Κύρια συμπτώματα του PMS και πώς να ανακουφίσετε

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα PMS
• Πώς να ανακουφίσετε

Το PMS, ή η προεμμηνορροϊκή ένταση, είναι μια πολύ συχνή κατάσταση σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας και συμβαίνει λόγω φυσιολογικών ορμονικών αλλαγών στον εμμηνορροϊκό κύκλο, που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων 5 έως 10 ημέρες πριν από την εμμηνόρροια που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα των γυναικών της ζωής. Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα του PMS είναι ναυτία, ευερεθιστότητα, κόπωση και κοιλιακό πρήξιμο, ωστόσο η ένταση μπορεί να ποικίλει ανάλογα με κάθε γυναίκα, η οποία επηρεάζει επίσης τη θεραπεία που υποδεικνύει ο γυναικολόγος.

Τα συμπτώματα του PMS εξαφανίζονται τις πρώτες ημέρες του κύκλου ή όταν ξεκινά η εμμηνόπαυση και, αν και είναι αρκετά άβολα, μπορούν να ανακουφιστούν μέσω της τακτικής σωματικής δραστηριότητας και μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής.

Συμπτώματα PMS

Τα συμπτώματα PMS εμφανίζονται συνήθως 1 έως 2 εβδομάδες πριν από την εμμηνόρροια και η γυναίκα μπορεί να έχει σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα, η ένταση των οποίων μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα, τα κυριότερα είναι:

• Ναυτία και έμετος;
• Ζάλη και λιποθυμία
• Κοιλιακός πόνος και πρήξιμο
• Υπερβολικός ύπνος
• Δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• Ακμή;
• Πονοκέφαλος ή ημικρανία
• Πόνος στο στήθος
• Αλλαγές στην όρεξη
• Αλλαγές στη διάθεση
• Αυπνία;
• Μεγαλύτερη συναισθηματική ευαισθησία.
• Νευρικότητα.

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, το PMS μπορεί να βλάψει τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως η απώλεια εργασίας, η λήψη αποφάσεων βάσει προσωπικών συναισθημάτων ή η επιθετικότητα απέναντι σε άτομα που βρίσκονται κοντά σας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να αναζητήσετε γυναικολόγο για να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία, η οποία μειώνει τις αλλαγές που γίνονται αισθητές σε αυτή τη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Πώς να ανακουφίσετε

Τα συμπτώματα του PMS μπορούν συχνά να ανακουφιστούν με την άσκηση σωματικής δραστηριότητας σε τακτική βάση, επειδή η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες που παρέχουν αίσθημα ευεξίας, βελτιώνει την εντερική διέλευση και μειώνει την κούραση, εκτός από την ανακούφιση από την αίσθηση του πόνου., Ένταση και άγχος . Επιπλέον, είναι σημαντικό να κάνετε μια δίαιτα με λίγη καφεΐνη και αλάτι, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η χρήση αντισυλληπτικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά η χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη και αυτά τα φάρμακα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τη σύσταση του γυναικολόγου. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε και να ανακουφίζετε τα συμπτώματα PMS.

Δείτε περισσότερες συμβουλές στο παρακάτω βίντεο σχετικά με το τι να φάτε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα PMS: