Ένας γρήγορος οδηγός για το HypnoBirthing και τα οφέλη του

Περιεχόμενο

• Τι είναι το HypnoBirthing;
• Πώς λειτουργεί το HypnoBirthing
• Ελεγχόμενη αναπνοή
• Εστίαση σε θετικές σκέψεις και λέξεις
• Καθοδηγούμενη οπτικοποίηση
• Διαφορετικές μέθοδοι τύπου HypnoBirthing
• Τα οφέλη του HypnoBirthing, σύμφωνα με τους υποστηρικτές
• Αλλά να θυμάστε ...
• Σύγκριση των μεθόδων HynoBirthing με Lamaze και Bradley
• Το πακέτο

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Διασημότητες από την Jessica Alba έως την Kate Middleton υποτίθεται ότι χρησιμοποίησαν ύπνωση και σχετικές τεχνικές για να προετοιμαστούν για τοκετό και τοκετό, να διευκολύνουν τα συναισθήματα του φόβου και - ναι - ακόμη και να διαχειριστούν φυσικά τον πόνο. Ύπνωση κατά τη γέννηση; Λοιπον ναι. Είναι πραγματικό πράγμα.

Αλλά όχι. Δεν είναι ακριβώς αυτό που οραματίζεστε. Δεν είναι τόσο απλό όσο νιώθεις πολύ υπνηλία ένα λεπτό και Εδώ είναι η δέσμη χαράς σας το επόμενο.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτήν τη μέθοδο, τα οφέλη της και πώς διαφέρει από άλλες μεθόδους γέννησης που μπορεί να συναντήσετε.

Τι είναι το HypnoBirthing;

Από μόνη της, ο όρος ύπνωση σημαίνει «μια διαδικασία κατά την οποία ένα άτομο βιώνει προτεινόμενες αλλαγές στην αίσθηση, την αντίληψη, τη σκέψη ή τη συμπεριφορά». Μια συγκεκριμένη επώνυμη έκδοση της ύπνωσης κατά τη διαδικασία της γέννησης αναφέρεται ως HypnoBirthing.

Ενώ αυτή η βασική ιδέα υπάρχει εδώ και αιώνες, ο συγκεκριμένος όρος επινοήθηκε στο βιβλίο του 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life που γράφτηκε από την υπνοθεραπευτή Marie Mongan. Οι ιδέες της επηρεάζονται από τους πρόωρους υποστηρικτές της «φυσικής γέννησης», Dr. Jonathan Dye και Dr. Grantly Dick-Read.

Στον πυρήνα του, το HypnoBirthing στοχεύει να βοηθήσει μια γυναίκα να αντιμετωπίσει κάθε φόβο ή άγχος που μπορεί να έχει κατά τη γέννηση. Περιλαμβάνει διάφορες τεχνικές χαλάρωσης και αυτο-ύπνωσης για να χαλαρώσει το σώμα πριν και κατά τη διάρκεια της εργασίας και της γέννησης.

Η ιδέα είναι ότι όταν το σώμα και το μυαλό βρίσκονται σε μια απόλυτα χαλαρή κατάσταση, η γέννηση μπορεί να συμβεί πιο γρήγορα και ανώδυνα επειδή το σώμα δεν καταπολεμά τη φυσική διαδικασία.

Πώς λειτουργεί το HypnoBirthing

«Με το HypnoBirthing, μπόρεσα να αδειάσω πραγματικά το μυαλό μου και να αναπνεύσω το δρόμο μου για να γεννήσω το μωρό μας», μοιράζεται η Iradis Jordan, η οποία επέλεξε τη μέθοδο για την παράδοση του μωρού της. «Επέτρεψε στο σώμα μου να χαλαρώσει στο σημείο όπου ο πόνος ήταν χαμηλός. Ένιωσα το σώμα μου να ανταποκρίνεται όπως έπρεπε. "

Και πάλι, η χαλάρωση είναι το όνομα του παιχνιδιού με το HypnoBirthing. Αλλά σε όλο το πιθανό χάος των συσπάσεων, πώς μπορείς να μπεις σε μια κατάσταση που μοιάζει με Ζεν; Λοιπόν, υπάρχουν διάφορες τεχνικές για να δοκιμάσετε, όπως ελεγχόμενη αναπνοή.

Ελεγχόμενη αναπνοή

Η μαία HypnoBirthing μοιράζεται δύο τέτοιες τεχνικές αναπνοής. Στην πρώτη, αναπνέετε βαθιά μέσα από τη μύτη και έξω από τη μύτη. Εισπνεύστε το πλήθος των τεσσάρων και το πλήθος των επτά.

Η δεύτερη τεχνική είναι παρόμοια. Ακολουθείτε το ίδιο μοτίβο βαθιάς αναπνοής, αλλά επιμηκύνετε την εισπνοή μέχρι το πλήθος των επτά και διατηρείτε την εκπνοή στο πλήθος των επτά. Η αναπνοή με αυτόν τον τρόπο υποτίθεται ότι βοηθά στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού σας συστήματος, δίνοντάς σας κάποια ηρεμία.

Εστίαση σε θετικές σκέψεις και λέξεις

Η εστίαση σε θετικές σκέψεις και λέξεις είναι μια άλλη χρήσιμη τεχνική. Αντί να χρησιμοποιείτε τη λέξη «συστολή» για να περιγράψετε τις συσπάσεις κατά τη διάρκεια της εργασίας, μπορείτε να πείτε «κύμα» ή «κύμα» για μια πιο θετική περιστροφή. Ένα άλλο παράδειγμα είναι η αντικατάσταση της «ρήξης» των μεμβρανών με τη λέξη «απελευθέρωση».

Καθοδηγούμενη οπτικοποίηση

Άλλες τεχνικές περιλαμβάνουν καθοδηγούμενη οπτικοποίηση, όπου μπορεί να φανταστείτε κάτι σαν ένα άνοιγμα λουλουδιών για να χαλαρώσετε το σώμα σας και χρησιμοποιώντας μουσική και διαλογισμό για περαιτέρω χαλάρωση.

Με τη χρήση αυτών των τεχνικών, η ιδέα είναι ότι μπορεί να γεννηθεί σε μια κατάσταση παρόμοια με την ονειροπόληση. Μπορείς:

• να έχετε πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει σε εσάς και να είστε σε θέση να βγείτε από την ύπνωση όπως θέλετε
• γίνετε πιο χαλαροί, διατηρώντας το σώμα σας από τη λειτουργία μάχης ή πτήσης που μπορεί να προκληθεί από το άγνωστο περιβάλλον ενός δωματίου γέννησης
• να είστε πιο ικανοί να διαχειριστείτε τις ορμόνες του πόνου και του στρες με την απελευθέρωση των ενδορφινών

Με τον έλεγχο των ορμονών του πόνου και του στρες, το σώμα μπορεί να εγκαταλείψει και να υποχωρήσει πλήρως στην εργασία που θα ακολουθήσει.

Σχετικά: Τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια του κολπικού τοκετού

Διαφορετικές μέθοδοι τύπου HypnoBirthing

Τα οφέλη του HypnoBirthing, σύμφωνα με τους υποστηρικτές

«Βρήκα το πρόγραμμα HypnoBirth να είναι μια πολύ θετική εμπειρία», λέει η Danielle Borsato, μια μαμά που επέλεξε αυτή τη μέθοδο παράδοσης. «Συνολικά, το HypnoBirthing μου έδωσε τη δυνατότητα να εμπιστεύομαι το σώμα μου και να αναπνέω το μωρό μου μόνο με τη βοήθεια ενός ζεστού ντους».

Μαζί με την εμπιστοσύνη στη διαδικασία γέννησης, το HypnoBirthing μπορεί:

