Επιλογές σνακ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το σνακ μεταξύ των γευμάτων είναι ένα σημαντικό μέρος για να παραμείνετε αδύνατοι, λένε οι ειδικοί. Τα σνακ συμβάλλουν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και την πείνα σας μακριά, γεγονός που σας εμποδίζει από την υπερβολική κατανάλωση στο επόμενο γεύμα σας. Το κλειδί είναι να αναζητήσετε τροφές που είναι και χορταστικές και δεν θα μειώσουν τον ημερήσιο προϋπολογισμό σας για θερμίδες, όπως το ποπ κορν και άλλα φουσκωμένα, αέρινα φαγητά. "Επειδή η μερίδα σας φαίνεται μεγαλύτερη, αισθάνεστε ότι παίρνετε περισσότερο και μπορεί να σταματήσετε να τρώτε νωρίτερα", λέει η Barbara Rolls, Ph.D., συγγραφέας του The Volumetrics Eating PlanΤο Την επόμενη φορά που θέλετε να τσιμπήσετε, δοκιμάστε μία από αυτές τις επιλογές:

Λαχτάρα...Ζελεδακια?

Προσπαθήστε...1 φλιτζάνι ζελατίνης χωρίς λιπαρά, χωρίς ζάχαρη (7 θερμίδες, 0 g λίπος)

Λαχτάρα...πατατάκια;

Προσπαθήστε...3 1/2 φλιτζάνια ελαφρύ ποπ κορν μικροκυμάτων (130 θερμίδες, 5 γραμμάρια λίπους)

Λαχτάρα...μπισκότα?

Προσπαθήστε...1 κέικ καραμέλας ρυζιού (80 θερμίδες, 0,5 g λίπος) ή Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 θερμίδες, 3,5 g λίπος)

Λαχτάρα...μία μπάρα σοκολάτας?

Προσπαθήστε...1 κούπα στιγμιαία ζεστή σοκολάτα (120 θερμίδες, 2,5 γρ λίπος)

Λαχτάρα...παγωτό?

Προσπαθήστε...1 δοχείο άπαχου γιαουρτιού αναμεμειγμένο με 2 κουταλιές Reddi-Wip χωρίς λιπαρά (70 θερμίδες, 0 g λίπος)

Αξιολόγηση για