Διαχείριση της ψυχικής σας υγείας με το Hidradenitis Suppurativa

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• 1. Λάβετε αποτελεσματική θεραπεία για τη δερματίτιδα suppurativa
• 2. Μιλήστε με κάποιον
• 3. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
• 4. Μάθετε για την κατάστασή σας
• 5. Δώστε στον εαυτό σας λίγο TLC
• 6. Πρακτική γιόγκα
• 7. Διατροφή και άσκηση
• 8. Διαλογιστείτε
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το Hidradenitis suppurativa (HS) επηρεάζει κάτι περισσότερο από το δέρμα σας. Τα οδυνηρά κομμάτια και η μυρωδιά που μερικές φορές τους συνοδεύει, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής σας. Είναι κατανοητό να αισθάνεστε λυπημένοι ή μόνοι όταν ζείτε με μια κατάσταση που τόσο ορατά αλλάζει το δέρμα σας.

Εάν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία με HS, δεν είστε μόνοι. Το ένα τέταρτο των ατόμων με HS ζουν με ψυχική υγεία, όπως κατάθλιψη ή άγχος.

Ενώ θεραπεύεστε για τα σωματικά συμπτώματα της HS, μάθετε πώς να διαχειριστείτε τα συναισθηματικά συμπτώματα επίσης. Ακολουθούν οκτώ συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζετε και να ζήσετε καλύτερα με αυτήν την κατάσταση.

1. Λάβετε αποτελεσματική θεραπεία για τη δερματίτιδα suppurativa

Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για το HS, τα φάρμακα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τα εξογκώματα, να διαχειριστούν τον πόνο σας και να αποτρέψουν τις ουλές και τις οσμές. Η ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να σας διευκολύνει να βγείτε και να είστε κοινωνικοί ξανά.

Ένας δερματολόγος μπορεί να συστήσει τη σωστή θεραπεία για εσάς με βάση τη σοβαρότητα της νόσου σας.

Οι θεραπείες για ήπιο HS περιλαμβάνουν:

• αντιβακτηριακά και αντισηπτικά σαπούνια
• πλύσεις ακμής
• αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και η ναπροξένη (Aleve)
• ζεστές κομπρέσες και λουτρά

Οι θεραπείες για μέτρια HS περιλαμβάνουν:

• αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• κορτικοστεροειδή, όπως πρεδνιζόνη
• adalimumab (Humira)
• αντιβιοτικά
• φάρμακα ακμής
• αντισυλληπτικά χάπια

Εάν έχετε σοβαρή περίπτωση, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να κόψετε ή να καθαρίσετε τις αναπτύξεις ή να αποστραγγίσετε το πύον από αυτά.

2. Μιλήστε με κάποιον

Όταν κρατάτε τα αρνητικά συναισθήματα εμφιαλωμένα, μπορούν να συσσωρευτούν μέσα σας μέχρι το σημείο που επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία. Μιλώντας για το άγχος και το άγχος σας μπορεί να πάρει πολύ βάρος από τους ώμους σας.

Μπορείτε να ξεκινήσετε μιλώντας σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που εμπιστεύεστε. Ή, συνομιλήστε με το γιατρό που θεραπεύει το HS σας.

Εάν αισθανθήκατε λυπημένος για περισσότερες από δύο εβδομάδες και έχει αντίκτυπο στην καθημερινή σας ζωή, θα μπορούσε να είναι κατάθλιψη. Επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο, έναν σύμβουλο ή έναν ψυχίατρο που συνεργάζεται με άτομα που έχουν δερματικές παθήσεις.

Η θεραπεία ομιλίας και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον HS σας. Ο θεραπευτής που βλέπετε θα σας διδάξει στρατηγικές για τη διαχείριση των συναισθηματικών επιπτώσεων της ασθένειάς σας και για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους όταν εμφανιστούν.

3. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης

Μερικές φορές οι άνθρωποι που είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να ακούσουν τις ανησυχίες σας είναι αυτοί που ξέρουν ακριβώς τι περνάτε. Σε μια ομάδα υποστήριξης HS, μπορείτε να μιλήσετε για τις προσωπικές σας εμπειρίες χωρίς να αισθάνεστε κριτικοί. Θα λάβετε επίσης συμβουλές από άτομα που έχουν μάθει τους δικούς τους τρόπους διαχείρισης του HS.

