3 εύκολες σούπες για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα

Περιεχόμενο

• 1. Σούπα κολοκύθας και τζίντζερ

Οι σούπες είναι εξαιρετικές υγιεινές επιλογές γεύματος για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Είναι πλούσιες σε ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, βελτιώνοντας την εντερική διέλευση και τη σωστή λειτουργία του σώματος, εκτός από λίγες θερμίδες.

Αποφύγετε τη χρήση ζωμού κοτόπουλου και αλατιού σε όλες τις σούπες για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, το ιδανικό δεν είναι να χτυπάτε τη σούπα στο μπλέντερ πριν πιείτε, έτσι ώστε οι ίνες να παραμείνουν ολόκληρες και να βοηθήσουν στην αποτροπή της απορρόφησης λίπους στο έντερο.

1. Σούπα κολοκύθας και τζίντζερ

Αυτή η σούπα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, τα οποία θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της εντερικής διέλευσης, στην ενυδάτωση του σώματος και στην καταπολέμηση της κακής χοληστερόλης.

Συστατικά:

• 3 μεσαίες ντομάτες
• 1 πράσινη πιπεριά, χωρίς σπόρους
• 3 μεγάλα κρεμμύδια
• 3 μεσαία καρότα
• 1 μίσχος πράσου
• 350 g κόκκινου λάχανου (1/2 μικρό λάχανο)
• 2 λίτρα νερού

Τρόπος προετοιμασίας:

Σε ένα τηγάνι με 2 λίτρα νερό, προσθέστε όλα τα ψιλοκομμένα συστατικά και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για περίπου 30 λεπτά ή έως ότου όλα τα συστατικά μαγειρευτούν καλά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε πιπέρι, σκόρδο και μαϊντανό στη σούπα, αλλά θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση αλατιού και ζωμού κοτόπουλου. Πιείτε τη σούπα στην ποσότητα που θέλετε.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι οι σούπες θα πρέπει να λαμβάνονται κατά προτίμηση κατά το δείπνο και ότι η απώλεια βάρους είναι μεγαλύτερη εάν η υγιεινή διατροφή γίνεται όλη την ημέρα. Δείτε ένα παράδειγμα πλήρους μενού για απώλεια 3 κιλών σε 3 ημέρες.

Το μαρούλι έχει χαμηλές θερμίδες και βοηθά τον κορεσμό, καθιστώντας το ιδανικό για δίαιτες απώλειας βάρους Δείτε όλα τα οφέλη σας εδώ.