Φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα

Περιεχόμενο

• Τροφοδοτήστε για να χαλαρώσετε το έντερο
• Καθαρτική βιταμίνη

Μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα είναι να τρώτε ένα μανταρίνι καθημερινά, κατά προτίμηση για πρωινό. Το μανταρίνι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες που βοηθά στην αύξηση της κοπράνων, διευκολύνοντας την έξοδο των περιττωμάτων.

Μια άλλη επιλογή είναι να τρώτε ένα πορτοκάλι με μπασάκι επειδή έχει το ίδιο αποτέλεσμα, βοηθώντας το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί καλύτερα και να μειώσει την ενόχληση που προκαλείται από τη δυσκοιλιότητα. Για να φάτε το πορτοκάλι με μπαγκά, μπορείτε να ξεφλουδίσετε τα φρούτα με το μαχαίρι και στη συνέχεια να κόψετε το πορτοκάλι, διατηρώντας το λευκό μέρος. Αυτό το λευκό μέρος είναι πλούσιο σε ίνες, οπότε δεν μπορεί να απορριφθεί.

Τόσο το μανταρίνι όσο και το πορτοκάλι με αλοιφή είναι καλές φυσικές επιλογές για να χαλαρώσουν το έντερο και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλες τις ηλικίες, ακόμη και από μωρά. Αλλά επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα για να διατηρήσετε το κέικ κοπράνων ενυδατωμένο σωστά, το οποίο είναι επίσης απαραίτητο για την τακτική εξάλειψη.

Τροφοδοτήστε για να χαλαρώσετε το έντερο

Όσοι πάσχουν από παγιδευμένο έντερο θα πρέπει να προτιμούν να καταναλώνουν τρόφιμα με καθαρτικό αποτέλεσμα καθημερινά, εκτός από την αποφυγή των τροφίμων που παγιδεύουν το έντερο. Μερικά παραδείγματα τροφίμων με καθαρτικό αποτέλεσμα είναι κολοκύθα, chard, κάρδαμο, μαρούλι, δαμάσκηνο, βρώμη, μπρόκολο, bertalha, μπισκότο ολικής αλέσεως, λωτός, δημητριακά ολικής αλέσεως, λάχανο, σπανάκι, μπιζέλια, πίτουρο σίτου, φασόλια, μπάμιες, παπάγια, πορτοκάλι με μπαγκά, μανταρίνι, σταφύλι με φλούδα, πράσινα φασόλια και λαχανικά γενικά. Τα δυσκοιλιωμένα τρόφιμα είναι: μανιόκα, μπανάνες, πατάτες, κάσιους, γιαμ, μαγειρεμένα καρότα, μαύρο τσάι, κρέμα ρυζιού, γκουάβα, γιαμ, μήλα, ματ, λεμόνι και αναψυκτικά.

Άλλες σημαντικές οδηγίες περιλαμβάνουν το φαγητό σε ένα ήσυχο μέρος, αργά και το μάσημα του φαγητού σας καλά. Κάποιος πρέπει επίσης να σέβεται πάντοτε την επιθυμία να πονάει, να αποφεύγει την καθυστέρηση, να ασκεί τακτικά και να παίρνει μόνο καθαρτικά φάρμακα υπό ιατρική συμβουλή, γιατί όταν χρησιμοποιούνται κατά λάθος μπορούν να επιδεινώσουν τη δυσκοιλιότητα.

Καθαρτική βιταμίνη

Εάν οι παραπάνω οδηγίες δεν είναι αρκετές, μπορείτε να πάρετε την ακόλουθη βιταμίνη:

Συστατικά

• 5 δαμάσκηνα (κοίλο)
• μισό ποτήρι νερό
• 1 κουταλιά της σούπας βρώμη
• 1 αχλάδι πορτοκάλι (χωρίς φλούδα, χωρίς σπόρους και με πυρήνα)
• 1 φέτα παπάγια (χωρίς κέλυφος και σπόροι)

Τρόπος προετοιμασίας

Την ημέρα πριν από την προετοιμασία, βάλτε τα 5 δαμάσκηνα εμποτίζοντας στο νερό μέσα στο ψυγείο. Βάλτε όλα τα συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του νερού που εμποτίστηκε το δαμάσκηνο, σε ένα μπλέντερ, κτυπήστε καλά και στη συνέχεια πάρτε το χωρίς να στραγγίξετε.