Κρύα χέρια και πόδια: 10 κύριες αιτίες και τι πρέπει να κάνετε

Περιεχόμενο

• 1. Ψυχρή θερμοκρασία
• 2. Στρες
• 3. Κάπνισμα
• 4. Κακή κυκλοφορία
• 5. Αναιμία
• 6. Αθηροσκλήρωση
• 7. Υψηλή αρτηριακή πίεση
• 8. Υποθυρεοειδισμός
• 9. Καρδιακή ανεπάρκεια
• 10. Διαβήτης
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Το αίσθημα κρύου χεριών και ποδιών είναι ένα σχετικά κοινό πρόβλημα, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι χαμηλότερη. Ωστόσο, όταν αυτό το σύμπτωμα είναι πολύ κοινό ή εμφανίζεται ακόμη και όταν δεν είναι κρύο, μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι πιο σοβαρών προβλημάτων, όπως ο διαβήτης, η κακή κυκλοφορία, ο υποθυρεοειδισμός και ακόμη και οι καρδιακές παθήσεις.

Εάν παρατηρηθεί ότι τα χέρια ή τα πόδια είναι κρύα πολύ συχνά ή εάν αυτό συμβαίνει ακόμη και σε ζεστά περιβάλλοντα, είναι σημαντικό να πάτε στον γενικό ιατρό για να εντοπίσετε την αιτία και να ξεκινήσετε την καταλληλότερη θεραπεία.

Οι πιο συχνές αιτίες είναι:

1. Ψυχρή θερμοκρασία

Τα χέρια και τα πόδια σας μπορεί να κρυώσουν όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι χαμηλότερη από το συνηθισμένο. Όταν συμβεί αυτό, το σώμα αποκρίνεται από τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει λιγότερη κυκλοφορία του αίματος στα χέρια, με αποτέλεσμα τη μειωμένη θερμοκρασία και την ωχρότητα.

Τα κρύα χέρια και τα πόδια συμβαίνουν κυρίως σε παιδιά, ηλικιωμένους ή άτομα που έχουν λιγότερη μυϊκή μάζα.

Τι να κάνω: συνιστάται η χρήση θερμότερων ρούχων, όπως σακάκια, γάντια και κάλτσες, έτσι ώστε η διαφορά θερμοκρασίας να μην είναι τόσο μεγάλη και, επομένως, είναι δυνατό να διατηρείτε τα πόδια και τα χέρια σας σε κανονική θερμοκρασία. Το να πίνετε ζεστά ροφήματα, να κάνετε κινήσεις σώματος, να ξεπλένετε τα χέρια και τα πόδια σας με ζεστό νερό ή να χρησιμοποιείτε σακούλες ζεστού νερού μπορεί επίσης να είναι λύσεις για τη θέρμανση των άκρων σας και τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος.

2. Στρες

Το άγχος προκαλεί απελευθέρωση κορτιζόλης, αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης στο αίμα, γεγονός που αυξάνει τη στεγανότητα στα αιμοφόρα αγγεία και προκαλεί μείωση της ροής του αίματος. Αυτό συμβαίνει λόγω της αυξημένης πίεσης, η οποία καθιστά την ποσότητα αίματος που φτάνει στα χέρια και τα πόδια λιγότερο, προκαλώντας τα χέρια και τα πόδια να κρυώσουν.

Τι να κάνω: η άσκηση σωματικής άσκησης όπως περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία ή χορός, βοηθά στον έλεγχο του στρες. Είναι επίσης σημαντικό να εκτελείτε κάποια δραστηριότητα που δίνει ευχαρίστηση ή που καθαρίζει το μυαλό, όπως γιόγκα ή διαλογισμό, καθώς επιτρέπει τη μείωση του στρες και την αύξηση της ευεξίας. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον ψυχίατρο, επειδή μπορεί να είναι απαραίτητη η χρήση φαρμάκων, όπως αγχολυτικών, που πρέπει να συνταγογραφούνται από τον γιατρό. Να τι πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε το άγχος.

3. Κάπνισμα

Τα τσιγάρα προάγουν τη συστολή των αγγείων και αυξάνουν τη συσσώρευση λιπαρών πλακών στις αρτηρίες, γεγονός που καθιστά το αίμα πιο δύσκολο να περάσει και να φτάσει στα άκρα του σώματος, όπως τα χέρια και τα πόδια και, επομένως, είναι πιο πιθανό να παραμείνουν παγωμένα.

Τι να κάνω: είναι σημαντικό να αποφύγετε το κάπνισμα ή να σταματήσετε το κάπνισμα. Δείτε μερικές στρατηγικές για να σταματήσετε το κάπνισμα.

4. Κακή κυκλοφορία

Τα χέρια και τα πόδια μπορεί να κρυώσουν εάν υπάρχει κακή κυκλοφορία, καθώς η κακή κυκλοφορία είναι μια κατάσταση όπου υπάρχει δυσκολία στο αίμα να περάσει από τις αρτηρίες ή τις φλέβες.

