Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Niacinamide

Περιεχόμενο

• Τι είναι η νιασιναμίδη;
• Είναι το ίδιο πράγμα με τη νιασίνη;
• Ποια οφέλη προσφέρει η νιασιναμίδη;
• Είναι προτιμώμενα τα προϊόντα δέρματος από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα;
• Έχει σημασία ο τύπος του προϊόντος φροντίδας του δέρματος ή όταν χρησιμοποιείται στη ρουτίνα σας;
• Τι πρέπει να ψάχνω όταν επιλέγω ένα προϊόν;
• Μπορεί η νιασιναμίδη να συνδυαστεί με άλλα συστατικά φροντίδας του δέρματος για μέγιστο αποτέλεσμα;
• Υπάρχει κίνδυνος παρενεργειών;
• Ποια αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε;
• Η κατώτατη γραμμή

Τι είναι η νιασιναμίδη;

Η νιασιναμίδη, που ονομάζεται επίσης νικοτιναμίδη, είναι μια μορφή βιταμίνης Β-3, απαραίτητη θρεπτική ουσία. Η ανεπάρκεια Β-3 μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του δέρματος, των νεφρών και του εγκεφάλου. Η λήψη νιασιναμίδης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανεπάρκειας Β-3.

Και υπάρχουν πολλά περισσότερα σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, ειδικά όταν πρόκειται για τη γενική υγεία του δέρματος. Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, το τοπικό νιασιναμίδιο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ορισμένων δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ακμής και του εκζέματος.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του, τι να ψάξετε σε προϊόντα και πολλά άλλα.

Είναι το ίδιο πράγμα με τη νιασίνη;

Παρά τις ομοιότητες στα ονόματα, το niacinamide δεν είναι το ίδιο πράγμα με τη νιασίνη. Είναι δύο διαφορετικοί τύποι βιταμίνης Β-3.

Ωστόσο, το σώμα σας μπορεί να παράγει νιασιναμίδη από συμπληρώματα νιασίνης που έχετε πάρει. Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα νιασίνης στο σώμα. Η τρυπτοφάνη στο σώμα μπορεί επίσης να μετατραπεί σε νιασιναμίδη.

Πρέπει πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν πάρετε βιταμίνη Β-3 ή άλλα συμπληρώματα.

Ποια οφέλη προσφέρει η νιασιναμίδη;

Συνολικά, η νιασιναμίδη μπορεί να βοηθήσει στην κατασκευή πρωτεϊνών στο δέρμα και να κλειδώσει την υγρασία για να αποτρέψει περιβαλλοντικές βλάβες.

Τα ατομικά οφέλη περιλαμβάνουν:

• Ασυλία, ανοσία. Η νιασιναμίδη βοηθά στην οικοδόμηση της κερατίνης, ενός τύπου πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σας σταθερό και υγιές.
• Φράγμα λιπιδίων. Η νιασιναμίδη μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να αναπτύξει ένα φράγμα κεραμιδίου (λιπιδίων), το οποίο, με τη σειρά του, βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας. Αυτό είναι ευεργετικό για όλους τους τύπους δέρματος, ειδικά εάν έχετε έκζεμα ή ώριμο δέρμα.
• Ελαχιστοποιεί την ερυθρότητα και την κηλίδα. Η νιασιναμίδη μειώνει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ερυθρότητας από το έκζεμα, την ακμή και άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος.
• Ελαχιστοποιεί την εμφάνιση των πόρων. Η διατήρηση της επιδερμίδας απαλή και ενυδατωμένη μπορεί να έχει δευτερεύον όφελος - μια φυσική μείωση του μεγέθους των πόρων με την πάροδο του χρόνου.
• Ρυθμίζει το λάδι. Τα οφέλη της διατήρησης της υγρασίας δεν είναι μόνο για εκείνους με ξηρούς τύπους δέρματος. Η νιασινιμίδη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση της ποσότητας λαδιού που παράγουν οι σμηγματογόνοι αδένες και να αποτρέψει τους αδένες σας από υπερβολική κίνηση.
• Προστατεύει από ζημιές από τον ήλιο. Η νιασιναμίδη μπορεί ταυτόχρονα να ανοικοδομήσει υγιή δερματικά κύτταρα ενώ ταυτόχρονα να τα προστατεύει από βλάβες που προκαλούνται από υπεριώδεις ακτίνες.
• Αντιμετωπίζει την υπερχρωματισμό. Κάποια έρευνα διαπίστωσε ότι οι συγκεντρώσεις νιασιναμίδης 5 τοις εκατό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των σκοτεινών κηλίδων. Τα οφέλη παρατηρήθηκαν μετά από τέσσερις εβδομάδες, αλλά όχι πέραν των δύο μηνών. Αυτό το όφελος μπορεί να οφείλεται στην αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου.
• Ελαχιστοποιεί τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι η ίδια συγκέντρωση ήταν χρήσιμη για τη μείωση ορισμένων σημείων βλάβης από τον ήλιο που έρχονται με τη γήρανση. Αυτό περιλαμβάνει λεπτές γραμμές και ρυτίδες.
• Προστατεύει από το οξειδωτικό στρες. Η νιασιναμίδη βοηθά στην οικοδόμηση κυττάρων στο δέρμα, ενώ ταυτόχρονα τα προστατεύει από περιβαλλοντικές πιέσεις, όπως ηλιακό φως, ρύπανση και τοξίνες.
• Αντιμετωπίζει την ακμή. Η νιασιναμίδη μπορεί να είναι χρήσιμη για σοβαρή ακμή, ειδικά φλεγμονώδεις μορφές όπως θηλάκια και φλύκταινες. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να δείτε λιγότερες βλάβες και βελτιωμένη υφή του δέρματος.

Είναι προτιμώμενα τα προϊόντα δέρματος από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα;

Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής είναι ο καλύτερος τρόπος για τη λήψη μικροθρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Β-3. Θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση για τη θεραπεία της ανεπάρκειας.

Όσον αφορά τη γενική υγεία του δέρματος, μπορεί να αποκτήσετε μερικά από τα οφέλη της νιασιναμίδης από τις τροφές που τρώτε.

Η βιταμίνη Β-3 βρίσκεται σε:

• αυγά
• σιτηρά
• πράσινα λαχανικά
• φασόλια
• ψάρι
• γάλα

Ωστόσο, δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθείτε ότι τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας επηρεάζουν τη συνολική υγεία του δέρματος σας. Ο μόνος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι η νιασιναμίδη στοχεύει τα προβλήματα φροντίδας του δέρματος σας είναι να το χρησιμοποιήσετε τοπικά.

Έχει σημασία ο τύπος του προϊόντος φροντίδας του δέρματος ή όταν χρησιμοποιείται στη ρουτίνα σας;

Πολλά τοπικά προϊόντα νιασιναμίδης έχουν τη μορφή ορών. Σκεφτείτε τους ορούς ως επιπλέον θεραπείες που αντιμετωπίζουν μεμονωμένα προβλήματα του δέρματος εκτός του τακτικού καθαρισμού, τόνωσης και ενυδάτωσης.

Ο ορός νιασιναμίδης σας πρέπει να εφαρμόζεται μετά την τόνωση αλλά πριν την ενυδάτωση.

Ορισμένα καθαριστικά και κρέμες περιέχουν επίσης νιασιναμίδη. Αυτό το συστατικό βρίσκεται επίσης σε μερικές μάσκες προσώπου, οι οποίες ξεπλένονται μετά από κάθε χρήση.

Διαβάστε προσεκτικά κάθε ετικέτα προϊόντος και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες χρήσης.

Τι πρέπει να ψάχνω όταν επιλέγω ένα προϊόν;

Η συγκέντρωση νιασιναμίδης μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τα προϊόντα, αν και τα περισσότερα σκευάσματα είναι 5 τοις εκατό ή λιγότερο.

Ορισμένες αναφορές δείχνουν ότι το 5% των τύπων είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της υπερχρωματισμού και των βλαβών που σχετίζονται με την έκθεση στον ήλιο.

Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με χαμηλότερη συγκέντρωση. Οι φόρμουλες με 2% νιασιναμίδη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του εκζέματος και παρόμοιων παθήσεων.

Η νιασιναμίδη μπορεί να αναφέρεται ως «νιασίνη» και «νικοτιναμίδη» στις ετικέτες του προϊόντος.

Μπορεί η νιασιναμίδη να συνδυαστεί με άλλα συστατικά φροντίδας του δέρματος για μέγιστο αποτέλεσμα;

Η νιασιναμίδη μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με άλλα δραστικά συστατικά για βέλτιστα αποτελέσματα.

Για παράδειγμα, ορισμένες αναφορές υποδηλώνουν ότι το συμπληρωματικό νιασιναμίδιο μπορεί να λειτουργεί καλά παράλληλα με τον χαλκό, το φολικό οξύ και τον ψευδάργυρο για τη θεραπεία της ακμής.

Μπορεί να μπορείτε να αξιοποιήσετε περισσότερο τον ορό της νιασιναμίδης χρησιμοποιώντας τον παράλληλα με το υαλουρονικό οξύ. Το υαλουρονικό οξύ λέγεται ότι αυξάνει την απορρόφηση του προϊόντος.

Υπάρχει κίνδυνος παρενεργειών;

Το τοπικό νιασιναμίδιο θεωρείται γενικά ασφαλές στη χρήση.

Τα άτομα που έχουν προϋπάρχουσες αλλεργίες ενδέχεται να παρουσιάσουν αλλεργική αντίδραση. Αυτό συμβαίνει επειδή η νιασιναμίδη μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση ισταμίνης από το σώμα σας.

Μπορείτε να αποφύγετε εκτεταμένες αλλεργικές αντιδράσεις και ευαισθησίες προϊόντων, κάνοντας μια δοκιμή επιδιόρθωσης:

1. Εφαρμόστε μια ποσότητα προϊόντος σε μέγεθος δεκάρα στο αντιβράχιο σας.
2. Περιμένετε 24 ώρες.
3. Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε ερυθρότητα, κνησμό ή πρήξιμο, πλύνετε την περιοχή και διακόψτε τη χρήση.
4. Εάν δεν εμφανίσετε παρενέργειες, θα πρέπει να είναι ασφαλές να το εφαρμόσετε αλλού.

Ποια αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε;

Όπως με οποιοδήποτε νέο προϊόν φροντίδας δέρματος, πιθανότατα δεν θα δείτε σημαντικά αποτελέσματα για αρκετές εβδομάδες.

Αν και το μεγαλύτερο μέρος της διαθέσιμης έρευνας περιγράφει αξιοσημείωτες βελτιώσεις μετά από τέσσερις εβδομάδες χρήσης, δεν υπάρχει ακριβές χρονοδιάγραμμα.

Μπορεί να δείτε ακόμη περισσότερες αλλαγές στο δέρμα σας μετά από οκτώ εβδομάδες. Αυτό περιλαμβάνει πιο λείο, τονωμένο και ενυδατωμένο δέρμα.

Εάν δεν δείτε αλλαγές μέσα σε λίγους μήνες, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο. Μπορούν να αξιολογήσουν τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος σας και να σας συμβουλέψουν σχετικά με τα προϊόντα που θα χρησιμοποιήσετε, τις διατροφικές αλλαγές που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία του δέρματός σας και πολλά άλλα.

Η κατώτατη γραμμή

Όταν χρησιμοποιείται τοπικά κάθε μέρα, το niacinamide μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία του δέρματος. Το συστατικό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της υπερχρωματισμού, να εξομαλύνει τη συνολική υφή του δέρματος και να φωτίσει το δέρμα σας.

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να παρατηρηθεί αισθητή βελτίωση, επομένως είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και να ακολουθείτε τη ρουτίνα σας.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα νιασιναμίδης εκτός εάν ο γιατρός σας ή άλλος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης τα συνταγογραφήσει για τη θεραπεία της ανεπάρκειας Β-3 ή άλλης υποκείμενης πάθησης.