Σύνδρομο απατεώνων: τι είναι, πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε

Περιεχόμενο

• Πώς να ταυτοποιήσετε
• 1. Πρέπει να προσπαθήσετε πολύ σκληρά
• 2. Αυτο-σαμποτάζ
• 3. Αναβολή εργασιών
• 4. Φόβος έκθεσης
• 5. Σύγκριση με άλλους
• 6. Θέλω να ευχαριστήσω όλους
• Τι να κάνω

Το σύνδρομο Impostor, που ονομάζεται επίσης αμυντική απαισιοδοξία, είναι μια ψυχολογική διαταραχή που, αν και δεν ταξινομείται ως ψυχική ασθένεια, μελετάται ευρέως. Τα συμπτώματα που εκδηλώνονται είναι συνήθως τα ίδια συμπτώματα που εντοπίζονται και σε άλλες διαταραχές, όπως κατάθλιψη, άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Αυτό το σύνδρομο είναι πολύ συχνό σε άτομα που έχουν ανταγωνιστικά επαγγέλματα, όπως αθλητές, καλλιτέχνες και επιχειρηματίες ή σε επαγγέλματα στα οποία οι άνθρωποι αξιολογούνται και δοκιμάζονται ανά πάσα στιγμή, όπως στους τομείς της υγείας και της εκπαίδευσης, και συνήθως επηρεάζει τα πιο ανασφαλή και ανασφαλείς ανθρώπους, που εσωτερικεύουν τις κριτικές και τις αποτυχίες.

Ωστόσο, οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει αυτό το σύνδρομο, και σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι πιο συνηθισμένο όταν κάποιος είναι σε θέση να είναι ο στόχος των κρίσεων απόδοσης, όπως όταν λαμβάνετε προαγωγή στην εργασία ή ξεκινάτε ένα νέο έργο.

Πώς να ταυτοποιήσετε

Τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο απατεώνα εμφανίζουν γενικά 3 ή περισσότερες από τις ακόλουθες συμπεριφορές:

1. Πρέπει να προσπαθήσετε πολύ σκληρά

Το άτομο με σύνδρομο απατεώνα πιστεύει ότι πρέπει να εργαστεί σκληρά, πολύ περισσότερο από άλλους ανθρώπους, για να δικαιολογήσει τα επιτεύγματά του και επειδή πιστεύει ότι ξέρει λιγότερα από άλλους. Η τελειότητα και η υπερβολική εργασία χρησιμοποιούνται για να δικαιολογήσουν την απόδοση, αλλά προκαλεί πολύ άγχος και εξάντληση.

2. Αυτο-σαμποτάζ

Τα άτομα με αυτό το σύνδρομο πιστεύουν ότι η αποτυχία είναι αναπόφευκτη και ότι ανά πάσα στιγμή κάποιος που βιώνει θα την αποκαλύψει μπροστά σε άλλους. Έτσι, ακόμη και χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, ίσως προτιμάτε να προσπαθείτε λιγότερο, αποφεύγοντας να ξοδέψετε ενέργεια για κάτι που πιστεύετε ότι δεν θα λειτουργήσει και μειώνοντας τις πιθανότητες να κριθούν από άλλους ανθρώπους.

3. Αναβολή εργασιών

Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν πάντα να αναβάλλουν μια εργασία ή να αφήνουν σημαντικά ραντεβού μέχρι την τελευταία στιγμή. Είναι επίσης συνηθισμένο να παίρνουμε το μέγιστο χρόνο για την εκπλήρωση αυτών των υποχρεώσεων, και όλα αυτά γίνονται με σκοπό να αποφευχθεί ο χρόνος αξιολόγησης ή κριτικής για αυτά τα καθήκοντα.

