Οδηγός χρήστη: Ας μιλήσουμε για την ευαισθησία απόρριψης

Περιεχόμενο

• Απόρριψη τι ;;
• Δεν πρέπει πάντα να είναι έτσι!

Ώρα κουίζ! Ας υποθέσουμε ότι έχετε αποθηκεύσει επιτέλους αρκετά chutzpah για να πυροδοτήσετε το συναισθηματικά ευάλωτο DM που έχετε αναβάλει.

Ο παραλήπτης το βλέπει αμέσως. Παρακολουθείτε το σύννεφο ελλειπτικής απάντησης του lil καθώς πληκτρολογούν μια απάντηση. Αλλά ξαφνικά…

Σταματά και κρυώνει.

Δεν έχετε λάβει απάντηση πολλές ώρες. Εσυ:

• ΕΝΑ. Περιμένετε υπομονετικά την προσεκτική τους απάντηση.
• ΣΙ. Χτυπήστε τους με ένα χαριτωμένο GIF παρακολούθησης μετά από μια μέρα ή οτιδήποτε άλλο (πιθανότατα έκαναν αυτό το πράγμα όπου απάντησαν μόνο στο DM στο κεφάλι τους και ξέχασαν να απαντήσουν πραγματικά).
• ΝΤΟ. Συνειδητοποιήστε ότι σας μισούν, πάντα σας μισούσαν - θα σας μισούν μέχρι τον θερμό θάνατο του σύμπαντος - και ξεκινήστε την οδυνηρή διαδικασία σύνταξης ενός διπλού DM. Αυτή η σχέση τελείωσε, Σάρα !;

Τέλος πάντων, αν απαντήσατε "A" ή "B", φαίνεστε καλά προσαρμοσμένοι και μπορείτε να συνεχίσετε να διαβάζετε αν θέλετε, αλλά απλώς ξέρετε ότι ζηλεύω και ενοχλούμαι.

Εάν, ωστόσο, ο εγκέφαλός σας είναι τόσο άγχος όσο και ο παίκτης "C" διαμέσου, μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα λιγότερο γνωστό σύμπτωμα ADHD γνωστό ως δυσφορία ευαίσθητη στην απόρριψη (RSD).

Απόρριψη τι ;;

Όλοι κλόουν στην άκρη, το βιώνουν αυτό είναι μερικές φορές βασανιστικό. Και αν το αφήσουμε ανεξέλεγκτο μπορεί να έχει κάποιες βλαβερές συνέπειες στη ζωή κάποιου.

Σύμφωνα με ένα, το RSD μπορεί να συνοψιστεί ως «η διάθεση να περιμένουμε με άγχος, να αντιλαμβανόμαστε εύκολα και να αντιδρούμε έντονα στην απόρριψη».

Για μένα, είναι σαν μια αντίστροφη υπερδύναμη: Δεν υπάρχει εγωιστικό με βάση το εγώ που δεν μπορώ μαγικά να μεταμορφωθώ σε βουνό. Και έπειτα ακόμη και το βουνό με μισεί και απλώς με κάνει καλό γιατί με λυπάται!

Εκδηλώνεται σε μένα ότι είμαι ένας σκληρός κόσμος-ευχαρίστηση όταν είμαι ανασφαλής ή ένα ανήσυχο κουνέλι έτοιμο να βγει από οτιδήποτε με τρομάζει όταν απειλούνται καθόλου τα όριά μου. Αυτά είναι συμπτώματα που ο Dr. William Dodson καλύπτει με περισσότερες λεπτομέρειες σε ένα άρθρο για το περιοδικό ADDitude.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν είναι υπέροχο για μένα και τους ανθρώπους που πρέπει να αντιμετωπίσουν μαζί μου.

Η κλινική ψυχολόγος Andrea Bonior, σε ένα κομμάτι του 2019, κάνει τη διευκρίνιση ότι αυτό δεν θεωρείται ακόμη μια διαταραχή από μόνη της (και δεν αναφέρεται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Διαταραχών, το DSM-5) αλλά είναι μάλλον « αστερισμός συμπτωμάτων που συχνά σχετίζονται με άλλες καταστάσεις »όπως ADHD, νευρωτισμός και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Αναγνωρίζετε κάποιο από τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με το RSD;

• η σκέψη της απόρριψης φέρνει τις «αισθήσεις puke»
• ολόκληρη η αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας εξαρτάται από το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς
• ορίζετε πρότυπα για τον εαυτό σας που είναι, απότομα, απότομα
• επιδιώκετε συνεχώς τον αντίκτυπο σε καταστάσεις όπου θα μπορούσατε να απορριφθείτε - ή να απομακρυνθείτε από αυτές
• Το να προσπαθείτε και να μην ταιριάζετε οπουδήποτε είναι μια συνεχής, φυσική δυσφορία
• επιτίθεται επιθετικά όταν αντιλαμβάνεστε απόρριψη ή ασέβεια

«Ω όχι», μπορεί να λέτε, «η απόρριψη είναι κάτι που προσωπικά, για μένα, δεν μου αρέσει να βιώνω! Έχω αυτό; " Ίσως - ίσως όχι!

