8 φυσικές θεραπείες για PMS

Περιεχόμενο

• 1. Smoothie μπανάνας και γάλα σόγιας
• 2. Χυμός καρότου και κάρδαμο
• 3. Τσάι των βακκίνιων
• 4. Τσάι από βότανα
• 5. Χυμός δαμάσκηνου με τζίντζερ
• 6. Τσάι λεμονιού
• 7. Τσάι πάθους με λεβάντα
• 8. Χυμός μπανάνας με ακτινίδιο

Μερικές καλές θεραπείες για τη μείωση των συμπτωμάτων του PMS, όπως οι αλλαγές στη διάθεση, το πρήξιμο του σώματος και ο μειωμένος κοιλιακός πόνος, είναι η βιταμίνη με μπανάνα, χυμό καρότου και κάρδαμου ή τσάι βατόμουρου, καθώς βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων ορμονών και στην εξάλειψη του υπερβολικού υγρού που μπορεί να είναι συσσωρευμένος.

Επιπλέον, το στοίχημα σε χαλαρωτικά τσάγια όπως το χαμομήλι με χυμό φρούτων με πάθος ή βαλεριάνα με βάλσαμο λεμονιού είναι μια καλή εναλλακτική λύση που όχι μόνο μειώνει την ευερεθιστότητα αυτής της φάσης, αλλά επίσης βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, καθώς βελτιώνει την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα και αποτρέπει την αϋπνία.

Εκτός από αυτές τις σπιτικές λύσεις, είναι επίσης σημαντικό για τις γυναίκες να συμπεριλάβουν ψάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά στο φαγητό τους, καθώς αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην καταπολέμηση ορισμένων συμπτωμάτων προεμμηνορροϊκής έντασης όπως κοιλιακός πόνος, κατακράτηση υγρών και κακουχία. Από την άλλη πλευρά, τα τρόφιμα με λίπος, αλάτι, ζάχαρη και ποτά με καφεΐνη πρέπει να αποφεύγονται.

1. Smoothie μπανάνας και γάλα σόγιας

Η εγχώρια θεραπεία για PMS με μπανάνα και γάλα σόγιας μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τις γυναίκες που πάσχουν από PMS, επειδή αυτός ο χυμός περιέχει φυτοορμόνες που βοηθούν στη μείωση των γυναικείων ορμονικών παραλλαγών.

Συστατικά

• 1 μπανάνα
• 1 ποτήρι νερό καρύδας.
• 1 κουταλιά της σούπας γάλακτος σόγιας σε σκόνη.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και πίνετε το χυμό 2 φορές την ημέρα, κατά τη διάρκεια όλων των ημερών της εβδομάδας που προηγούνται της εμμηνορροϊκής περιόδου, μέχρι την κατάβαση της εμμήνου ρύσεως, για να μειωθούν τα συμπτώματα του PMS.

2. Χυμός καρότου και κάρδαμο

Ο χυμός καρότου και κάρδαμου έχει διουρητικές ιδιότητες, μειώνοντας το πρήξιμο και τη συσσώρευση υγρών που χαρακτηρίζουν αυτήν την περίοδο του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Συστατικά

• 1 καρότο
• 2 μίσχοι κάρδαμου.
• 2 ποτήρια νερό καρύδας.

Τρόπος προετοιμασίας

Κόψτε το καρότο σε κομμάτια και χτυπήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Πίνετε το χυμό περίπου 2 φορές την ημέρα, κάθε μέρα της εβδομάδας που προηγείται της εμμήνου ρύσεως μέχρι να πέσει.

3. Τσάι των βακκίνιων

Το τσάι των βακκίνιων βελτιώνει την κυκλοφορία, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στη μείωση των κοιλιακών κράμπες και του πόνου. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να αρχίσετε να το παίρνετε 3 ή 4 ημέρες πριν φτάσει η εμμηνόρροια.

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα βατόμουρου.
• 1 φλιτζάνι νερό.

