθμό των αιμοπεταλίων στα ζώα. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για να δοκιμαστεί η επίδρασή της στον άνθρωπο, δεν θα προκαλέσει προβλήματα όσο δεν παίρνετε περισσότερα από τη συνιστώμενη δόση.

Μπορείτε να βρείτε εκχύλισμα φύλλων παπάγιας σε μορφή χαπιού σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο Amazon. Για ασθενείς με πυρετό δάγκειου πυρήνα, μια άλλη μελέτη ανέφερε ότι ο χυμός φύλλων παπάγιας συσχετίστηκε με επιταχυνόμενο ρυθμό αύξησης του αριθμού των αιμοπεταλίων.

Πρωτόγαλα βοοειδών

Το πρωτόγαλα είναι η πρώτη ουσία που λαμβάνει μια αγελάδα από τη μητέρα της. Γίνεται επίσης ένα κοινό συμπλήρωμα διατροφής.

Αν και δεν υπάρχει πολλή έρευνα σχετικά με τα οφέλη της, μια ανεπίσημη μελέτη που έγινε από την Ένωση Υποστήριξης Διαταραχών Αιμοπεταλίων υποδηλώνει ότι ορισμένοι άνθρωποι ανέφεραν ευεργετικά αποτελέσματα στον αριθμό των αιμοπεταλίων τους μετά τη λήψη τους.

Μια μελέτη του 2017 εντόπισε στοιχεία πρωτόγαλα που περιείχαν πρωτεΐνες που εμπλέκονται στην ενεργοποίηση αιμοπεταλίων καθώς και ανοσοαποκρίσεις.

Χλωροφύλλη

Η χλωροφύλλη είναι μια πράσινη χρωστική που επιτρέπει στα φυτά να απορροφούν φως από τον ήλιο. Μερικά άτομα με θρομβοπενία αναφέρουν ότι η λήψη συμπληρώματος χλωροφύλλης βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, όπως η κόπωση. Ωστόσο, καμία κλινική μελέτη δεν έχει αξιολογήσει την αποτελεσματικότητά της.

Μελατονίνη

Το σώμα σας παράγει φυσικά μελατονίνη, αλλά μπορείτε επίσης να το βρείτε σε υγρή μορφή, ένα δισκίο ή λοσιόν σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Αν και χρησιμοποιείται συχνά για τη βελτίωση του ύπνου, έχει επίσης βρεθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα αιμοπεταλίων. Ωστόσο, η μελέτη που διαπίστωσε αυτήν τη σύνδεση ήταν πολύ μικρή, οπότε απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί πλήρως η επίδρασή της στον αριθμό των αιμοπεταλίων.

Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα μελατονίνης στο Amazon.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η θρομβοπενία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας αμέσως εάν παρατηρήσετε:

• υπερβολική αιμορραγία
• αιμορραγία από το στόμα ή τη μύτη μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας
• πονοκεφάλους από μικρούς τραυματισμούς
• εύκολο μώλωπες που χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου

Αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν πιο σοβαρή θρομβοπενία που μπορεί να ανταποκρίνεται μόνο στην ιατρική θεραπεία.

Η κατώτατη γραμμή

Η κατανάλωση ορισμένων τροφών και η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση του αριθμού των αιμοπεταλίων σας. Ωστόσο, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας για τυχόν συνεχιζόμενα συμπτώματα θρομβοπενίας. Εάν έχετε πολύ χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων, πιθανότατα θα χρειαστείτε ιατρική περίθαλψη για να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές.