Πώς μπορώ να κάνω τον εαυτό μου κατούρημα;

Περιεχόμενο

• 1. Τρέξτε το νερό
• 2. Ξεπλύνετε το περίνεό σας
• 3. Κρατήστε τα χέρια σας σε ζεστό ή κρύο νερό
• 4. Πηγαίνετε για μια βόλτα
• 5. Αναπνέετε λάδι μέντας
• 6. Λυγίστε προς τα εμπρός
• 7. Δοκιμάστε τον ελιγμό της Valsalva
• 8. Δοκιμάστε το subrapubic κτύπημα
• 9. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης
• 10. Αγγίξτε το μηρό σας
• Γιατί θα πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας κατούρημα;
• Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας κατούρημα

Δεν πρέπει να αναγκάζετε τον εαυτό σας να κατουρήσει εάν δεν χρειάζεται για ιατρικούς λόγους. Εάν πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας, ακολουθούν 10 στρατηγικές που μπορεί να λειτουργήσουν:

1. Τρέξτε το νερό

Ενεργοποιήστε τη βρύση στο νεροχύτη σας. Καθίστε στην τουαλέτα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε στον ήχο του νερού.

2. Ξεπλύνετε το περίνεό σας

Το περίνεο είναι η περιοχή της σάρκας μεταξύ των γεννητικών οργάνων και του πρωκτού. Καθίστε στην τουαλέτα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι ψεκασμού για να ξεπλύνετε το περίνεό σας με ζεστό νερό.

3. Κρατήστε τα χέρια σας σε ζεστό ή κρύο νερό

Γεμίστε ένα ρηχό μπολ με ζεστό ή κρύο νερό και τοποθετήστε τα δάχτυλά σας σε αυτό. Κρατήστε τα εκεί μέχρι να πάρετε την επιθυμία να κατουρήσετε και μετά προσπαθήστε να το κάνετε στην τουαλέτα.

4. Πηγαίνετε για μια βόλτα

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί μερικές φορές να διεγείρει την ουροδόχο κύστη. Δοκιμάστε να περπατήσετε γύρω από ένα δωμάτιο ή ένα διάδρομο μέχρι να αισθανθείτε ότι πρέπει να κατουρήσετε.

5. Αναπνέετε λάδι μέντας

Η μυρωδιά του ελαίου μέντας μπορεί να σας δώσει την επιθυμία να κατουρήσετε. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες σε μια μπάλα από βαμβάκι και φέρετέ την στην τουαλέτα. Καθίστε στην τουαλέτα, χαλαρώστε και μυρίστε το βαμβάκι. Ίσως θέλετε επίσης να δοκιμάσετε να βάλετε το λάδι μέντας απευθείας στην τουαλέτα.

Βρείτε λάδι μέντας στο Amazon.com.

6. Λυγίστε προς τα εμπρός

Καθίστε στην τουαλέτα και χαλαρώστε. Όταν είστε έτοιμοι να προσπαθήσετε να κατουρήσετε, κάμψτε προς τα εμπρός. Αυτό μπορεί να διεγείρει την ουροδόχο κύστη σας.

7. Δοκιμάστε τον ελιγμό της Valsalva

Καθίστε στην τουαλέτα και υποφέρετε, σαν να έχετε κινήσεις του εντέρου. Χρησιμοποιήστε το αντιβράχιο σας για να πιέσετε απαλά την κάτω κοιλιακή χώρα - αλλά προσέξτε να μην πιέσετε απευθείας την ουροδόχο κύστη σας. Τα ούρα που μετακινούνται πίσω στα νεφρά μπορεί να προκαλέσουν λοίμωξη ή βλάβη.

8. Δοκιμάστε το subrapubic κτύπημα

Καθίστε στην τουαλέτα και χαλαρώστε. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να χτυπήσετε γρήγορα την περιοχή μεταξύ του ομφαλού και του ηβικού οστού (για γυναίκες) ή του πέους (για άνδρες). Πατήστε μία φορά το δευτερόλεπτο για έως και 30 δευτερόλεπτα.

9. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης

Καθίστε στην τουαλέτα και χαλαρώστε όσο μπορείτε. Για να χαλαρώσετε περισσότερο, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να αναπνέετε βαθιά. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όλους τους μυς του σώματός σας, από το κεφάλι έως τα δάχτυλα.

10. Αγγίξτε το μηρό σας

Καθίστε στην τουαλέτα και χαλαρώστε. Χτυπήστε τον εσωτερικό μηρό σας με τα δάχτυλά σας. Αυτό μπορεί να διεγείρει την ούρηση.

Γιατί θα πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας κατούρημα;

Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς ξέρει το σώμα σας πότε είναι ώρα να ουρήσει; Το νευρικό σας σύστημα κατευθύνει το σώμα σας να ειδοποιεί τον εγκέφαλό σας όταν η κύστη σας είναι γεμάτη. Όταν πρέπει να κατουρήσετε, αισθάνεστε μια αίσθηση υπό πίεση στην κοιλιά σας, σηματοδοτώντας ότι ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε το μπάνιο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως χρειαστεί να αναγκάσετε το σώμα σας να κατουρήσει. Αυτό μπορεί να συμβαίνει όταν ο γιατρός σας σας ζητά να κάνετε ούρα για ανάλυση κατά τον έλεγχο. Αυτό ονομάζεται ούρηση. Ο γιατρός σας θα σας δώσει ένα αποστειρωμένο πλαστικό δοχείο στο οποίο ουρείτε και θα πραγματοποιήσει διάφορες δοκιμές στο δείγμα των ούρων σας.

Ή μπορεί να έχετε πρόβλημα μετά τη χειρουργική επέμβαση εάν αναπτύξετε μια κοινή κατάσταση που ονομάζεται νευρογενής ουροδόχος κύστη, η οποία παρεμβαίνει στα φυσιολογικά νευρικά σας σήματα από την ουροδόχο κύστη στον εγκέφαλο. Αυτό καθιστά δύσκολο ή αδύνατο για το σώμα σας να καταλάβει εάν πρέπει ή όχι να απελευθερώσει ούρα. Τα ούρα περιέχουν απόβλητα που μπορεί να είναι επικίνδυνα για τον οργανισμό εάν το "κρατήσετε μέσα".

Πολλά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή κατακράτηση ούρων.

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Το κλειδί για την ούρηση κατά την εντολή είναι να μπορείτε να χαλαρώσετε αρκετά για να το αφήσετε να συμβεί. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει αυτό, για ιατρικούς λόγους είναι μερικές φορές απαραίτητο.

Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ούρηση αφού δοκιμάσετε αυτές τις τεχνικές, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστείτε καθετηριασμό ή μπορεί να έχετε μια κατάσταση που επηρεάζει την ικανότητά σας να ουρείτε.