Δοκίμασα την Πρόκληση Διαλογισμού των 21 ημερών της Oprah και του Deepak και ιδού τι έμαθα

Περιεχόμενο

• Δεν το αποκαλούν "πρακτική" για το τίποτα.
• Είναι εντάξει να ακολουθείτε τη ροή.
• Τα μάντρα μπορούν πραγματικά να είναι εξαιρετικά ισχυρά.
• Υπάρχει δύναμη στους αριθμούς.
• Η ανησυχία είναι χαμένος χρόνος.
• Αξιολόγηση για

Ποιος ζωντανός άνθρωπος είναι πιο φωτισμένος από την Όπρα; Ο Δαλάι Λάμα, λες. Δίκαια, αλλά το μεγάλο O τρέχει πολύ κοντά. Είναι η σύγχρονη θεά της σοφίας μας (μετακίνησε, Αθηνά) και κάνει μαθήματα που αλλάζουν τη ζωή (και δωρεάν αυτοκίνητα) για δεκαετίες. Επιπλέον, η Deepak Chopra, ο πνευματικός γκουρού, είναι ένας από τους καλύτερους της. Και επειδή είναι καταπληκτικοί υπεράνθρωποι, συνεργάστηκαν για να δημιουργήσουν μια σειρά δωρεάν προκλήσεων διαλογισμού 21 ημερών για να βοηθήσουν εμάς τους απλούς θνητούς να διευρύνουν την αυτογνωσία μας. (Σχετικά: Τι έμαθα από το να τρώω σαν την Όπρα για μια εβδομάδα)

Αυτά υπάρχουν εδώ και χρόνια και κάθε λίγους μήνες βγαίνει καινούργιο. Αλλά όταν άκουσα για τη νεότερη πρόκληση, "Energy of Attraction: Manifesting Your Best Life", το πήρα ως σημάδι από το σύμπαν (βλέπε, μοιάζω ήδη με την Όπρα) και κατέβασα την εφαρμογή με όνειρα να επιτύχω την εσωτερική ειρήνη που μοιάζει με τον Ουίνφρεϊ. Θέλω να πω, ποιος δεν Θέλετε να ανακαλύψετε τα μυστικά για την προσέλκυση αγάπης, επιτυχίας και ευτυχίας; Δεδομένου ότι βρίσκομαι αυτή τη στιγμή σε ένα σταυροδρόμι στην καριέρα μου-ο δρόμος μπροστά μου είναι τρομακτικός και άγνωστος-αυτό το θέμα μου μίλησε ιδιαίτερα, δίνοντάς μου ελπίδα για το μέλλον.

Να πώς λειτουργεί: Η Όπρα και ο Ντιπάκ οδηγούν κάθε ηχητικό διαλογισμό διάρκειας 20 λεπτών, προσφέροντας μια ισχυρή δόση διορατικότητας με επίκεντρο ένα καθημερινό μάντρα. Τα κατάφερα όλες τις 21 ημέρες (τεχνικά 22 αφού υπάρχει bonus διαλογισμός) και αυτό που έμαθα με εξέπληξε. Διαβάστε παρακάτω για κάποια θεϊκή έμπνευση.

Δεν το αποκαλούν "πρακτική" για το τίποτα.

Όταν τρυφερόμαστε στο Netflix ή μετακινούμαστε στο Instagram, ο χρόνος κυλάει. Ένα επεισόδιο του Λάμψη και δύο γκρινιάρικα βίντεο με γάτες αργότερα και, πουφ, έχει περάσει μια ώρα. Γιατί λοιπόν τα 20 λεπτά έμοιαζαν σαν μια αιωνιότητα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού; Το να κάθεσαι ακουστεί αρκετά απλό. (Το μόνο που έχω να κάνω είναι τίποτα; Το κατάλαβα!) Αλλά μόλις λες στον εαυτό σου να καθίσεις ακίνητος, η παρόρμηση για κίνηση είναι αμείλικτη. Γεγονότα: Κάθε φαγούρα μεγεθύνεται, κάθε μικροσκοπικός μυς στις κράμπες των ποδιών σας, κάθε σκέψη σας καταναλώνει. Την πρώτη εβδομάδα, ήμουν χάλια, και η απογοήτευσή μου γρήγορα μετατράπηκε σε εσωτερικό κριτικό. Κολλάς αυτό. Δεν μπορείτε καν να καθίσετε σωστά! Τότε άκουσα τη σταθερή, ουράνια φωνή της Όπρα να με καθησυχάζει: Συνέχισε. Χρειάζεται εξάσκηση.

Και είχα μια στιγμή «αχά» της Όπρα: Γι ’αυτό και λένε διαλογισμό μια πρακτική. Και ευτυχώς, σύμφωνα με τη σοφή κυρία Γουίνφρεϊ, «κάθε μέρα φέρνει μια ευκαιρία να ξεκινήσουμε από την αρχή». Αυτό λοιπόν έκανα. Απλώς το κράτησα. Κάπου γύρω στη 10η μέρα, το σώμα και ο εγκέφαλός μου άρχισαν να χαλαρώνουν. Το μυαλό μου ακόμα περιπλανιόταν και το πόδι μου ακόμα στριμωγμένο, αλλά το δέχτηκα. Δεν χρειαζόταν να είμαι η τέλεια στοχαστική θεά. Δεν επρόκειτο να ανυψωθώ στην πρώτη μου προσπάθεια (πλάκα κάνω, αλλά καταλαβαίνεις το drift μου) και δεν πειράζει αρκεί να εμφανιστώ. (Σχετικά: Διαλογιζόμουν κάθε μέρα για ένα μήνα και σόμπαρα μόνο μία φορά)

Είναι εντάξει να ακολουθείτε τη ροή.

Ρωτήστε όποιον με ξέρει. Δεν είμαι τύπου go-with-the-flow. Είμαι κωπηλάτης, κωπηλατώντας με τη μέγιστη ταχύτητα, γι 'αυτό ο διαλογισμός κλώτσησε τον κώλο μου. Κάθε μέρα, πάντα νιώθω την ανάγκη να κάνω, να δράσω, να καταβάλω τη μέγιστη προσπάθεια. Και με κάθε δράση, επισυνάπτω ένα συγκεκριμένο σύνολο προσδοκιών. Αν προπονούμαι πολύ σκληρά, μπορώ να νικήσω τον καλύτερο μου χρόνο. Αν σταματήσω να γελάω τον Nico Tortorella στον κυβερνοχώρο, θα έχω περισσότερες ώρες να γράψω. Εισαγάγετε εδώ κάθε συνδυασμό δυνατοτήτων. Αλλά στον διαλογισμό, όπως και στη ζωή, αυτό που περιμένεις δεν είναι πάντα αυτό που παίρνεις. Όταν ξεκίνησα την πρόκληση, περίμενα να ελέγξω το μυαλό μου και απογοητεύτηκα όταν ο εγκέφαλός μου δεν θα συνεργαζόταν. Απλώς πρέπει να προσπαθήσω περισσότερο, είπα στον εαυτό μου. Εστίαση περισσότερο. Συγκεντρώνομαι. Εσείς. Πρέπει. Πετυχαίνω. Αλλά όσο περισσότερο απαιτούσα από τον εαυτό μου, τόσο λιγότερο ομαλά πήγαν τα πράγματα. Δεν μπορούσα προτείχισμα η διέξοδος μου από αυτό. (Σχετικά: Πώς με βοήθησε η απόσπαση του προπονητικού προγράμματος τρεξίματος να ανακτήσω την προσωπικότητά μου τύπου)

Ίσως από απλή ψυχική εξάντληση, έφτασα σε ένα οριακό σημείο. Δεν είχα την ενέργεια να συνεχίσω να αγωνίζομαι, οπότε το άφησα. Άφησα τις σκέψεις, τις αισθήσεις και τα συναισθήματα να εμφανιστούν χωρίς να κατακρίνω τον εαυτό μου για διαταραχή του μυαλού. Απλώς τους παρατήρησα όπως, γεια, σε βλέπω εκεί, και παρασύρθηκαν από θαύμα, ώστε να μπορέσω να επιστρέψω στην επιχείρηση της καθαρότητας. Η Όπρα λέει: «Η παράδοση στη ροή, η παραμονή ευέλικτη στο μονοπάτι σας, θα σας οδηγήσει αναπόφευκτα στην πιο πλούσια, υψηλότερη έκφραση του εαυτού σας». Μετάφραση Θεάς: Αφήστε τις προσδοκίες και ανοίξτε σε οτιδήποτε συμβεί. Απομακρυνθείτε από το αποτέλεσμα. Αφήστε κάθε εμπειρία-διαλογισμό ή άλλως-να σας εκπλήξει. Μέχρι το τέλος της πρόκλησης, είχα χαλαρώσει στην κωπηλασία και είχα αρχίσει να επιπλέω με το ρεύμα.

Τα μάντρα μπορούν πραγματικά να είναι εξαιρετικά ισχυρά.

TBH, πάντα πίστευα ότι τα μάντρα ήταν λίγο αστεία. Είτε είναι το άκρο των ατελείωτων GIF είτε γίνονται μια προβολή διαφανειών στη φασαρία των φίλων σας μετά τη διάλυση των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, ahem, Instagram feed. Περιττό να πω ότι στην αρχή της πρόκλησης είχα τις αμφιβολίες μου για να ψάλλω το μάντρα κάθε ημέρας, ακόμη και σιωπηλά στον εαυτό μου. Αλλά, αφού είχα δεσμευτεί, αποφάσισα να πάω όλα μέσα. Αυτό που παρατήρησα αμέσως ήταν πώς η επανάληψη μιας μάντρας με βοήθησε να επικεντρώσω ξανά την προσοχή μου όταν αποσπάθηκα από σκέψεις ή θορύβους. Βυθισμένος σε έναν ωκεανό από το περίεργο μυαλό μου, θα θυμόμουν την καθημερινή μάντρα και θα με οδηγούσε πίσω στην πορεία μου. Η απλή πράξη να πεις ένα μάντρα σε αγκυρώνει στην παρούσα στιγμή. Τι δεν περίμενα; Πώς άρχισα να χρησιμοποιώ αυτοσχέδια μάντρα εκτός διαλογισμού, ειδικά κατά τη διάρκεια των προπονήσεών μου. Το μάντρα μου για HIIT είναι είσαι κτήνος Και, είτε το πιστεύετε είτε όχι, όποτε αρχίζω να χάνω τον ατμό, το μάντρα με αντλεί, εμποτίζοντας μου την ενέργεια που χρειάζομαι για να τροφοδοτήσω το έγκαυμα. Λοιπόν, το ηθικό της μάντρας; Δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερά ή βαθιά, μόνο λέξεις που σας παρακινούν, σας εμπνέουν και εστιάζουν. (Γνωρίζω, αν δυσκολεύεστε να βρείτε το ζεν σας, οι χάντρες mala και τα μάντρα θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για να αγαπήσετε επιτέλους τον διαλογισμό.)

Υπάρχει δύναμη στους αριθμούς.

Ο διαλογισμός μόνος, ειδικά ως αρχάριος, μπορεί να είναι λίγο μοναχικός και συντριπτικός. Αναρωτιέσαι: Το κάνω σωστά; Νιώθει κανείς άλλος χαμένος; Μερικές φορές, παρασύρεστε μόνοι σας σε μια απέραντη μαυρίλα χωρίς γη ή φως στη θέα και είναι δύσκολο να βρείτε το δρόμο για το σπίτι σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της εμπειρίας τριών εβδομάδων, η Όπρα και η Ντίπακ ήταν τα σωσίβια και η πυξίδα μου-οι απαλές, καταπραϋντικές φωνές τους στα ακουστικά μου πάντα με καθοδηγούσαν και με ενθουσίαζαν. Και ακόμη και στις σιωπές, υπήρχε παρηγοριά γνωρίζοντας ότι χιλιάδες (ίσως και εκατομμύρια) άνθρωποι διαλογίζονταν μαζί μου σε αυτό το ταξίδι. Άρχισα να νιώθω ότι ίσως ήμουν μέρος κάτι μεγαλύτερου από εμένα - μιας παγκόσμιας κοινότητας που αγωνίζεται για μεγαλύτερη αυτογνωσία. Στην πραγματικότητα, ο Deepak λέει ότι το να βοηθήσουμε τη συλλογική συνείδηση ​​να επεκταθεί είναι ο υψηλότερος ρόλος μας στη ζωή. Απλά σκεφτείτε: Αν όλοι όσοι γνωρίζετε σταθεροποιούσαν το μυαλό τους και ακτινοβολούσαν θετικές δονήσεις, ο κόσμος θα ήταν ένας πιο ήρεμος, πιο αγαπημένος τόπος. Μπορούμε να αλλάξουμε τον πλανήτη μια βαθιά αναπνοή καθαρισμού τη φορά, άνθρωποι! (Σχετικά: Η συμμετοχή σε μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιτύχετε επιτέλους τους στόχους σας)

