Rhodiola rosea: σε τι χρησιμεύει και πώς να το πάρετε

Περιεχόμενο

• 1. Μειώνει το άγχος και το άγχος
• 2. Μειώνει την κούραση και την κούραση
• 3. Διεγείρει τη μνήμη και τη συγκέντρωση
• 4. Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα
• 5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• 6. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
• 7. Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Πώς να πάρετε
• Πιθανές παρενέργειες
• Ποιος δεν πρέπει να πάρει

Ο Rhodiola rosea, επίσης γνωστή ως χρυσή ρίζα ή χρυσή ρίζα, είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που είναι γνωστό ως "προσαρμογόνο", δηλαδή είναι ικανό να "προσαρμόσει" τη λειτουργία του σώματος, βοηθώντας στην αύξηση της φυσικής αντίστασης, στη μείωση των επιπτώσεων του στρες και, ακόμη, βελτιώστε τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Επιπλέον, αυτό το φυτό χρησιμοποιείται επίσης παραδοσιακά για τη θεραπεία κρυολογήματος, αναιμίας, σεξουαλικής ανικανότητας, έλλειψης μνήμης, κατάθλιψης, άγχους, μυϊκού πόνου και ψυχικής κόπωσης.

Ο Rhodiola rosea Μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία και σε ορισμένες αγορές του δρόμου, συνήθως με τη μορφή καψουλών με ξηρό εκχύλισμα.

Μερικά από τα οφέλη, με μεγαλύτερη απόδειξη, από το Rhodiola rosea χαρακτηριστικά υγείας περιλαμβάνουν:

1. Μειώνει το άγχος και το άγχος

Ένα από τα πιο σημαντικά αποτελέσματα του Rhodiola rosea είναι η ικανότητά του να μειώνει την επίδραση του στρες και του άγχους. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυτό περιέχει ενώσεις που φαίνεται να προάγουν μια μέτρια αύξηση των ενδορφινών, παρέχοντας μια αίσθηση ευεξίας, η οποία συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της διάθεσης στην κατάθλιψη.

2. Μειώνει την κούραση και την κούραση

Αν και ο συγκεκριμένος λόγος για αυτό δεν είναι ακόμη γνωστός, αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι αυτό το φυτό μειώνει την κόπωση, αυξάνοντας την απόδοση τόσο σε σωματικές όσο και σε ψυχικές εργασίες.

3. Διεγείρει τη μνήμη και τη συγκέντρωση

Σε ορισμένες έρευνες, εκτός από τη μείωση του στρες και της κόπωσης, το Rhodiola rosea απέδειξε επίσης την ικανότητα βελτίωσης της μνήμης, της συγκέντρωσης και της μάθησης.

Αυτή η επίδραση μπορεί να σχετίζεται με αυξημένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να βελτιώσει την επεξεργασία και την αντίληψη των πληροφοριών.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε άλλα συμπληρώματα που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης:

4. Προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα

Ο Rhodiola rosea Έχει μια ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που μειώνει το οξειδωτικό στρες βλάβη, οδηγώντας σε βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.

Επιπλέον, καθώς το φυτό βοηθά επίσης στη μείωση του στρες, του άγχους και της κόπωσης, δρα επίσης έμμεσα στον καρδιακό παλμό και την αρτηριακή πίεση.

5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Βοηθώντας στη μείωση των επιπέδων άγχους και έχοντας ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, το Το Rhodiola rosea μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την ενίσχυση της ανοσίας, καταπολέμηση ήπιων λοιμώξεων όπως κρυολογήματα ή γρίπη.

Ορισμένες μελέτες επισημαίνουν ότι η τακτική χρήση αυτού του φυτού μπορεί επίσης να αυξήσει τα φυσικά δολοφονικά κύτταρα και να βελτιώσει την ανοσία των Τ κυττάρων, τα οποία μπορούν τελικά να βοηθήσουν τον οργανισμό να προστατευτεί από μεταλλάξεις, τοξίνες και άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες και μπορεί επομένως να είναι καλός σύμμαχος στη θεραπεία του καρκίνου. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα.

6. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

Και μελέτες που έγιναν σε μεγάλα υψόμετρα, αυτό το φυτό συνέβαλε στη βελτίωση των διαταραχών του ύπνου, στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-αφύπνισης και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου γενικά, χωρίς να παράγει αρνητικά αποτελέσματα.

7. Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Η χρήση του Rhodiola rosea φαίνεται να είναι σε θέση να αυξήσει τον αριθμό των μεταφορέων γλυκόζης, προκαλώντας το αίμα να κατευθύνεται στα κύτταρα, προκειμένου να χρησιμοποιηθεί, αντί να παραμείνει στην κυκλοφορία του αίματος.

Επιπλέον, άλλες μελέτες δείχνουν επίσης ότι αυτό το φυτό μπορεί να μειώσει την απορρόφηση των υδατανθράκων, γεγονός που διευκολύνει την εργασία του σώματος για να διατηρήσει τα επίπεδα γλυκόζης καλά ελεγχόμενα.

Πώς να πάρετε

Ο Rhodiola rosea Χρησιμοποιείται κυρίως με τη μορφή καψουλών και η συνιστώμενη δόση εξαρτάται από το ποσοστό ξηρού εκχυλίσματος που περιέχεται στο φάρμακο, γενικά κυμαίνεται μεταξύ 100 και 600 mg ημερησίως, και κατά προτίμηση πρέπει να λαμβάνεται το πρωί.

Επιπλέον, μπορεί επίσης να καταναλωθεί μέσω τσαγιού, το οποίο μπορεί να παρασκευαστεί ως εξής:

• Έγχυση ρίζας χρυσού: βάλτε 1 κουταλάκι του γλυκού ρίζα του φυτού σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, αφήστε το να παραμείνει για 4 ώρες, στραγγίστε και πιείτε έως και 2 φορές την ημέρα.

Πιθανές παρενέργειες

Ως προσαρμογόνο φυτό, το Rhodiola rosea είναι συνήθως καλά ανεκτό και, επομένως, δεν είναι γνωστές παρενέργειες.

Ποιος δεν πρέπει να πάρει

Η χρυσή ρίζα αντενδείκνυται σε καταστάσεις ενθουσιασμού και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από παιδιά, εγκύους, θηλάζουσες γυναίκες ή ασθενείς με γνωστό ιστορικό αλλεργίας σε οποιοδήποτε από τα συστατικά του φυτού.