Ειδικοί όπως ο Bonior κάνουν τη διάκριση μεταξύ RSD και άλλων καταστάσεων άγχους, όπως η διαταραχή κοινωνικού άγχους (SAD), με πότε και από ποιον ενεργοποιείται.

Κάποιος με SAD είναι πιο πιθανό να νιώσει αυτήν την εξουθενωτική ταλαιπωρία και άγχος πριν από την πιθανή απόρριψη με άτομα που δεν γνωρίζουν καλά. Ένα άτομο που βιώνει RSD, ωστόσο, είναι εξίσου πιθανό να νιώσει τον υπαρξιακό φόβο απόρριψης από κάποιον που είναι κοντά του, του οποίου η απάντηση πρέπει να μαντέψουν και θα νιώσουν την τεράστια απόγνωση και οργή που λιώνει λογικά μετά η εκδήλωση λαμβάνει χώρα.

Είναι λιγότερο για τη νευρικότητα της άγνωστης και περισσότερο της κατάθλιψης γεμάτης ντροπής ασφαλώς αξίζω!

Ωστόσο, αυτό είναι λεπτό και θα θέλατε να μιλήσετε με έναν ιατρό-επαγγελματία τύπου για να φτάσετε στο κάτω μέρος του.

Δεν πρέπει πάντα να είναι έτσι!

Ας πούμε ότι το κάνετε ακριβώς αυτό και ντάνγκ-ντινγκ! Είναι RSD! Τι συνιστάται να το αντιμετωπίσετε;

• Θεραπεία, αγάπη μου. Είτε πρόκειται για γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς ή οποιαδήποτε άλλη συμβατή ψυχοθεραπευτική εμπειρία, πρέπει να σας κάνουμε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σχετικά με την απόρριψη. Επιτρέψτε μου να ξέρω αν κι εσείς, επίσης, βιώνετε τον φανατικό βρόχο ανατροφοδότησης: "Πώς λέω τα συναισθήματά μου για την απόρριψη στον θεραπευτή μου που με θεραπεύει για RSD χωρίς να με κρίνουν;"
• Φαρμακευτική αγωγή. Για όσους από εμάς βιώνουμε τις φυσιολογικές επιδράσεις, και ειδικά για εκείνους από εμάς που έχουμε άλλες ταυτόχρονες διαταραχές άγχους, τα φάρμακα μπορεί να είναι κατάλληλα. Στην περίπτωσή μου, κάνω ιδιαίτερα καλά σε ένα σχήμα που περιλαμβάνει Wellbutrin. Δοκίμασα επίσης προσεκτικά άλλα φάρμακα και έγινα δυνατά και επίμονα όταν δεν ασκούσαν. Αξίζετε να το εξερευνήσετε χωρίς κρίση ή στίγμα.
• Μετάβαση εκτός σύνδεσης. Ξέρω ότι είναι χάλια: να είστε προσεκτικοί σχετικά με τον χρόνο που επενδύετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορούν να μεταλλάξουν τη δυναμική των γνωστών και των αγαπημένων τους, και αυτές οι σχέσεις μπορούν επίσης να είναι τρομακτικές για τα άτομα με RSD.

Τέλος, να είστε υπόλογοι στον εαυτό σας. Παραδεχτείτε όταν γνωρίζετε ότι κάνετε λάθος. Μην καταπιείτε τα συναισθήματά σας προσπαθώντας να τα διαθέσετε για κάποιον που δεν θα επέστρεφε ποτέ την εύνοια.

ΔΙΑΓΡΑΦΗ ΤΟΥ ΑΡΙΘΜΟΥ ΤΗΛΕΦΩΝΟΥ.

Τώρα, θα πάω να κάνω κυριολεκτικά οτιδήποτε δεν κάνει DM Sara ξανά για να ρωτήσω γιατί δεν έχει δει ακόμα το τελευταίο "Dragula". ΒΛΕΠΕΤΕ ΤΟ DM, SARA, ΔΙΑΚΟΠΤΕ ΤΗΝ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ «ΤΟ ΣΥΜΒΟΥΛΟ» ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ ΧΡΟΝΟ.

Ο Reed Brice είναι συγγραφέας και κωμικός με έδρα το Λος Άντζελες. Ο Brice είναι στυπτηρία της Σχολής Τεχνών Claire Trevor της UC Irvine και ήταν το πρώτο τρανσέξουαλ που έπαιξε ποτέ σε επαγγελματικό κύκλο με τη δεύτερη πόλη. Όταν δεν μιλάμε για το τσάι ψυχικής ασθένειας, η Brice γράφει επίσης τη στήλη αγάπη και σεξ, "U Up?"