Πώς το κλάμα επηρεάζει το δέρμα σας — και πώς να το ηρεμήσετε, Στατ

Περιεχόμενο

• Το κλάμα βοηθά στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων του στρες
• ...Αλλά η πράξη του κλάματος μπορεί επίσης να στρεσάρει το δέρμα σας
• Πώς να φροντίσετε το δέρμα σας μετά το κλάμα
• Αξιολόγηση για

Αυτές τις μέρες, δεν μπορείτε να έχετε πάρα πολλές στρατηγικές διαχείρισης του άγχους στα βιβλία. Από τον διαλογισμό στον περιοδικό μέχρι το ψήσιμο, διατηρώντας τα επίπεδα άγχους, το επίπεδο, μπορεί να είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης από μόνη της-και λίγοι προσφέρουν ανακούφιση από το άγχος σαν ένα άσχημο κλάμα.

"Το κλάμα μπορεί να θεωρηθεί εκδήλωση συναισθηματικού στρες στο σώμα", λέει ο Erum Ilyas, M.D., πιστοποιημένος δερματολόγος με έδρα την Πενσυλβάνια και ιδρυτής της μάρκας αντηλιακής προστασίας AmberNoon. Ανεξάρτητα από τον λόγο πίσω από τα δάκρυά σας - δράμα εργασίας, θλίψη, στενοχώρια, θλίψη - ένα καλό κλάμα μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του μυαλού σας, να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να χρησιμεύσει ως ένας τρόπος για να ανακτήσετε την ισορροπία. «Η απελευθέρωση από τα συναισθηματικά δάκρυα που χύνονται μπορεί μερικές φορές να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να συνεχίσετε», λέει ο Δρ Ilyas.

Ο μόνος χάλια; Ένα sobfest μπορεί να φρικάρει το δέρμα σας (ειδικά αν το δέρμα σας είναι επιρρεπές στην ακμή ή ευαίσθητο). Έτσι, η προσθήκη κάποιου επιπλέον TLC στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος μπορεί να είναι απαραίτητη για τη μείωση των εξάρσεων μετά το κλάμα.

"Αν βρεθείτε υπερβολικά δακρυσμένοι ως αποτέλεσμα του άγχους, το να αφιερώσετε έναν επιπλέον χρόνο για να καταλάβετε το ρόλο της ρουτίνας φροντίδας του δέρματος σας μπορεί να είναι απαραίτητο", λέει ο Δρ lyλιας.

Το κλάμα βοηθά στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων του στρες

Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί σωματικά σε όλο το σώμα σας (σκεφτείτε: εφίδρωση, αϋπνία, πονοκέφαλοι) και το δέρμα δεν αποτελεί εξαίρεση. Υπάρχουν πολλές δερματικές παθήσεις που μπορεί να ενεργοποιηθούν ή να επιδεινωθούν από το στρες, όπως ακμή, ψωρίαση και ατοπική δερματίτιδα. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή το δέρμα σας συμμετέχει ενεργά στον κύκλο απόκρισης στο στρες.

"Αν βρεθείτε να αντιμετωπίζετε σημαντικό άγχος, το δέρμα σας περισσότερο από σίγουρα θα το δείξει αυτό σε κάποια μορφή", λέει ο Δρ Ηλίας. «Συχνά περιγράφω τις δερματικές παθήσεις ως ένα φως ελέγχου κινητήρα, δεδομένου του πόσους διαφορετικούς τρόπους μπορεί να επηρεάσει το άγχος το δέρμα».

Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι το κλάμα είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει την ισορροπία ενάντια σε εσωτερικούς και εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες. Υπάρχουν τρεις τύποι δακρύων, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας: βασικά (που λειτουργούν ως προστατευτική ασπίδα για τα μάτια σας), αντανακλαστικά (που ξεπλένουν επιβλαβείς ερεθιστικές ουσίες) και συναισθηματικά (που παράγονται από το σώμα σε απόκριση έντονων συναισθηματικές καταστάσεις). Τα συναισθηματικά δάκρυα περιέχουν στην πραγματικότητα ίχνη ορμονών του στρες που δεν βρίσκονται στα βασικά ή αντανακλαστικά δάκρυα (για παράδειγμα, ο νευροδιαβιβαστής λευκοεγκεφαλίνη βρίσκεται στα συναισθηματικά δάκρυα, που πιστεύεται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίληψη του πόνου και τις αντιδράσεις στο στρες), σύμφωνα με το AAO Το Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η απελευθέρωση αυτού του τύπου δακρύων βοηθά το σώμα να επανέλθει στην αρχική του κατάσταση μετά από μια αγχωτική στιγμή ή ένα ερέθισμα - γι 'αυτό και τα μέσα σας αισθάνονται λιγότερο θυελλώδη μετά το κλάμα.

