Σύνδρομο Plica

Περιεχόμενο

• Τι είναι το σύνδρομο plica;
• Ποια είναι τα συμπτώματα;
• Τι το προκαλεί;
• Πώς διαγιγνώσκεται;
• Υπάρχουν ασκήσεις που μπορώ να κάνω για ανακούφιση;
• Ενίσχυση τετρακέφαλων
• Τέντωμα μπλοκάρει
• Ενέσεις κορτικοστεροειδών
• Χρειάζομαι χειρουργική επέμβαση;
• Ζώντας με σύνδρομο plica

Τι είναι το σύνδρομο plica;

Η πλάκα είναι μια πτυχή της μεμβράνης που περιβάλλει την άρθρωση του γόνατος. Η άρθρωση του γόνατος περιβάλλεται από μια κάψουλα γεμάτη με υγρό που ονομάζεται αρθρική μεμβράνη.

Κατά τη διάρκεια του εμβρυϊκού σταδίου έχετε τρεις κάψουλες, που ονομάζονται αρθρικές πλάκες, που αναπτύσσονται γύρω από την αναπτυσσόμενη άρθρωση του γόνατος. Αυτά απορροφώνται συνήθως πριν από τη γέννηση. Ωστόσο, σε μια μελέτη από το 2006, άτομα που υποβλήθηκαν σε αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση είχαν κάποια απομεινάρια των αρθρικών πτυχών.

Το σύνδρομο Plica συμβαίνει όταν ένα από τα plica σας είναι φλεγμονή, συνήθως λόγω τραυματισμού. Αυτό συμβαίνει συχνά στη μέση του γόνατός σας, το οποίο είναι γνωστό ως σύνδρομο medial plica.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου plica είναι ο πόνος στο γόνατο, αλλά και πολλές άλλες καταστάσεις μπορούν να το προκαλέσουν επίσης. Ο πόνος που σχετίζεται με το σύνδρομο plica είναι συνήθως:

• πόνου, παρά απότομη ή γυρίσματα
• χειρότερα όταν χρησιμοποιείτε σκάλες, κάθισμα ή κάμψη

Πρόσθετα συμπτώματα του συνδρόμου plica περιλαμβάνουν:

• μια αίσθηση πιασίματος ή κλειδώματος στο γόνατό σας όταν σηκώνεστε από μια καρέκλα αφού καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα
• δυσκολία να καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα
• ήχος κρότου ή σπασίματος όταν λυγίζετε ή επεκτείνετε το γόνατό σας
• μια αίσθηση ότι το γόνατό σου δίνει
• ένα αίσθημα αστάθειας στις σκάλες και τις πλαγιές

Μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε την πρησμένη πλάκα σας όταν πατάτε το καπάκι του γόνατός σας.

Τι το προκαλεί;

Το σύνδρομο Plica προκαλείται συνήθως από άγχος ή υπερβολική χρήση του γονάτου σας. Αυτό προκαλείται συχνά από ασκήσεις που απαιτούν να λυγίζετε και να ισιώνετε συχνά το γόνατό σας, όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή χρήση μηχανής αναρρίχησης σκαλοπατιών.

Ένας τραυματισμός από ατύχημα, όπως πτώση ή αυτοκινητιστικό ατύχημα, μπορεί επίσης να προκαλέσει σύνδρομο plica.

Πώς διαγιγνώσκεται;

Για τη διάγνωση του συνδρόμου plica, ο γιατρός σας θα ξεκινήσει με μια φυσική εξέταση. Θα χρησιμοποιήσουν την εξέταση για να αποκλείσουν τυχόν άλλες αιτίες του πόνου στο γόνατό σας, όπως:

• ένα σχισμένο μηνίσκο
• τενοντίτιδα
• οστικός τραυματισμός

Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα αθλήματα που παίζετε ή τις ασκήσεις που κάνετε, εκτός από τυχόν πρόσφατα ατυχήματα ή τραυματισμούς.

Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν μια μαγνητική τομογραφία ή ακτινογραφία για να ρίξουν μια καλύτερη ματιά στο γόνατό σας.

Υπάρχουν ασκήσεις που μπορώ να κάνω για ανακούφιση;

Οι περισσότερες περιπτώσεις συνδρόμου plica ανταποκρίνονται καλά στη φυσιοθεραπεία ή στο πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι. Αυτά συνήθως περιλαμβάνουν το τέντωμα των κορδονιών σας και την ενίσχυση των τετρακέφαλων. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται ανακούφιση εντός έξι έως οκτώ εβδομάδων από την έναρξη μιας φυσικής θεραπείας ή προγράμματος άσκησης.

Ενίσχυση τετρακέφαλων

Η μεσαία πλάκα συνδέεται έμμεσα με τους τετρακέφαλους σας, έναν μεγάλο μυ στους μηρούς σας. Εάν τα τετρακέφαλά σας είναι αδύναμα, είναι πιο πιθανό να έχετε ερεθισμένο άρωμα.

Μπορείτε να ενισχύσετε τα τετρακέφαλά σας κάνοντας:

• σετ τετρακέφαλων (σύσφιξη μυών)
• το ίσιο πόδι σηκώνεται
• πρέσες ποδιών
• μίνι-καταλήψεις

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε κολύμπι, ποδηλασία, περπάτημα ή χρησιμοποιώντας ελλειπτικό μηχάνημα.

Τέντωμα μπλοκάρει

Τα μπλουζάκια είναι η ομάδα των μυών που εκτείνονται κάτω από το πίσω μέρος των μηρών σας από τη λεκάνη σας έως το οστό των ποδιών σας. Τα χρησιμοποιείτε για να λυγίσετε το γόνατό σας. Τα σφιχτά μπλουζάκια δίνουν επιπλέον πίεση στο μπροστινό μέρος του γόνατός σας, όπου βρίσκεται η πλάκα σας.

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει σε διάφορα τεντώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα μπλοκάρει. Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να γίνουν ενώ κάθεστε ή όρθια. Μόλις μάθετε μερικά τεντώματα, προσπαθήστε να τα κάνετε αρκετές φορές την ημέρα για να διατηρήσετε τους μυς σας χαλαρούς.

Ενέσεις κορτικοστεροειδών

Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ένεση κορτικοστεροειδών στο γόνατό σας εάν η φλεγμονή δυσκολεύει την άσκηση. Αυτό μπορεί να κάνει τον πόνο να εξαφανιστεί εντελώς, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη ρουτίνα του τεντώματος και της άσκησης. Εάν δεν το κάνετε, ο πόνος θα επιστρέψει μόλις εξαντληθεί το κορτικοστεροειδές.

Χρειάζομαι χειρουργική επέμβαση;

Εάν η φυσικοθεραπεία δεν βοηθήσει, μπορεί να χρειαστείτε μια διαδικασία που ονομάζεται αρθροσκοπική εκτομή.

Ο γιατρός σας θα εισαγάγει μια μικρή κάμερα που ονομάζεται αρθροσκόπιο μέσω μιας μικρής κοπής στο πλάι του γόνατός σας. Θα χρησιμοποιήσουν μικρά χειρουργικά εργαλεία, τοποθετημένα μέσα από ένα άλλο μικρό κόψιμο, για να αφαιρέσουν την πλάκα ή να προσαρμόσουν τη θέση της.

Μετά τη χειρουργική επέμβαση, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε ένα πρόγραμμα φυσικής θεραπείας για να σας βοηθήσει να ανοικοδομήσετε τη δύναμη του γονάτου σας. Θα ξεκινήσετε με ήπια άσκηση για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο. Τελικά θα προχωρήσετε σε πιο δύσκολες ασκήσεις για να ενισχύσετε τους τετρακέφαλους, τους κορδόνια και τους μυς των μοσχαριών.

Η ανάρρωση από τη χειρουργική επέμβαση για σύνδρομο plica εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της συνολικής υγείας σας και του προσβεβλημένου γόνατος. Εάν είχατε χειρουργική επέμβαση στο δεξί γόνατό σας, για παράδειγμα, ίσως χρειαστεί να περιμένετε περίπου δύο εβδομάδες πριν οδηγήσετε. Εάν το αριστερό γόνατό σας επηρεάστηκε, μπορεί να αναρρώσετε πλήρως εντός τριών έως τεσσάρων ημερών.

Λάβετε υπόψη ότι ίσως χρειαστεί να περιμένετε αρκετές εβδομάδες πριν επιστρέψετε στα κανονικά επίπεδα άσκησης και σωματικής άσκησης.

Ζώντας με σύνδρομο plica

Το σύνδρομο Plica είναι συνήθως εύκολο να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί με φυσική θεραπεία και ασκήσεις στο σπίτι. Εάν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση, η διαδικασία είναι ελάχιστα επεμβατική και απαιτεί λιγότερη ανάρρωση από πολλούς άλλους τύπους χειρουργικής επέμβασης στο γόνατο.

Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να μάθετε τη σωστή επιλογή θεραπείας για εσάς.