Πρέπει να ξεκινήσετε μια ζάχαρη γρήγορα;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το μοντέλο εξωφύλλου αυτού του μήνα, η σούπερ σταρ Ellen DeGeneres, δήλωσε στο Shape ότι έδωσε ένα χαβ στη ζάχαρη και νιώθει υπέροχα.

Τι κακό έχει λοιπόν η ζάχαρη; Κάθε γεύμα είναι μια ευκαιρία να τροφοδοτήσετε το σώμα σας, να μεγιστοποιήσετε την ενέργειά σας και να παραδώσετε τα θρεπτικά συστατικά που σας βοηθούν να αισθάνεστε και να δείχνετε το καλύτερο. Τρόφιμα γεμάτα με εκλεπτυσμένη ζάχαρη, όπως καραμέλες, αρτοσκευάσματα και σόδα, χάνουν το σήμα και στις τρεις κατηγορίες.

Η ζάχαρη απορροφάται γρήγορα, επομένως προσφέρει μια σύντομη έκρηξη ενέργειας, ακολουθούμενη γρήγορα από μια πτώση που σας κάνει να νιώθετε λήθαργος, ευερέθιστος και πεινασμένος ξανά. Και, φυσικά, οι λιχουδιές με ζάχαρη δεν είναι συνδυασμένες με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Αυτά τα βασικά θρεπτικά συστατικά όχι μόνο διατηρούν την ενέργεια και σας κρατούν υγιείς. είναι επίσης το κλειδί για λαμπερό δέρμα, υπέροχα μαλλιά και φουσκωμένη κοιλιά!

Αν αυτή τη στιγμή ξοδεύετε περισσότερες από μερικές εκατοντάδες θερμίδες την ημέρα σε γλυκές λιχουδιές, ειδικά σε πραγματικά επεξεργασμένο είδος, τρώτε πάρα πολύ. Το να μειώσετε ή να κάνετε ένα διάλειμμα από την εξευγενισμένη ζάχαρη εντελώς μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα αμέσως, να αναβαθμίσετε την ποιότητα της διατροφής σας και ακόμη και να χάσετε μερικά κιλά.

Για να κάνετε τη δική σας "γρήγορη ζάχαρη" (όπως την αποκαλεί ο DeGeneres), δοκιμάστε αυτό το σχέδιο 3 βημάτων:

1) Για τις επόμενες δύο εβδομάδες, κόψτε όλα τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με ζάχαρη και/ή σιρόπι καλαμποκιού.

2) Κρατήστε το γλυκό σας ικανοποιημένο. Αντικαταστήστε τις συνηθισμένες λιχουδιές ή σνακ με ζάχαρη με μια μερίδα φρούτων μεγέθους μπέιζμπολ.

3) Συνδυάστε τα φρούτα με πρωτεΐνη. Ο συνδυασμός θα σας βοηθήσει να απορροφήσετε τη φυσική ζάχαρη των φρούτων πιο αργά από ό,τι αν φάγατε μόλις το φρούτο και θα σας κρατήσει χορτάτους περισσότερο.

Τα φρούτα γίνονται βαρετά; Δείτε τις τρεις αγαπημένες μου γρήγορες και εύκολες λιχουδιές που δεν θα βλάψουν την ενέργειά σας-συμπεριλαμβανομένου ενός smoothie βανίλιας βατόμουρου.

Αξιολόγηση για