Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• Τι να κάνετε για να μην ροχαληθείτε κατά την εγκυμοσύνη

Είναι φυσιολογικό μια γυναίκα να αρχίζει να ροχαλητά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι φυσιολογικό και αυτό συνήθως ξεκινά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, εξαφανίζεται μετά τη γέννηση του μωρού.

Η γυναίκα μπορεί να αρχίσει να ροχαλίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω της αύξησης της προγεστερόνης που μπορεί να οδηγήσει σε διόγκωση των αεραγωγών, οι οποίες μπλοκάρουν εν μέρει τη διέλευση του αέρα. Αυτό το πρήξιμο των αεραγωγών μπορεί να προκαλέσει άπνοια ύπνου, η οποία χαρακτηρίζεται από έντονο ροχαλητό και μικρές περιόδους διακοπής της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά παρόλο που το ροχαλητό επηρεάζει σχεδόν τις μισές έγκυες γυναίκες, τείνει να εξαφανιστεί μετά τον τοκετό.

Τι να κάνετε για να μην ροχαληθείτε κατά την εγκυμοσύνη

Ορισμένες οδηγίες για το τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• Ύπνος στο πλάι σου και όχι στην πλάτη σου, γιατί αυτό διευκολύνει τη διέλευση του αέρα και βελτιώνει επίσης την οξυγόνωση του μωρού.
• Χρησιμοποιήστε ρινικές λωρίδες ή διαστολείς ή αντι-ροχαλητό για τη διάταση της μύτης και τη διευκόλυνση της αναπνοής.
• Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια κατά του ροχαλητού, τα οποία στηρίζουν καλύτερα το κεφάλι, αφήνοντας τους αεραγωγούς πιο ελεύθερους.
• Μην καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά και μην καπνίζετε.

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις όταν το ροχαλητό διαταράσσει τον ύπνο της γυναίκας ή του ζευγαριού, είναι δυνατό να χρησιμοποιήσετε το ρινικό CPAP, το οποίο είναι μια συσκευή που ρίχνει καθαρό αέρα στα ρουθούνια του ατόμου και, μέσω της δημιουργούμενης πίεσης αέρα, μπορεί να ξεμπλοκάρει τους αεραγωγούς, βελτιώνοντας τη διέλευση του αέρα, μειώνοντας έτσι τους ήχους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορείτε να νοικιάσετε αυτήν τη συσκευή σε ορισμένα εξειδικευμένα καταστήματα, εάν θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας.