Ramona Braganza: Τι υπάρχει στο My Gym Bag;

Περιεχόμενο

• Σχοινακι
• Μόνιτορ καρδιακών παλμών
• iPod
• Σνακ
• Συμπιεστικό μανίκι γονάτων
• Ενυδάτωση
• Το δικό της DVD
• Αξιολόγηση για

Έχοντας σμιλέψει μερικά από τα πιο καυτά κορμιά του Χόλιγουντ (γεια, Τζέσικα Άλμπα, Χάλι Μπέρι, και Σκάρλετ Γιόχανσον!), γνωρίζουμε celebrity trainer Ramona Braganza παίρνει αποτελέσματα. Αυτό όμως που δεν γνωρίζουμε είναι τα μυστικά όπλα που βοηθούν τους διάσημους πελάτες της να μεγιστοποιήσουν τις προπονήσεις τους-μέχρι τώρα! Ρίχνουμε μια ματιά στο τι κουβαλάει ο εκπαιδευτής μέσα στην τσάντα του γυμναστηρίου και το περιεχόμενο μπορεί να σας εκπλήξει!

Σχοινακι

"Έχω πάντα το σκοινί μου στην τσάντα μου. Εάν εκπαιδεύω τους πελάτες μου στα σπίτια τους, είναι ο τέλειος τρόπος για να ενσωματώσω διαλειμματική προπόνηση και να κάνω ένα γρήγορο 3λεπτο καρδιο μεταξύ των προπονήσεων ενδυνάμωσης."

Μόνιτορ καρδιακών παλμών

"Όταν προπονούμαι, μου αρέσει να προπονούμαι με τη σωστή ένταση, γι' αυτό βασίζομαι στο όργανο παρακολούθησης του καρδιακού παλμού μου για να με βοηθήσει να πετύχω τους στόχους μου. Χρησιμοποιώ το HR-210 του Omron επειδή το φοράς σαν ρολόι και είναι ακριβές."

iPod

Ακόμη και ένας προπονητής υψηλού προφίλ χρειάζεται μερικές φορές λίγο μουσικό κίνητρο.

«Το να ακούω μουσική υψηλής ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησής μου με παρακινεί, ειδικά όπως Ντάντζα Κουντούρο ή "Starships" από Nicki Minaj, τα οποία είναι εξαιρετικά για διαστήματα στον διάδρομο », λέει ο Braganza.

Σνακ

Το καύσιμο είναι επίσης σημαντικό! "Η τσάντα γυμναστηρίου μου έχει τουλάχιστον δύο σνακ -συχνά μια μπανάνα ή μια μπάρα ενέργειας, που τρώω 30 λεπτά πριν από την προπόνησή μου - ή Pirates Booty σε παλαιωμένο λευκό τσένταρ. Με μόνο 65 θερμίδες στη νέα τσάντα μισής ουγγιάς, είναι τέλεια για τον έλεγχο των μερίδων και τη θεραπεία των πόνων! » αυτή λέει.

Συμπιεστικό μανίκι γονάτων

Για έναν αθλητή, οι τραυματισμοί είναι ισοδύναμοι για την πορεία. Η Braganza αποτρέπει τις μελλοντικές εξάρσεις, φορώντας πάντα το μανίκι συμπίεσης του γονάτου.

"Αφού έσκισα το ACL [έναν από τους τέσσερις μεγάλους συνδέσμους του γόνατος], συνειδητοποίησα ότι για να συνεχίσω να προπονούμαι σκληρά, θα χρειαζόμουν κάποια υποστήριξη, ώστε να βεβαιωθώ ότι έχω το 110% Blitz Knee Sleeve μου. Το φοράω κατά τη διάρκεια της προπόνησής μου παρέχει σταθερότητα στους μυς και είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος εφαρμογής συμπίεσης και πάγου μετά την προπόνηση ».

Ενυδάτωση

Είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση, λέει ο Braganza, αλλά δεν χρειάζεται να κολλάτε μόνο με απλό παλιό νερό.

"Το αγαπημένο μου ρόφημα μετά την προπόνηση είναι αυτό που έχει κάποια γεύση και έχει μηδενικές θερμίδες όπως το Vitaminwater Zero ή ένα κουτάκι Diet Coke mini. Τελικά, έχω δουλέψει σκληρά!"

Το δικό της DVD

"Πάντα κουβαλάω ένα αντίγραφο του DVD μου 321 Training Method στην τσάντα μου και το χαρίζω στους πελάτες για να το πάρουν μαζί τους όταν εργάζονται στην τοποθεσία. Η προπόνηση απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό και μπορεί να γίνει σε μισή ώρα. Είναι υπέροχο τρόπος να κάνετε τη γυμναστική μέρος της ρουτίνας σας ακόμα και όταν ταξιδεύετε», λέει ο Braganza.

Αξιολόγηση για