Άλλες έρευνες το υποστηρίζουν: Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικόΣυναισθήματα ανακάλυψε ότι το κλάμα ενώ είσαι αγχωμένος μπορεί πράγματι να είναι μια μέθοδος αυτοκαταπραΰνοντας, βοηθώντας στην ηρεμία και τη ρύθμιση του καρδιακού σου παλμού και άλλες μελέτες δείχνουν ότι τα συναισθηματικά δάκρυα μπορεί να απελευθερώσουν ωκυτοκίνη και ενδορφίνες (ορμόνες καλής αίσθησης). Συνολικά, παρόλο που το κλάμα είναι αποτέλεσμα δύσκολων συναισθημάτων, επειδή μπορεί, με τη σειρά του, να βοηθήσει στη μείωση του στρες, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υπό έλεγχο τα δερματικά προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος.

...Αλλά η πράξη του κλάματος μπορεί επίσης να στρεσάρει το δέρμα σας

Όσο καλό κι αν είναι συναισθηματικά το κλάμα, τα σωματικά αποτελέσματα δεν είναι τόσο καυτά για το δέρμα σας.

Για ένα, το αλάτι στα δάκρυα μπορεί να αποβάλει την ισορροπία υγρών του δέρματος, τραβώντας την υγρασία από το ανώτερο στρώμα και οδηγώντας σε αφυδάτωση, λέει ο Δρ Ilyas.Για να μην αναφέρουμε, καθώς το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο, ερεθίζεται ακόμα πιο εύκολα από άλλες περιοχές στο πρόσωπο ή το σώμα σας.

Ούτε η τριβή από αυτά τα μπαλωμένα χαρτομάντιλα ή το μανίκι σου (μόνο εμένα;) δεν βοηθάει. "Το συνεχές τρίψιμο των ματιών και του προσώπου ενώ σκουπίζετε τα δάκρυα διαταράσσει το φράγμα του δέρματος, το οποίο είναι το εξωτερικό στρώμα του δέρματος που βοηθά στη σφράγιση της υγρασίας και σας προστατεύει από τον έξω κόσμο", λέει η Diane Madfes, MD, Νέα Υόρκη πιστοποιημένος δερματολόγος και επίκουρος καθηγητής δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του Mount Sinai. Όταν διαταράσσεται, το δέρμα σας γίνεται πιο ευάλωτο σε περιβαλλοντικούς ερεθιστικούς παράγοντες, όπως βλάβες από τον ήλιο, αλλεργιογόνα και ρύπανση.

Έπειτα, υπάρχει η υπογραφή του πρηξίματος μετά το λυγμό. Όταν κλαίτε, μια υπερχείλιση δακρύων μπορεί να συσσωρευτεί στον μαλακό ιστό γύρω από τα μάτια και τα αιμοφόρα αγγεία της περιοχής διαστέλλονται χάρη στην αυξημένη ροή αίματος στην περιοχή, προκαλώντας ερυθρότητα και πρήξιμο, λέει ο Δρ lyλιας.

Τα δάκρυα προέρχονται από αδένες πάνω από τα μάτια σας, στη συνέχεια διασχίζουν το μάτι και στραγγίζουν στους δακρυϊκούς αγωγούς σας (μικρές τρύπες στις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας) που στραγγίζουν στη μύτη, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Μάτι. «Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική καταρροή που μπορεί να οδηγήσει σε ωμό, ευαίσθητο δέρμα γύρω από τα ρουθούνια», προσθέτει. «Τα ρουθούνια θα φαίνονται διευρυμένα, κοκκινωπά και ελαφρώς πρησμένα».

Εν τω μεταξύ, χάρη στην αυξημένη ροή αίματος και τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο πρόσωπο, τα μάγουλά σας θα κοκκινίσουν. "Για εκείνους που είναι επιρρεπείς σε ροδόχρου ακμή, οι εκρήξεις μπορεί να επιδεινωθούν λόγω της αυξημένης πίεσης στα τριχοειδή του δέρματος από την ένταση του υγρού", λέει ο Δρ lyλιας. "Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σπασμένα αιμοφόρα αγγεία".