• Συντομεύστε την εργασία. Συγκεκριμένα, η ύπνωση κατά τη γέννηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρώτου σταδίου της εργασίας. Αυτό το στάδιο περιλαμβάνει τόσο την πρώιμη όσο και την ενεργό εργασία, όταν οι συστολές γίνονται μακρύτερες, ισχυρότερες και πιο κοντά μαζί καθώς ανοίγει ο τράχηλος.
• Μειώστε την ανάγκη για παρεμβάσεις. Μια ανασκόπηση μελετών του 2011 έδειξε ότι το HypnoBirthing μπορεί να βοηθήσει στην ενθάρρυνση ενός κολπικού τοκετού και οι γυναίκες που χρησιμοποιούν ύπνωση δεν χρειάστηκαν τόσο μεγάλη αύξηση με την ωκυτοκίνη. Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι μόλις το 17% των μητέρων HypnoBirthing είχαν καισαρική τοκετό σε σύγκριση με το γενικό ποσοστό 32 τοις εκατό στις Ηνωμένες Πολιτείες.
• Φυσικά διαχειριστείτε τον πόνο. Εάν ψάχνετε για εργασία χωρίς φάρμακα, η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει. Σε μια μελέτη του 2013, 46 στους 81 συμμετέχοντες (51 τοις εκατό) δεν χρησιμοποίησαν φάρμακα για τον πόνο και ανέφεραν το μέγιστο επίπεδο πόνου τους μόλις 5,8 σε κλίμακα 10.
• Δώστε μια αίσθηση ελέγχου. Οι γυναίκες στη μελέτη του 2013 ανέφεραν επίσης ότι αισθάνονται πιο χαλαρές και σε έλεγχο. Ως αποτέλεσμα, είχαν λιγότερο φόβο για την εργασία και τη γέννηση.
• Αποτέλεσμα σε υγιή μωρά. Η βαθμολογία Apgar, το σύστημα αξιολόγησης των μωρών σε λίγα λεπτά μετά τη γέννηση, μπορεί να είναι υψηλότερο στα μωρά που γεννιούνται χρησιμοποιώντας τεχνικές HypnoBirthing.
• Βοηθήστε τις γυναίκες που έχουν βιώσει τραύμα. Το HypnoBirthing μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα τον τοκετό σε άτομα που έχουν βιώσει τραύμα κατά τη γέννηση ή που έχουν γενικό φόβο για τοκετό και τοκετό. Περίπου το 40 τοις εκατό του μαθήματος επικεντρώνεται ειδικά σε αυτά τα θέματα.

Σχετικά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη φροντίδα ενός νεογέννητου

Αλλά να θυμάστε ...

Παρόλο που όλα αυτά τα οφέλη ακούγονται φανταστικά, η αλήθεια είναι ότι η εξάσκηση του HypnoBirthing ή των σχετικών τεχνικών δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα έχετε μια εύκολη, χωρίς πόνο εργασία. Ας είμαστε ειλικρινείς - αν λειτούργησε πάντα έτσι, θα ήταν τα νέα της πρώτης σελίδας και η πιο δημοφιλής μέθοδος γέννησης.

«Η γέννηση του νοσοκομείου μου δεν πήγε όπως είχα προγραμματίσει», εξηγεί η Lili Levy. «Ένιωσα ανυπόφορος και απιστευμένος από το ιατρικό προσωπικό. . . αλλά χρησιμοποίησα πολλές από τις τεχνικές HypnoBirthing και με οδήγησαν σε πολύ πιο ήρεμη και ενημερωμένη κατάσταση από ό, τι θα ήμουν διαφορετικά. "

Ένα από τα κύρια μειονεκτήματα της αυτο-ύπνωσης κατά τη διάρκεια του τοκετού, συγκεκριμένα της μεθόδου του Mongan, είναι ότι δεν προετοιμάζει απαραίτητα τις γυναίκες για γεννήσεις που δεν πηγαίνουν όπως έχει προγραμματιστεί. Το μάθημα δεν περιλαμβάνει πολλές πληροφορίες σχετικά με τα μέτρα ανακούφισης του πόνου πέρα ​​από τις διαφορετικές τεχνικές για να χαλαρώσετε το σώμα. Ούτε αυτή η μέθοδος καλύπτει τις διάφορες ιατρικές παρεμβάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι γονείς.

Μπορείτε σίγουρα να εξασκήσετε αυτήν τη μέθοδο και να σχεδιάσετε να τη χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της παράδοσης - αλλά επίσης να σκεφτείτε τι θα κάνετε εάν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμένεται.

Σύγκριση των μεθόδων HynoBirthing με Lamaze και Bradley

Υπάρχουν άλλες μέθοδοι γέννησης που μπορεί να συναντήσετε καθώς προετοιμάζεστε για τη μεγάλη μέρα.