Βράζουμε το νερό, προσθέτουμε τα φύλλα βατόμουρου, το αφήνουμε να παραμείνει για 10 λεπτά και αφού στραγγίσουμε είναι έτοιμο να πιει. Θα πρέπει να πίνετε 2 φλιτζάνια την ημέρα αυτού του τσαγιού για να μειώσετε τον πόνο της εμμήνου ρύσεως. Επιπλέον, το έλαιο μποράγκο είναι επίσης μια καλή επιλογή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS. Μάθετε πώς να καταναλώνετε λάδι μποράγκο.

Δείτε επίσης ποιες τροφές να φάτε και τι να αποφύγετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα PMS:

4. Τσάι από βότανα

Συστατικά

• 1 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα σαπουνιού.
• 1/2 κουταλιά της σούπας εκχύλισμα βαλεριάνας
• 1/2 κουτάλι εκχύλισμα ρίζας τζίντζερ.

Τρόπος προετοιμασίας

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ανακινήστε καλά και πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι αραιωμένο σε λίγο ζεστό νερό μία φορά την ημέρα.

5. Χυμός δαμάσκηνου με τζίντζερ

Ο χυμός δαμάσκηνου με βατόμουρο και τριμμένο τζίντζερ είναι μια καλή εναλλακτική λύση για την καταπολέμηση του PMS επειδή βοηθά στον μετριασμό των ορμονικών αλλαγών που είναι χαρακτηριστικές αυτής της φάσης.

Συστατικά

• 5 μαύρα δαμάσκηνα.
• 1/2 κουτάλι τριμμένο τζίντζερ
• 20 σμέουρα
• 2 ποτήρια νερό.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, γλυκώνουμε με μέλι και στη συνέχεια πίνουμε. Αυτός ο χυμός πρέπει να λαμβάνεται από 5 ημέρες πριν από την εμμηνόρροια έως το τέλος της εμμήνου ρύσεως.

6. Τσάι λεμονιού

Το τσάι Lúcia-lima έχει αντι-σπασμωδικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ανακουφίζοντας από τους εμμηνορροϊκούς πόνους και τις κράμπες που προκύπτουν από την προεμμηνορροϊκή ένταση.

Συστατικά

• 2 κουταλιές αποξηραμένα φύλλα λεμονιού-ασβέστη.
• 2 φλιτζάνια νερό.

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε τα φύλλα λεμονιού στο νερό και βράστε.Μετά το βράσιμο, αφήστε το να ηρεμήσει για 10 λεπτά και πιείτε περίπου 2 έως 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα, κάθε μέρα, την εβδομάδα προτού πέσει η εμμηνόρροια.

7. Τσάι πάθους με λεβάντα

Μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, επίσης γνωστό ως PMS, είναι το τσάι λεβάντας με φύλλα φρούτων του πάθους, γλυκανμένο με μέλι.

Συστατικά

• 7 φύλλα πάθους;
• 1 κουταλιά της σούπας ξηρά φύλλα λεβάντας.
• 1 λίτρο νερού.

Τρόπος προετοιμασίας

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα τηγάνι και βράζουμε για 5 λεπτά. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι ή acer ή σάκο αγαύης και πιείτε όλη την ημέρα.

Αυτό το τσάι πρέπει να παρασκευάζεται κατά τη διάρκεια των 5 ημερών πριν από την εμμηνόρροια. Ενδείκνυται για τη μείωση των συμπτωμάτων, όπως η θλίψη, η υπερβολική διατροφή ή το άγχος, τα οποία είναι χαρακτηριστικά αυτής της φάσης του μήνα.

8. Χυμός μπανάνας με ακτινίδιο

Χυμός μπανάνας και ακτινίδιου επειδή είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μείωση του μυϊκού πόνου, της κόπωσης και της μεταβολής της διάθεσης.

Συστατικά

• 1 μπανάνα
• 5 ακτινίδια;
• 1 ποτήρι νερό καρύδας.

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και πιείτε αμέσως. Για να έχετε αποτέλεσμα, θα πρέπει να πίνετε αυτό το χυμό 5 ημέρες πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία της πρώτης ημέρας της εμμήνου ρύσεως και επίσης κατά τις πρώτες 3 ημέρες της εμμήνου ρύσεως.