Η ανησυχία είναι χαμένος χρόνος.

Αυτό ίσως είναι το πιο σημαντικό μάθημα που πήρα κατά τη διάρκεια της πρόκλησης. Γνωρίζω τον εαυτό μου αρκετά καλά - είμαι ανήσυχος, πάντα ήμουν. Αυτό που δεν ήξερα ήταν πόσο χρόνο ξοδεύω ανησυχώντας ενεργά μέχρι που άρχισα να διαλογίζομαι. Μέσα σε ένα διάστημα 30 δευτερολέπτων, το μυαλό μου πηδάει συνεχώς από τον ένα φόβο στον άλλο: Έβγαλα το σίδερο πριν φύγω σήμερα το πρωί; Θα αργήσω στο ραντεβού μου; Είναι η καλύτερή μου φίλη στεναχωρημένη επειδή ήμουν πολύ απασχολημένη για να την καλέσω; Θα βρω ποτέ τη δουλειά των ονείρων μου; Θα μετρήσω ποτέ; Κατά την εκτίμησή μου, αφιερώνω τουλάχιστον το 90 τοις εκατό του χώρου μου στην ανησυχία, ένα ρεύμα αδιάκοπης και καταναγκαστικής σκέψης. Είναι εξαντλητικό. Αλλά η ενοχλητική φωνή στο κεφάλι μου δεν κουράζεται ποτέ να με τροφοδοτεί με ανήσυχες σκέψεις. Μιλάει, γκρινιάζει και παραπονιέται, 24/7.

Αφού δεν μπορώ να του βάλω ρύγχος, τι μπορώ να κάνω; Καθισμένος ακίνητος, έμαθα να απομακρύνομαι από αυτό, να κάνω πίσω και να το παρατηρώ. Και, αποσυνδέοντας τον εαυτό μου, συνειδητοποίησα ότι αυτός ο προφήτης του χαμού και της σκοτεινιάς δεν είναι αυτός που πραγματικά είμαι-η φωνή είναι απλώς φόβος και αμφιβολία. Φυσικά, είναι εντάξει να φοβόμαστε-άλλωστε είμαστε άνθρωποι-αλλά η ανησυχία δεν χρειάζεται να καθορίσει εμένα ή εσάς. Σκεφτείτε αυτήν την ερώτηση: Θα ανησυχείτε για κάτι που θα αλλάξει το αποτέλεσμα; Εάν αγχώνομαι ότι η πτήση μου καθυστερεί, θα φτάσω στον προορισμό μου πιο γρήγορα; Οχι! Ας μην σπαταλάμε λοιπόν την ενέργειά μας. (Σχετικά: 6 τρόποι για να σταματήσετε επιτέλους να παραπονιέστε για καλό)

Μη πεπεισμένος? Η Oprah λέει, «δεν μπορείς να ακούσεις τη σιγανή, μικρή φωνή του ενστίκτου σου, τη διαίσθησή σου, αυτό που μερικοί άνθρωποι αποκαλούν Θεό, αν επιτρέψεις στον θόρυβο του κόσμου να τον πνίξει». Μυαλό. Πάει. Κεραία. Σταματήστε λοιπόν να ανησυχείτε και απομακρυνθείτε από τη φλυαρία στο κεφάλι σας γιατί φιμώνετε όλα τα καλά πράγματα μέσα σας. Διαλογιστείτε πάνω τους μήλα!

Αξιολόγηση για