Συνολικά, το κλάμα βάζει το δέρμα σας στο στύψιμο - αλλά υπάρχει μια ασημένια επένδυση: Το κλάμα μπορεί να είναι καλό για το δέρμα σας εάν είστε στην λιπαρή πλευρά. Η χημεία των συναισθηματικών δακρύων εξακολουθεί να αποσυσκευάζεται από τους επιστήμονες, οπότε τα οφέλη του δέρματος από τα δάκρυα δεν είναι ακριβώς ξεκάθαρα, αλλά πιστεύεται ότι "για τους λιπαρούς τύπους δέρματος, το αλάτι στα δάκρυα μπορεί πιθανώς να ωφελήσει το δέρμα με το στέγνωμα της περίσσειας λίπους και ενδεχομένως σκοτώνει βακτήρια στο δέρμα που μπορούν να προκαλέσουν ακμή », λέει ο Δρ Ηλίας. Αυτό είναι παρόμοιο με ανέκδοτες αναφορές ότι το αλμυρό νερό, ειδικά από τον ωκεανό, βοηθά στην απομάκρυνση της ακμής, λέει. «Η σκέψη είναι ότι το νερό εξατμίζεται και το αλάτι μένει πίσω, δημιουργώντας ένα αποτέλεσμα ξήρανσης».

Πώς να φροντίσετε το δέρμα σας μετά το κλάμα

Για να αποκαταστήσετε και να προστατέψετε το δέρμα σας μετά από μερικά λεπτά (ή ώρες), ξεκινήστε μειώνοντας το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί βάζοντας ένα δροσερό πανί στο πρόσωπό σας. δοκιμάστε να το τρέξετε κάτω από το νερό, τοποθετήστε το μέσα σε μια πλαστική ή επαναχρησιμοποιήσιμη σακούλα και, στη συνέχεια, βάλτε το στην κατάψυξη για 15 λεπτά. "Η χρήση ψυχρών κομπρέσων βοηθά στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και των ιστών (γνωστή ως αγγειοσυστολή), η οποία μειώνει την ερυθρότητα και τη φλεγμονή και οδηγεί σε μείωση του οιδήματος", λέει ο Δρ lyλιας.

«Μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε μερικούς από τους συσσωρευμένους θύλακες του πρηξίματος κάνοντας απαλό μασάζ (με τα δάχτυλά σας ή έναν κύλινδρο νεφρίτη) από το κέντρο του προσώπου προς τα έξω για να σπρώξετε αυτό το υγρό στο λεμφικό σύστημα», προσθέτει.

Το επόμενο βήμα είναι η επιδιόρθωση του δερματικού φραγμού που διασπάστηκε από αλμυρά δάκρυα και λειαντικούς ιστούς. Εφαρμόστε απαλά μια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας - κατά προτίμηση, μια που περιέχει σκουαλένιο, κεραμίδια ή ενώσεις υαλουρονικού οξέος, λέει ο Δρ Μαντφές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση της ενυδάτωσης και στη μείωση του ερεθισμού, λέει ο Δρ lyλιας.

Χρησιμοποιήστε μια απαλή ενυδατική κρέμα, όπως CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $19, ulta.com) ή Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $8, amazon.com) και δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα μάγουλά σας όταν εφαρμόζετε. Ένα αγαπημένο κόλπο του Δρ. Ilyas είναι να ρίχνετε την ενυδατική σας στο ψυγείο πριν την απλώσετε. "Η δροσιά της κρέμας θα οδηγήσει σε αγγειοσυστολή για να μειώσει περαιτέρω το πρήξιμο του προσώπου", λέει.

Όσο για τη θεραπεία της περιοχής των ματιών σας, «οι κρέμες ματιών με καφεΐνη και καλέντουλα μπορούν να βοηθήσουν στη συρρίκνωση του οιδήματος συσπώνοντας τους ιστούς», λέει ο Δρ Μαντφές. "Η καφεΐνη είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής." Ο Δρ Ilyas συνιστά το Origins No Puffery Cooling Roll-On (Αγοράστε το, $ 31, ulta.com) και το AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Αγοράστε το, $ 35, amazon.com).

Το πιο σημαντικό, αντισταθείτε στον πειρασμό να εφαρμόσετε προϊόντα που περιέχουν ρετινόλη, συμπεριλαμβανομένων συσφιγκτικών κρέμες ματιών. "Πολλοί θα είναι πολύ δυνατοί και μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον ξηρότητα για τις πρώτες 24 ώρες μετά το κλάμα", λέει ο Δρ Madfes. Μόλις το δέρμα σας επιστρέψει στον τακτικά προγραμματισμένο προγραμματισμό του (χωρίς πρήξιμο, ερυθρότητα ή ερεθισμό), μπορείτε να επιστρέψετε ανάλογα με το συνηθισμένο σχήμα δέρματος.

Αξιολόγηση για