Το πράγμα που βοηθά τον Sloane Stephens να γίνει Ninja στο γήπεδο τένις

Περιεχόμενο

• Σπαστικές προσδοκίες
• Η ζωή του ιδρώτα
• Γεύσεις τροφίμων
• Αυτό που με κρατά ήρεμο
• Στρατηγική νίκης
• Αξιολόγηση για

Η πρωταθλήτρια του τένις Sloane Stephens απέδειξε πόσο ασταμάτητη είναι όταν κέρδισε το πρώτο της US Open λίγους μήνες μετά από έναν τραυματισμό στο πόδι που την άφησε ακίνητη (δείτε: The Epic Comeback Story of How Sloane Stephens Won the U.S. Open). Φρέσκα από τη νίκη, μπήκε στη φετινή σεζόν δυνατή και με αυτοπεποίθηση. Τι τη βοηθά να δυναμώσει μέσω διαγωνισμών; Υγιεινά σνακ και τουρνουά bingo (ναι, bingo). Ρωτήσαμε τη Stephens για το πώς παραμένει σε κορυφαία φόρμα.

Σπαστικές προσδοκίες

"Έπαθα έναν σοβαρό τραυματισμό στο πόδι το 2016 και δεν μπορούσα να παίξω τένις για σχεδόν ένα χρόνο. Για πρώτη φορά στη ζωή μου, δεν είχα τίποτα να κάνω. Όταν τελικά επέστρεψα στο γήπεδο, ήμουν τόσο ενθουσιασμένος που έπαιζα Διοχέτευσα όλη την ενέργεια που είχε συσσωρευτεί και την έβαλα στο παιχνίδι μου ".

Η ζωή του ιδρώτα

"Πέντε ημέρες την εβδομάδα, κάνω μια δίωρη προπόνηση πριν από την προπόνηση του τένις. Ξεκινάω με μια ώρα κίνηση –σκάλα, ευκινησία, πλειομετρία– και μετά κάνω μια ώρα προπόνηση δύναμης. Στη συνέχεια, παίζω τένις για δύο ώρες. Από τη στιγμή που σηκώνομαι, γυμνάζομαι και ιδρώνω πολύ. Και μυρίζω! " (Αυτή η προηγμένη προπόνηση HIIT με μπάλα Bosu θα σας κάνει να νιώσετε σαν αθλητής.)

Γεύσεις τροφίμων

"Συνήθιζα να τρώω ό, τι θέλω. Τώρα δουλεύω με έναν σεφ που ονομάζεται Jen, ο οποίος μου έμαθε για τις πρωτεΐνες, τα λαχανικά και τη σημασία των υγιεινών σνακ όπως οι χουρμάδες, τα δαμάσκηνα και τα καρύδια. Η Jen είναι η μαμά μου για φαγητό. Μου έδειξε πώς να τροφοδοτήσει το σώμα μου σε δύσκολες καταστάσεις για να μου δώσει αυτό το πλεονέκτημα ». (Χρησιμοποιήστε αυτές τις 3 συνταγές για υγιεινά σνακ από το βιβλίο μαγειρικής της Jen Widerstrom για να τροφοδοτήσετε τις προπονήσεις σας.)

Αυτό που με κρατά ήρεμο

"Μου αρέσει να παίζω μπίνγκο, παρόλο που δεν κερδίζω ποτέ. Όλοι οι άλλοι στο μέρος είναι 75 ετών. Για μένα, το μπίνγκο είναι καταπραϋντικό. Παίζω για τέσσερις ή πέντε ώρες και είναι υπέροχο."

Στρατηγική νίκης

"Γνωρίζοντας ότι ταΐζω το σώμα μου με τα σωστά πράγματα με βοηθά να νιώθω αυτοπεποίθηση. Η φιλοσοφία μου: Όσο καλύτερα νιώθεις, τόσο καλύτερα ανταγωνίζεσαι".

Αξιολόγηση για