PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο)

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα PMS
• Πότε να δείτε το γιατρό σας
• Διευκόλυνση των συμπτωμάτων του PMS
• Σοβαρό PMS: προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή
• Μακροπρόθεσμες προοπτικές
• Ε:
• ΕΝΑ:

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Κατανόηση του PMS

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα συναισθήματα, τη σωματική υγεία και τη συμπεριφορά μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια ορισμένων ημερών του εμμηνορροϊκού κύκλου, γενικά λίγο πριν από την εμμηνόρροια.

Το PMS είναι μια πολύ κοινή κατάσταση. Τα συμπτώματά του επηρεάζουν περισσότερο από το 90% των εμμηνορροϊκών γυναικών. Πρέπει να επηρεάσει κάποια πτυχή της ζωής σας για να σας διαγνώσει ο γιατρός σας.

Τα συμπτώματα PMS ξεκινούν πέντε έως 11 ημέρες πριν από την εμμηνόρροια και συνήθως εξαφανίζονται μόλις αρχίσει η εμμηνόρροια. Η αιτία του PMS είναι άγνωστη.

Ωστόσο, πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι σχετίζεται με μια αλλαγή τόσο στα επίπεδα ορμονών φύλου όσο και σεροτονίνης στην αρχή του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης αυξάνονται κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων του μήνα. Η αύξηση αυτών των ορμονών μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση, άγχος και ευερεθιστότητα. Τα στεροειδή των ωοθηκών ρυθμίζουν επίσης τη δραστηριότητα σε μέρη του εγκεφάλου σας που σχετίζονται με προεμμηνορροϊκά συμπτώματα.

Τα επίπεδα σεροτονίνης επηρεάζουν τη διάθεση. Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία στον εγκέφαλο και το έντερο που επηρεάζει τις διαθέσεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

Οι παράγοντες κινδύνου για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο περιλαμβάνουν:

• ιστορικό κατάθλιψης ή διαταραχών της διάθεσης, όπως κατάθλιψη μετά τον τοκετό ή διπολική διαταραχή
• ένα οικογενειακό ιστορικό PMS
• ένα οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης
• ενδοοικογενειακή βία
• κατάχρηση ουσιών
• σωματικό τραύμα
• συναισθηματικό τραύμα

Οι σχετικές συνθήκες περιλαμβάνουν:

• δυσμηνόρροια
• μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
• εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
• γενικευμένη διαταραχή άγχους
• σχιζοφρένεια

Συμπτώματα PMS

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας διαρκεί κατά μέσο όρο 28 ημέρες.

Η ωορρηξία, η περίοδος κατά την οποία ένα ωάριο απελευθερώνεται από τις ωοθήκες, εμφανίζεται την ημέρα 14 του κύκλου. Η εμμηνόρροια ή αιμορραγία συμβαίνει την 28η ημέρα του κύκλου. Τα συμπτώματα PMS μπορεί να ξεκινήσουν περίπου την ημέρα 14 και να διαρκέσουν έως επτά ημέρες μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Τα συμπτώματα του PMS είναι συνήθως ήπια ή μέτρια. Σχεδόν το 80% των γυναικών αναφέρουν ένα ή περισσότερα συμπτώματα που δεν επηρεάζουν ουσιαστικά την καθημερινή λειτουργία, σύμφωνα με το περιοδικό American Family Physician.

Είκοσι έως 32 τοις εκατό των γυναικών αναφέρουν μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν κάποια πτυχή της ζωής. Τρεις έως 8 τοις εκατό αναφέρουν PMDD. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει ανά άτομο και ανά μήνα.

Τα συμπτώματα του PMS περιλαμβάνουν:

• κοιλιακό φούσκωμα
• κοιλιακό άλγος
• πονόλαιμος
• ακμή
• λαχτάρα για τρόφιμα, ειδικά για γλυκά
• δυσκοιλιότητα
• διάρροια
• πονοκεφάλους
• ευαισθησία στο φως ή τον ήχο
• κούραση
• ευερέθιστο
• αλλαγές στα πρότυπα ύπνου
• ανησυχία
• κατάθλιψη
• θλίψη
• συναισθηματικές εκρήξεις

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο σωματικός πόνος, οι αλλαγές στη διάθεση και άλλα συμπτώματα αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή ή εάν τα συμπτώματά σας δεν εξαφανιστούν.

Η διάγνωση γίνεται όταν έχετε περισσότερα από ένα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα στο σωστό χρονικό διάστημα που είναι αρκετά σοβαρό για να προκαλέσει βλάβη και απουσιάζει μεταξύ των εμμήνων και της ωορρηξίας. Ο γιατρός σας πρέπει επίσης να αποκλείσει άλλες αιτίες, όπως:

• αναιμία
• ενδομητρίωση
• νόσο του θυρεοειδούς
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
• σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
• συνδετικού ιστού ή ρευματολογικών παθήσεων

Ο γιατρός σας μπορεί να ρωτήσει για οποιοδήποτε ιστορικό κατάθλιψης ή διαταραχών της διάθεσης στην οικογένειά σας για να προσδιορίσει εάν τα συμπτώματά σας είναι αποτέλεσμα PMS ή άλλης πάθησης. Ορισμένες καταστάσεις, όπως το IBS, ο υποθυρεοειδισμός και η εγκυμοσύνη, έχουν συμπτώματα παρόμοια με το PMS.

Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια δοκιμή θυρεοειδικής ορμόνης για να διασφαλίσει ότι ο θυρεοειδής σας αδένας λειτουργεί σωστά, ένα τεστ εγκυμοσύνης και πιθανώς μια πυελική εξέταση για να ελέγξει τυχόν γυναικολογικά προβλήματα.

Η τήρηση ημερολογίου για τα συμπτώματά σας είναι ένας άλλος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν έχετε PMS. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τα συμπτώματα και την εμμηνόρροια σας κάθε μήνα. Εάν τα συμπτώματά σας ξεκινούν την ίδια ώρα κάθε μήνα, το PMS είναι πιθανή αιτία.

Διευκόλυνση των συμπτωμάτων του PMS

Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε το PMS, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα συμπτώματά σας. Εάν έχετε ήπια ή μέτρια μορφή προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν:

• πίνοντας άφθονα υγρά για να διευκολύνετε το φούσκωμα στην κοιλιά
• τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή για να βελτιώσετε το συνολικό επίπεδο υγείας και ενέργειας, που σημαίνει ότι τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης, αλατιού, καφεΐνης και αλκοόλ
• λήψη συμπληρωμάτων, όπως φολικό οξύ, βιταμίνη Β-6, ασβέστιο και μαγνήσιο για να μειώσετε τις κράμπες και τις μεταβολές της διάθεσης
• λήψη βιταμίνης D για τη μείωση των συμπτωμάτων
• να κοιμάσαι τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα για να μειώσεις την κόπωση
• ασκείστε για να μειώσετε το φούσκωμα και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία
• μείωση του άγχους, όπως μέσω της άσκησης και της ανάγνωσης
• για τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική

Μπορείτε να πάρετε φάρμακα για τον πόνο, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη, για να ανακουφίσετε τους μυϊκούς πόνους, τους πονοκεφάλους και τις κράμπες του στομάχου. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα διουρητικό για να σταματήσετε το φούσκωμα και την αύξηση βάρους νερού. Πάρτε φάρμακα και συμπληρώματα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες και αφού μιλήσετε με το γιατρό σας.

Αγοράστε αυτά τα προϊόντα στο διαδίκτυο:

• συμπληρώματα φολικού οξέος
• συμπληρώματα βιταμίνης Β-6
• συμπληρώματα ασβεστίου
• συμπληρώματα μαγνησίου
• συμπληρώματα βιταμίνης D
• ιβουπροφαίνη
• ασπιρίνη

Σοβαρό PMS: προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή

Τα σοβαρά συμπτώματα PMS είναι σπάνια. Ένα μικρό ποσοστό γυναικών που έχουν σοβαρά συμπτώματα έχουν προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD). Το PMDD επηρεάζει μεταξύ 3 και 8 τοις εκατό των γυναικών. Αυτό χαρακτηρίζεται στη νέα έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών.

Τα συμπτώματα της PMDD μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κατάθλιψη
• σκέψεις αυτοκτονίας
• κρίσεις πανικού
• ακραίο άγχος
• θυμός με σοβαρές αλλαγές στη διάθεση
• κλαίει ξόρκια
• έλλειψη ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες
• αυπνία
• πρόβλημα σκέψης ή εστίασης
• πολύ φαγητό
• επώδυνη κράμπες
• φούσκωμα

Τα συμπτώματα της PMDD μπορεί να εμφανιστούν λόγω αλλαγών στα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης σας. Υπάρχει επίσης σύνδεση μεταξύ χαμηλών επιπέδων σεροτονίνης και PMDD.

Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει τα ακόλουθα για να αποκλείσει άλλα ιατρικά προβλήματα:

• μια φυσική εξέταση
• μια γυναικολογική εξέταση
• πλήρης μέτρηση αίματος
• μια δοκιμή ηπατικής λειτουργίας

Μπορούν επίσης να συστήσουν μια ψυχιατρική αξιολόγηση. Ένα προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό μείζονος κατάθλιψης, κατάχρησης ουσιών, τραύματος ή άγχους μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα PMDD.

Η θεραπεία για PMDD ποικίλλει. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει:

• καθημερινή άσκηση
• συμπληρώματα βιταμινών, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β-6
• μια δίαιτα χωρίς καφεΐνη
• ατομική ή ομαδική συμβουλευτική
• τάξεις διαχείρισης στρες
• δισκίο drospirenone και ethinyl estradiol (Yaz), το οποίο είναι το μόνο χάπι ελέγχου των γεννήσεων που έχει εγκρίνει η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων για τη θεραπεία των συμπτωμάτων PMDD

Εάν τα συμπτώματά σας PMDD εξακολουθούν να μην βελτιώνονται, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ένα επιλεκτικό αντικαταθλιπτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI). Αυτό το φάρμακο αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας και έχει πολλούς ρόλους στη ρύθμιση της χημείας του εγκεφάλου που δεν περιορίζονται στην κατάθλιψη.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία είναι μια μορφή συμβουλευτικής που μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας ανάλογα.

Δεν μπορείτε να αποτρέψετε το PMS ή το PMDD, αλλά οι θεραπείες που περιγράφονται παραπάνω μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας των συμπτωμάτων σας.

Μακροπρόθεσμες προοπτικές

Τα συμπτώματα PMS και PMDD μπορεί να επαναληφθούν, αλλά συνήθως εξαφανίζονται μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής και ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα θεραπείας μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει τα συμπτώματα για τις περισσότερες γυναίκες.

Ε:

Πώς αλλάζουν τα συμπτώματα PMS καθώς μια γυναίκα πλησιάζει την περιμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση;

ΕΝΑ:

Καθώς μια γυναίκα πλησιάζει την εμμηνόπαυση, οι ωοθυλακικοί κύκλοι γίνονται σποραδικοί καθώς μειώνεται η παραγωγή ορμονών των ωοθηκών. Το αποτέλεσμα αυτού είναι μια ετερογενής και κάπως απρόβλεπτη πορεία συμπτωμάτων. Το λάσπη στο νερό είναι η χρήση ορμονικής θεραπείας για τη θεραπεία ορισμένων από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, τα οποία μπορούν να αλλάξουν περαιτέρω τα συμπτώματα. Καθώς πλησιάζει η εμμηνόπαυση, οι γυναίκες θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους εάν αλλάξουν τα συμπτώματα ή δημιουργηθούν νέα συμπτώματα.