Ρωτήστε τον δερματολόγο σας εάν το τοπικό σας νοσοκομείο διαθέτει ομάδα υποστήριξης HS. Ή, επικοινωνήστε με έναν οργανισμό όπως το Ίδρυμα Hidradenitis Suppurativa ή το Hope for HS.

4. Μάθετε για την κατάστασή σας

Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε για το HS, τόσο περισσότερος έλεγχος θα έχετε σχετικά με την κατάστασή σας. Η εκμάθηση σχετικά με το HS μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική περίθαλψη.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τους φίλους και την οικογένειά σας για την πραγματικότητα της ζωής με τον HS και για το γεγονός ότι δεν είναι μεταδοτική. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να προσβληθούν από το HS από το να είναι κοντά σας.

5. Δώστε στον εαυτό σας λίγο TLC

Θα νιώσετε καλύτερα, ψυχικά και σωματικά, αν φροντίζετε τον εαυτό σας. Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ, φροντίζοντας να έχετε αρκετό χρόνο για να κοιμηθείτε. Στόχος να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσαρμόσετε τις συνήθειες του τρόπου ζωής που ενδέχεται να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, όπως το κάπνισμα ή η υπερβολική χρήση αλκοόλ. Και αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να κάνετε κάτι που σας αρέσει.

6. Πρακτική γιόγκα

Η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από ένα πρόγραμμα άσκησης για την ενίσχυση των μυών και για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Περιλαμβάνει επίσης βαθιά αναπνοή και διαλογισμό για να ηρεμήσει το μυαλό σας.

Η τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ατόμων με πολλές ιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν το δέρμα. Πριν δοκιμάσετε τη γιόγκα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν η τάξη που θέλετε να ακολουθήσετε είναι ασφαλής και κατάλληλη για εσάς. Μπορεί να χρειαστείτε κάποιες τροποποιήσεις για να κάνετε την πρακτική σας άνετη.

7. Διατροφή και άσκηση

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να κάνει το HS πιο επώδυνο και πιο δύσκολο να διαχειριστεί. Όταν οι πτυχές του δέρματος τρίβονται στα επώδυνα κομμάτια του HS, δημιουργούν άβολη τριβή. Οι ορμόνες που απελευθερώνουν τα λιποκύτταρα ενδέχεται να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του HS.

Ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε επιπλέον βάρος είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας και να ασκηθείτε. Η κοπή ορισμένων από τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους, όπως γαλακτοκομικά με πλήρες λίπος, κόκκινο κρέας και γλυκά, μπορεί επίσης να βελτιώσει τα συμπτώματα του HS.

Για άτομα που ζουν με παχυσαρκία ή δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 30 και άνω, η βαριατρική χειρουργική μπορεί να είναι μια άλλη επιλογή. Η απώλεια άνω του 15 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματά σας ή ακόμη και να σας θέσει σε ύφεση.

Το μειονέκτημα είναι ότι η βαριατρική χειρουργική επέμβαση μπορεί μερικές φορές να αυξήσει τον αριθμό των πτυχών του δέρματος και να προκαλέσει μεγαλύτερη τριβή. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το αν αυτή η διαδικασία είναι κατάλληλη για εσάς.

8. Διαλογιστείτε

Ένας τρόπος για να μειώσετε το άγχος της ζωής με μια χρόνια πάθηση του δέρματος είναι να διαλογιστείτε. Είναι απλό να το κάνετε και μπορεί να είναι απίστευτα χαλαρωτικό τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα σας.

Περάστε 5 έως 10 λεπτά μερικές φορές κάθε μέρα στο διαλογισμό. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε άνετα. Αναπνεύστε βαθιά εστιάζοντας το μυαλό σας στο παρόν και την αναπνοή σας.

Εάν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε μόνοι σας, δοκιμάστε μια πρακτική καθοδήγησης διαλογισμού. Πολλές εφαρμογές διαλογισμού είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο και μέσω του App Store. Ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε διαλογισμούς που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άτομα με HS και άλλες δερματικές παθήσεις.

Πάρε μακριά

Ενώ εργάζεστε με το γιατρό σας για τη διαχείριση του HS σας, μην παραμελείτε τη συναισθηματική σας υγεία.

Φρόντισε καλα τον εαύτο σου. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει δραστηριότητες που σας αρέσουν, ακόμα κι αν πρέπει να τις τροποποιήσετε. Και στηρίξτε τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.