Εκτός από τα κρύα χέρια και τα πόδια, μπορεί να εμφανιστούν και άλλα συμπτώματα, όπως πρήξιμο, αίσθημα μυρμήγκιασσης και ξηρότερο δέρμα στα χέρια και τα πόδια. Δείτε 10 αιτίες κακής κυκλοφορίας και τι μπορείτε να κάνετε για να το καταπολεμήσετε.

Τι να κάνω: συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό για να ενυδατώσετε το σώμα και να απελευθερώσετε συσσωρευμένες τοξίνες, εκτός από το περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Εάν η κακή κυκλοφορία προκαλεί μεγάλη ενόχληση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να ξεκινήσετε μια πιο κατάλληλη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων για τη βελτίωση της κυκλοφορίας ή των διουρητικών.

5. Αναιμία

Η αναιμία είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από μείωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου, επιτρέποντάς του να φτάσει σε όλα τα μέρη του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αναιμίας, αλλά τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι η κόπωση και η αδυναμία, ο πονοκέφαλος και το ανοιχτό δέρμα ή ο σάκος του επιπεφυκότα, χώρος που βρίσκεται μέσα στο κάτω βλέφαρο, ωχρός.

Σε σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας, συμπτώματα όπως κρύα χέρια και πόδια είναι κοινά, καθώς η μεταφορά οξυγόνου δεν γίνεται με κανονικό τρόπο. Μάθετε αν είναι αναιμία και ποια είναι τα συμπτώματα.

Τι να κάνω: σε περίπτωση συμπτωμάτων αναιμίας, είναι σημαντικό να πάτε στον γενικό ιατρό για να αξιολογήσετε τα συμπτώματα και να κάνετε μια εξέταση αίματος όπου αξιολογείται η ποσότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης. Η θεραπεία της αναιμίας ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο, αλλά είναι συνηθισμένο να συμπεριλαμβάνεται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, που υπάρχουν, για παράδειγμα, στο κρέας, στα σπλάχνα όπως στο συκώτι, στο αυγό, σε λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο ή σε όσπρια, όπως ρεβίθια, φασόλια και φακές.

6. Αθηροσκλήρωση

Η αθηροσκλήρωση χαρακτηρίζεται από τη συσσώρευση λιπαρών πλακών στις αρτηρίες που κάνουν τα αγγεία να γίνουν πιο σφιχτά, καθιστώντας δύσκολη τη διέλευση του αίματος. Καθώς το αίμα έχει μεγαλύτερη δυσκολία να περάσει, γίνεται πιο δύσκολο να φτάσετε στα άκρα όπως τα χέρια και τα πόδια, κάνοντάς τα να παγώσουν.

Εκτός από τα κρύα χέρια και τα πόδια, η αθηροσκλήρωση μπορεί να προκαλέσει αυξημένη αρτηριακή πίεση ή κόπωση και οι κύριες αιτίες της είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο καπνός και η υψηλή χοληστερόλη.

Τι να κάνω: Είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τακτικά τον γενικό ιατρό για εξετάσεις αίματος και να διαγνώσετε τυχόν αλλαγές στην υγεία, όπως η αθηροσκλήρωση. Η αθηροσκλήρωση μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα που υποδεικνύει ο γιατρός, όπως οι Στατίνες, αλλά είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρώτε υγιεινά, κάτι που μπορεί να υποδειχθεί από έναν διατροφολόγο. Κατανοήστε πώς αντιμετωπίζεται η αθηροσκλήρωση.

7. Υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση, χαρακτηρίζεται από αύξηση της αρτηριακής πίεσης άνω των 140/90 mmHg, γεγονός που καθιστά το αίμα πιο δύσκολο να κυκλοφορήσει. Όταν συμβεί αυτό, η ποσότητα αίματος που φτάνει στα χέρια και τα πόδια μειώνεται και είναι φυσιολογικό τα κρύα άκρα να κρυώσουν.

Τι να κάνω: είναι σημαντικό να δείτε το γενικό ιατρό για να αξιολογήσετε τις τιμές της αρτηριακής πίεσης, το ιστορικό υγείας και να προσαρμόσετε τη θεραπεία. Η θεραπεία γίνεται συνήθως με αντιυπερτασικά φάρμακα, που συνταγογραφούνται από τον γιατρό. Επιπλέον, συνιστάται να έχετε μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή πρόσληψη αλατιού, να ασκείστε, να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, να αποφεύγετε το άγχος, τα αλκοολούχα ποτά και να μην καπνίζετε. Μάθετε τι να κάνετε όταν η πίεση είναι υψηλή.

8. Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός συμβαίνει όταν υπάρχει χαμηλότερη ή μηδενική παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, η οποία προκαλεί μείωση του μεταβολισμού, προκαλώντας αλλαγές στο σώμα, όπως μείωση του καρδιακού ρυθμού, η οποία μπορεί να σχετίζεται με κρύα χέρια και πόδια.

Άλλα συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με τον υποθυρεοειδισμό είναι η κόπωση, η δυσκολία στην ανοχή του κρυολογήματος, τα προβλήματα συγκέντρωσης ή μνήμης ή η αύξηση βάρους. Δείτε άλλα συμπτώματα υποθυρεοειδισμού και πώς γίνεται η θεραπεία.

Τι να κάνω: η θεραπεία πρέπει να καθοδηγείται από τον ενδοκρινολόγο, αλλά συνήθως γίνεται με φάρμακα που βοηθούν στον έλεγχο της παραγωγής ορμονών. Δεδομένου ότι ο υποθυρεοειδισμός τείνει να είναι χρόνιος, μπορεί να είναι απαραίτητο να λαμβάνετε φάρμακα για τη ζωή.

9. Καρδιακή ανεπάρκεια

Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια σοβαρή ασθένεια που χαρακτηρίζεται από την αδυναμία της καρδιάς να αντλήσει το αίμα που χρειάζεται το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι το αίμα μπορεί να μην είναι σε θέση να παρέχει αρκετές θρεπτικές ουσίες και οξυγόνο, ειδικά στα άκρα, αφήνοντας τα χέρια και τα πόδια παγωτό.

Εκτός από τα κρύα χέρια και τα πόδια, τα πιο κοινά συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας είναι η κόπωση, η δυσκολία στην αναπνοή, ο αυξημένος καρδιακός παλμός, το οίδημα στα πόδια ή η ζάλη. Μάθετε περισσότερα για το τι είναι η καρδιακή ανεπάρκεια, ποια συμπτώματα και θεραπεία.

Τι να κάνω: εάν υπάρχουν συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας σε καθημερινή βάση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον καρδιολόγο για να αξιολογήσετε τα συμπτώματα και να διαγνώσετε την ασθένεια μέσω εξετάσεων αίματος, ηλεκτροκαρδιογράφημα, ηχοκαρδιογράφημα ή ακτινογραφία του θώρακα. Η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων για τη μείωση της πίεσης, όπως η λισινοπρίλη, τα καρδιακά φάρμακα, όπως η διγοξίνη ή τα διουρητικά φάρμακα, όπως η φουροσεμίδη. Συνιστάται επίσης να μην καπνίζετε, να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση, σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.

10. Διαβήτης

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε στένωση των αρτηριών, καθιστώντας το πέρασμα του αίματος πιο περίπλοκο και καθιστώντας δύσκολη την πρόσβαση στα χέρια και τα πόδια, προκαλώντας τους να κρυώσουν.

Τα συμπτώματα του διαβήτη ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο τους, αλλά τα πιο συνηθισμένα είναι δυσκολία στη σκέψη, αίσθημα παλμών, ωχρότητα, η παρόρμηση να ούρηση πολύ συχνά, δίψα και συνεχής πείνα ή κόπωση.

Τι να κάνω: εάν υπάρχουν συμπτώματα διαβήτη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση και να ξεκινήσετε τη θεραπεία, η οποία, ανάλογα με τον τύπο του διαβήτη, μπορεί να γίνει με από του στόματος αντιδιαβητικά φάρμακα ή ινσουλίνη. Συνιστάται επίσης να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή, όχι να τρώτε, για παράδειγμα, τρόφιμα με ζάχαρη, τα οποία πρέπει να συνταγογραφούνται από τον διατροφολόγο. Δείτε τι μπορεί να φάει ο διαβητικός και τι να αποφύγετε.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό όταν, εκτός από κρύα χέρια και πόδια, εμφανίζονται άλλα συμπτώματα, όπως:

• Πολύ λευκά δάχτυλα, γνωστά σε ορισμένα μέρη ως "chilblains".
• Νύχια, δάχτυλα ή μωβ χείλη.
• Οίδημα των ποδιών και των ποδιών
• Αίσθημα μυρμηγκιάσματος στα άκρα του σώματος.
• Πόνος στα μοσχάρια όταν περπατάτε.
• Αίσθημα λιποθυμίας
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Συχνή κόπωση.

Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα συμπτώματα, ώστε η αξιολόγηση του γιατρού να γίνει το συντομότερο δυνατό, προκειμένου να αποφευχθεί πιθανή επιδείνωση της νόσου. Αφού ο γιατρός αξιολογήσει τα συμπτώματα, ανάλογα με την ηλικία και το προσωπικό ιστορικό, μπορεί να ζητηθούν εξετάσεις αίματος, ηλεκτροκαρδιογράφημα ή άλλες εξετάσεις για να γίνει μια πληρέστερη αξιολόγηση του πιθανού προβλήματος.

Εάν στην οικογένεια υπάρχουν άτομα με ασθένειες όπως καρδιακή ανεπάρκεια, κακή κυκλοφορία, υποθυρεοειδισμό ή διαβήτη, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γενικό ιατρό, καθώς υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισής τους.