Τι είναι η ψυχοθεραπεία, οι κύριοι τύποι και πώς γίνεται

Περιεχόμενο

• Πώς γίνεται
• Σε τι χρησιμεύει
• Κύριοι τύποι
• Γιατί να κάνετε

Η ψυχοθεραπεία είναι ένας τύπος προσέγγισης που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους, καθώς και να βοηθήσουν στη θεραπεία ορισμένων ψυχικών προβλημάτων. Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται βασίζονται σε διαφορετικές τεχνικές, ανάλογα με την ειδικότητα κάθε θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να είναι ψυχολόγος ή ψυχίατρος.

Ανεξάρτητα από τον τύπο που χρησιμοποιείται, όλες οι τεχνικές συνίστανται στην επικοινωνία με έναν θεραπευτή, προκειμένου να αλλάξουν σκέψεις και συμπεριφορές και η διάρκεια κάθε συνεδρίας και ο αριθμός των συνεδριών που θα πραγματοποιηθούν, εξαρτάται από τις ανάγκες κάθε ατόμου.

Πώς γίνεται

Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας πραγματοποιούνται συνήθως στο γραφείο ψυχολόγου ή ψυχιάτρου και διαρκούν μεταξύ 30 και 50 λεπτών, όπου το άτομο κάθεται ή ξαπλώνει σε έναν καναπέ, που ονομάζεται ντιβάνι, έτσι ώστε να αισθάνεται άνετα και να μιλά για τα συναισθήματά του.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί με παιδιά και ενήλικες, ατομικά ή σε μια ομάδα φίλων, από την εργασία ή με την οικογένεια, και ο αριθμός των συνεδριών θα καθοριστεί από τον θεραπευτή.

Σε τι χρησιμεύει

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη στη θεραπεία πολλών προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως:

• Διαταραχές άγχους, όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), οι φοβίες, η διαταραχή πανικού ή η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
• Διαταραχές της διάθεσης, όπως κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή.
• Εθισμοί, όπως ο αλκοολισμός, ο εθισμός στα ναρκωτικά ή ο καταναγκαστικός τζόγος.
• Διατροφικές διαταραχές, όπως ανορεξία ή βουλιμία.
• Διαταραχές προσωπικότητας, όπως διαταραχή προσωπικότητας διαχωριστική γραμμή ή εξαρτώμενη διαταραχή προσωπικότητας
• Σχιζοφρένεια ή άλλες ψυχωσικές διαταραχές. Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές.

Ωστόσο, η ψυχοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα που δεν έχουν ψυχικές διαταραχές και μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση συγκρούσεων, στην ανακούφιση από το άγχος και το άγχος, την αντιμετώπιση καταστάσεων όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η ανάκαμψη από τραύμα και η υποστήριξη αρνητικών συναισθημάτων που προκαλούνται από διάγνωση άλλων ασθενειών όπως ο καρκίνος ή ο διαβήτης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ψυχοθεραπεία εφαρμόζεται σε συνδυασμό με φάρμακα που συνιστώνται από τον ψυχίατρο, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του ατόμου, και πρέπει πάντα να πραγματοποιείται με εκπαιδευμένο θεραπευτή.

Επιπλέον, η απόδοση της ψυχοθεραπείας δεν δημιουργεί κινδύνους για το άτομο, μπορεί μόνο να προκαλέσει θλιβερά ή οδυνηρά συναισθήματα και εμπειρίες που περνούν από τις συνεδρίες.

Κύριοι τύποι

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ψυχοθεραπείας με διαφορετικούς στόχους και τεχνικές, οι κυριότεροι είναι:

• Συμπεριφορική γνωστική: Συνίσταται στη βοήθεια του ατόμου να λύσει προσωπικά προβλήματα μετατρέποντας αρνητικές συμπεριφορές και συναισθήματα σε θετικά.
• Διαλεκτική συμπεριφορά: βασίζεται στη διδασκαλία τρόπων επίλυσης συναισθημάτων που είναι επιβλαβή για το άτομο.
• Ψυχαναλυτική: Είναι ο τύπος με τον οποίο κάποιος προσπαθεί να κατανοήσει τη συνείδηση ​​και τα ασυνείδητα συναισθήματα, βοηθώντας στην επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων.
• Υπαρξιακός: Χαρακτηρίζεται από την κατανόηση των λόγων για την ύπαρξη κάθε ατόμου, βοηθώντας στην κατανόηση ότι κάθε επιλογή οδηγεί σε μια κατάσταση.
• Τζούνιαν: επίσης γνωστό ως αναλυτικό, βασίζεται στην ιδέα της επιρροής της προσωπικότητας στις προσωπικές συμπεριφορές.
• Ψυχοδυναμική: Συνίσταται στην ιδέα ότι η συμπεριφορά και η ψυχική ευεξία επηρεάζονται από παιδικές εμπειρίες και ακατάλληλες σκέψεις ή συναισθήματα που βρίσκονται στο ασυνείδητο.
• Διαπροσωπικός: επικεντρώνεται στην επίλυση προβλημάτων σχέσεων, στη βελτίωση του τρόπου αντιμετώπισης με άλλους ανθρώπους.

Σε όλους τους τύπους ψυχοθεραπείας είναι σημαντικό να διατηρηθεί μια σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ του ατόμου και του θεραπευτή του, καθώς μαζί θα καθορίσουν τους στόχους και τα βήματα για την επίλυση κάθε κατάστασης, συμπεριφοράς ή προβλήματος.

Γιατί να κάνετε

Η ψυχοθεραπεία είναι ένας σημαντικός πόρος ψυχολογίας που οδηγεί στην αυτογνωσία και βελτιώνει την ποιότητα ζωής και τη σωματική και συναισθηματική ευεξία, βοηθώντας τους ανθρώπους να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να αντιμετωπίζουν καλύτερα τα συναισθήματα του θυμού και της θλίψης.

Συχνά, κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, όταν μιλάμε για εμπειρίες, είναι δυνατό να κλαίει ή να αισθάνεται αναστατωμένος, αλλά ο θεραπευτής θα βοηθήσει στην οικοδόμηση τρόπων αντιμετώπισης τρεχόντων και προηγούμενων προβλημάτων.

Επιπλέον, οι συνομιλίες με τον θεραπευτή είναι εμπιστευτικές και απαλλαγμένες από προσωπική κρίση, δηλαδή δεν θα σας πει τι είναι σωστό ή λάθος, επομένως δεν χρειάζεται να ντρέπεστε ή να φοβάστε να εκθέσετε συναισθήματα ή συναισθήματα.