Sneaking Diet Η σόδα μπορεί να μπερδευτεί με τη διατροφή σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εντάξει, εντάξει, γνωρίζαμε ήδη ότι το συνηθισμένο απογευματινό ποτό δίαιτας δεν μας έκανε καμία χάρη. Συσκευασμένο με χημικές ουσίες όπως ασπαρτάμη, σουκραλόζη και σακχαρίνη, η σόδα διατροφής αντλεί το σώμα σας γεμάτο τεχνητές χημικές ουσίες. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα διαπίστωσε ακόμη ότι η ασπαρτάμη (η ποσότητα που θα έπαιρνες σε δύο αναψυκτικά δίαιτας την ημέρα) αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στις γυναίκες.

Αλλά δεδομένου ότι η έκδοση χαμηλών θερμίδων υποκαθιστά αυτά τα τεχνητά γλυκαντικά για πραγματική ζάχαρη, η διατροφή είναι τουλάχιστον η καλύτερη επιλογή για τη μέση σας σωστά; Λανθασμένος. Παρά τις μηδενικές θερμίδες, τα ποτά διαίτης μπορεί στην πραγματικότητα να σας ενθαρρύνουν να καταναλώσετε περισσότερο θερμίδες από ό, τι αλλιώς θα κάνατε, σύμφωνα με νέα μελέτη. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις διαπίστωσαν ότι οι πότες δίαιτας αντισταθμίζουν την έλλειψη θερμίδων στο ποτό τους, τρώγοντας επιπλέον φαγητό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, συχνά πιάτα με επιπλέον ζάχαρη, νάτριο, λίπος και χοληστερόλη. (Eek! Ανταλλαγή με αυτές τις 15 έξυπνες, υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για το ανεπιθύμητο φαγητό.)

Οι ερευνητές εξέτασαν 10 χρόνια δεδομένων δίαιτας από πάνω από 22.000 συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι υπήρχαν πέντε ομάδες πότες: Αυτοί που έπιναν δίαιτα ή ποτά χωρίς ζάχαρη, εκείνοι που έπιναν ποτά με ζάχαρη και εκείνοι που έπιναν καφέ, τσάι ή αλκοόλ. Στη συνέχεια, οι ερευνητές εξέτασαν τι άλλο έφαγαν οι συμμετέχοντες σε κάθε ομάδα εκείνη την ημέρα. Διαπίστωσαν ότι όσοι έπιναν δίαιτα κατανάλωναν κατά μέσο όρο 69 περισσότερες θερμίδες την ημέρα χάρη σε διακριτικά τρόφιμα - πράγματα που είναι πλούσια σε θερμίδες αλλά χαμηλή σε θρεπτική αξία και εντελώς περιττά για τη διατροφή μας (σκεφτείτε παγωτό ή πατάτες τηγανητές). (Τι είναι απαραίτητο; Αυτές οι 20 υγιεινές τροφές που σας δίνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.)

Εξήντα εννέα θερμίδες την ημέρα μπορεί να μην φαίνονται σαν τόνος, αλλά αυτό το αργό ερπυσμό θα προσθέσει επιπλέον 7 κιλά το χρόνο! Αυτά τα ευρήματα υποστηρίζουν μια μελέτη που κυκλοφόρησε νωρίτερα φέτος από το Πανεπιστήμιο του Τέξας. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πότες σόδας με δίαιτα είχαν 70 % περισσότερες πιθανότητες να έχουν μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης σε διάστημα 10 ετών. Πιείτε δύο την ημέρα και αυτός ο αριθμός εκτοξεύτηκε στα 500 % -διπλά yikes!

Ο ακριβής μηχανισμός πίσω από το γιατί η κατανάλωση αναψυκτικού διαίτης μας οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής δεν έχει ακόμη προσδιοριστεί, αλλά οι ερευνητές εικάζουν ότι έχει να κάνει πολύ με την αντίληψή μας: Η δίαιτα κατανάλωσης είναι μια πιο υγιεινή επιλογή που μας εμποδίζει να νιώθουμε ενοχές, αν επιδιώξουμε τις πατάτες αντί για τα crudites αργότερα μέσα στην ημέρα.

Θέλετε να αφήσετε τη δίαιτα αλλά να διατηρήσετε τη γεύση; Αντ 'αυτού, αναζητήστε ένα από αυτά τα 10 αφρώδη ποτά που είναι ανώτερα από τη διατροφή σόδας.

Αξιολόγηση για