Ρεφλεξολογία για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας

Περιεχόμενο

• Πώς να κάνετε ρεφλεξολογία μασάζ για δυσκοιλιότητα
• Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε ρεφλεξολογικό μασάζ για τη θεραπεία άλλων προβλημάτων στη διεύθυνση:

Το μασάζ ρεφλεξολογίας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, επειδή ασκεί πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του ποδιού, τα οποία αντιστοιχούν σε ορισμένα μέρη του σώματος, όπως το παχύ έντερο, για παράδειγμα, διεγείροντας τις κινήσεις του εντέρου και την εξάλειψη των κοπράνων που παγιδεύονται στο έντερο.

Επιπλέον, το ρεφλεξολογικό μασάζ για δυσκοιλιότητα, διεγείροντας την έξοδο των περιττωμάτων, προάγει την ανακούφιση συμπτωμάτων όπως κοιλιακό άλγος και πρησμένη κοιλιά.

Πώς να κάνετε ρεφλεξολογία μασάζ για δυσκοιλιότητα

Για να κάνετε το μασάζ ρεφλεξολογίας για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

• Βήμα 1: Κρατήστε το δεξί πόδι με το ένα χέρι και τον αντίχειρα του άλλου χεριού, σύρετε από τη φτέρνα προς τη μέση της σόλας, επαναλαμβάνοντας την κίνηση 6 φορές, απαλά.
• Βήμα 2: Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στο πέλμα του αριστερού ποδιού σας, όπως φαίνεται στην εικόνα, και σύρετε οριζόντια, επαναλαμβάνοντας την κίνηση 6 φορές.
• Βήμα 3: Κρατήστε το αριστερό πόδι με το ένα χέρι και τον αντίχειρα του άλλου χεριού, σύρετε από τη φτέρνα προς τη μέση της σόλας, επαναλαμβάνοντας την κίνηση 6 φορές, απαλά.

• Βήμα 4: Σπρώξτε τα δάχτυλα προς τα πίσω με το ένα χέρι και με τον αντίχειρα του άλλου χεριού, σύρετε από την προεξοχή της σόλας στη βάση του δακτύλου. Επαναλάβετε την κίνηση 7 φορές.
• Βήμα 5: Τοποθετήστε 3 δάχτυλα κάτω από την προεξοχή της σόλας και πιέστε ελαφρά αυτό το σημείο, με τους δύο αντίχειρες, κάνοντας μικρούς κύκλους, για 15 δευτερόλεπτα.
• Βήμα 6: Κρατήστε το πόδι με το ένα χέρι και τοποθετήστε τον αντίχειρα του άλλου χεριού στην πλευρά του ποδιού κάτω από τον αστράγαλο, όπως φαίνεται στην εικόνα. Στη συνέχεια, σύρετε τον αντίχειρά σας από εκείνο το σημείο μέχρι την κατάθλιψη μπροστά από το οστό του αστραγάλου, πιέζοντας και περιγράφοντας κύκλους για 6 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την κίνηση 6 φορές.

Εκτός από αυτό το μασάζ, για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, είναι επίσης σημαντικό να ασκείτε τακτικά τη σωματική δραστηριότητα, να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα και να αυξάνετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως δημητριακά, φρούτα του πάθους, φύτρο σίτου, αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά, για παράδειγμα.

Δείτε επίσης τη συνταγή για μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας στο βίντεο:

Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε ρεφλεξολογικό μασάζ για τη θεραπεία άλλων προβλημάτων στη διεύθυνση:

• Ρεφλεξολογία
• Ρεφλεξολογία για την ανακούφιση από την καούρα
• Μασάζ για κράμπες της εμμήνου ρύσεως