• Λάμαζε είναι μια μέθοδος που στοχεύει να βοηθήσει τα ζευγάρια να αισθάνονται πιο σίγουρα στη διαδικασία της γέννησης. Επικεντρώνεται στις τεχνικές διαχείρισης του πόνου, όπως η αναπνοή και το μασάζ, για να βοηθήσουν στην κίνηση της εργασίας και να λειτουργήσει ως φυσική διαχείριση του πόνου.
• ο Μέθοδος Bradley είναι πολύ επικεντρωμένο στην εργασία και τη γέννηση να είναι φυσική. Τα άτομα που αναζητούν αυτή τη μέθοδο μαθαίνουν διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης και βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε ένα άτομο υποστήριξης, όπως ένας σύντροφος, η ντούλα ή άλλος προπονητής εργασίας.

Lamaze, η μέθοδος Bradley και HypnoBirthing όλα στοχεύει να δώσει στους γονείς γέννηση μια θετική εμπειρία γέννησης. Ενώ ο καθένας εστιάζει στην αναπνοή και τη χαλάρωση κατά τη διάρκεια της εργασίας και της παράδοσης, είναι διαφορετικοί με άλλους τρόπους.

Μια μελέτη 2105 αποκαλύπτει ότι η μέθοδος Bradley μπορεί να είναι πιο περιεκτική από το HypnoBirthing επειδή καλύπτει τη φροντίδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια του τοκετού, ακόμη και μετά τον τοκετό.

Στην πραγματικότητα, το HypnoBirthing ενδέχεται να μην περιλαμβάνει πολλές πληροφορίες σχετικά με διαφορετικές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρεμβάσεις κατά τη γέννηση ή άλλους πιθανούς κινδύνους. Επικεντρώνεται κυρίως στην ανακούφιση των φόβων μέσω χαλάρωσης και ύπνωσης.

Τόσο η μέθοδος Bradley όσο και ο Lamaze επίσης δεν δηλώνουν ότι η εργασία θα είναι απαραίτητα ανώδυνη. Αντ 'αυτού, επικεντρώνονται σε στρατηγικές για την ενδυνάμωση και την παροχή σε ζευγάρια επιλογών για να ανακουφίσουν φυσικά τον πόνο. Με το HypnoBirthing, η γλώσσα επικεντρώνεται περισσότερο στη γέννηση να είναι ανώδυνη εάν απελευθερώνετε φόβο.

Μια άλλη κύρια διαφορά; Με τον Lamaze και τη μέθοδο Bradley, ο σύντροφος γέννησης ή ο προπονητής είναι το κλειδί. Με το HypnoBirthing, ενθαρρύνεται ένα άτομο υποστήριξης, αλλά μια γυναίκα μπορεί να αυτο-υπνωτιστεί. Με άλλα λόγια, ένα άλλο άτομο δεν απαιτείται απαραίτητα για την επιτυχία.

Σχετικά: Εργασία και παράδοση: Μέθοδος Lamaze

Το πακέτο

Όπως με τα περισσότερα πράγματα, η έγκριση διασημοτήτων δεν σημαίνει ότι μια μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς. (Σας παρουσιάζουμε το έκθεμα Α: Gwyneth Paltrow και το αυγό του νεφρίτη.) Αλλά υπάρχουν σίγουρα τακτικές, κάτω από τη γη μαμάδες εκεί έξω που επίσης μιλάνε για το HypnoBirthing.

«Θα συνιστούσα το HypnoBirthing σε οποιονδήποτε θέλει να περιβάλλεται από θετικές επιβεβαιώσεις, ιστορίες και ομοειδή άτομα», εξηγεί ο Borsato.

Εάν το HypnoBirthing σας ενδιαφέρει, εξετάστε το ενδεχόμενο να ρωτήσετε το γιατρό ή τη μαία σας εάν υπάρχουν μαθήματα στην περιοχή σας. Υπάρχουν επίσης διάφοροι πόροι που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο, όπως οι ιστότοποι The Mongan Method και Hypnobabies.

Ακόμα κι αν η γέννησή σας δεν πάει όπως φανταζόσασταν, τα εργαλεία που αποκτάτε σε τάξεις HypnoBirthing μπορεί να σας βοηθήσουν πολύ πέρα ​​από την εγκυμοσύνη. «Θα χρησιμοποιούσα την τεχνική ξανά σε καρδιακό παλμό», λέει ο Levy. «Στην πραγματικότητα, εξακολουθώ να βασίζομαι σε μερικές από τις τεχνικές αναπνοής για να με περάσουν από οδυνηρές ή αγχωτικές εμπειρίες».