4. Φόβος έκθεσης

Είναι κοινό για τα άτομα με σύνδρομο απατεώνων να ξεφεύγουν πάντα από στιγμές που μπορούν να αξιολογηθούν ή να κριθούν. Η επιλογή καθηκόντων και επαγγελμάτων βασίζεται συχνά σε εκείνα στα οποία θα είναι λιγότερο αισθητά, αποφεύγοντας να υποβληθούν σε αξιολογήσεις.

Όταν αξιολογούνται, επιδεικνύουν μεγάλη ικανότητα να δυσφημίζουν τα επιτεύγματα που αποκτήθηκαν και τον έπαινο άλλων ανθρώπων.

5. Σύγκριση με άλλους

Το να είσαι τελειομανής, απαιτητικός με τον εαυτό σου και πάντα να σκέφτεσαι ότι είσαι κατώτερος ή ότι γνωρίζεις λιγότερα από τους άλλους, ως το να παίρνεις όλη την αξία σου, είναι μερικά από τα κύρια χαρακτηριστικά αυτού του συνδρόμου. Μπορεί να συμβεί ότι το άτομο πιστεύει ότι δεν είναι ποτέ αρκετά καλός σε σχέση με τους άλλους, γεγονός που δημιουργεί πολλή αγωνία και δυσαρέσκεια.

6. Θέλω να ευχαριστήσω όλους

Προσπαθώντας να κάνετε μια καλή εντύπωση, αγωνιζόμενοι για το χάρισμα και την ανάγκη να ευχαριστήσετε όλους, ανά πάσα στιγμή, είναι τρόποι να επιτύχετε έγκριση, και για αυτό μπορείτε ακόμη και να υποβάλετε τον εαυτό σας σε ταπεινωτικές καταστάσεις.

Επιπλέον, το άτομο με σύνδρομο απατεώνων περνά σε περιόδους μεγάλου άγχους και άγχους επειδή πιστεύει ότι, ανά πάσα στιγμή, πιο ικανοί άνθρωποι θα τον αντικαταστήσουν ή θα το αποκαλύψουν. Έτσι, είναι πολύ κοινό για αυτούς τους ανθρώπους να αναπτύξουν συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Τι να κάνω

Σε περίπτωση που εντοπιστούν χαρακτηριστικά του συνδρόμου απατεώνων, είναι σημαντικό το άτομο να υποβληθεί σε συνεδρίες ψυχοθεραπείας για να βοηθήσει το άτομο να ενσωματώσει τις ικανότητες και τις δεξιότητές του, μειώνοντας το αίσθημα της απάτης. Επιπλέον, ορισμένες συμπεριφορές μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων αυτού του συνδρόμου, όπως:

• Έχετε έναν μέντορα ή κάποιον πιο έμπειρο και αξιόπιστο στον οποίο μπορείτε να ζητήσετε ειλικρινείς απόψεις και συμβουλές.
• Μοιραστείτε ανησυχίες ή ανησυχίες με έναν φίλο.
• Αποδεχτείτε τα δικά σας ελαττώματα και ιδιότητες και αποφύγετε τη σύγκριση με τους άλλους.
• Σεβαστείτε τους δικούς σας περιορισμούς και όχι ορίζοντας ανέφικτους στόχους ή δεσμεύσεις που δεν μπορούν να εκπληρωθούν.
• Αποδεχτείτε ότι οι αποτυχίες συμβαίνουν σε οποιονδήποτε και προσπαθήστε να μάθετε από αυτούς.
• Έχοντας μια δουλειά που σας αρέσει, παρέχοντας κίνητρα και ικανοποίηση.

Η πραγματοποίηση δραστηριοτήτων ικανών να ανακουφίσουν το άγχος και το άγχος, να βελτιώσουν την αυτοεκτίμηση και να προωθήσουν την αυτογνωσία, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι σωματικές ασκήσεις, εκτός από την επένδυση στον ελεύθερο χρόνο, είναι πολύ χρήσιμες για τη θεραπεία αυτού του τύπου ψυχολογικών αλλοιώσεων.