Η μελέτη δείχνει ότι οι μισές γυναίκες δεν γνωρίζουν βασικά γεγονότα σχετικά με τη δημιουργία παιδιών

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ακόμα κι αν δεν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος σύντομα, ίσως θελήσετε να μάθετε λίγο περισσότερα για την επιστήμη της τεκνοποίησης. Νέα έρευνα δείχνει ότι ένας εκπληκτικός αριθμός γυναικών σε ηλικία αναπαραγωγικής ηλικίας πρέπει να γνωρίζει ακόμα τα βασικά της αναπαραγωγικής υγείας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος 27 Ιανουαρίου του Γονιμότητα & Στειρότητα διαπίστωσε ότι περίπου το 50 τοις εκατό των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας δεν είχαν συζητήσει ποτέ την αναπαραγωγική τους υγεία με έναν γιατρό και περίπου το 30 τοις εκατό επισκέφτηκε τον πάροχο αναπαραγωγικής υγείας λιγότερο από μία φορά το χρόνο ή ποτέ.

Η μελέτη διεξήχθη από ερευνητές στο Yale School of Medicine και βασίζεται σε μια ανώνυμη διαδικτυακή έρευνα που διεξήχθη τον Μάρτιο του 2013 σε 1.000 γυναίκες μεταξύ 18 και 40 ετών που αντιπροσωπεύουν όλες τις εθνοτικές και γεωγραφικές περιοχές των ΗΠΑ. Η έρευνα περιλαμβάνει τα ακόλουθα σημαντικά ευρήματα σχετικά με κατανόηση της γονιμότητας και της εγκυμοσύνης από τις γυναίκες:

-Το 40 % των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας που ερωτήθηκαν εξέφρασαν ανησυχία για την ικανότητά τους να συλλάβουν.

-Τα μισά αγνοούσαν ότι οι πολυβιταμίνες με φολικό οξύ συνιστώνται σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας για την πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών.

-Πάνω από το 25 % αγνοούσε τις δυσμενείς επιπτώσεις των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων, της παχυσαρκίας, του καπνίσματος ή των ακανόνιστων περιόδων στη γονιμότητα.

-Το ένα πέμπτο δεν γνώριζε τις δυσμενείς επιπτώσεις της γήρανσης στην αναπαραγωγική επιτυχία, συμπεριλαμβανομένων των αυξημένων ποσοστών αποβολών, των χρωμοσωμικών ανωμαλιών και του αυξημένου χρόνου για την επίτευξη σύλληψης.

-Τα μισά ερωτηθέντα πιστεύουν ότι το σεξ περισσότερες από μία φορές την ημέρα θα αυξήσει τις πιθανότητες σύλληψης.

-Πάνω από το ένα τρίτο των γυναικών πίστευαν ότι συγκεκριμένες σεξουαλικές θέσεις και ανύψωση της λεκάνης μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες σύλληψης.

-Μόνο το 10% των γυναικών γνώριζαν ότι η σεξουαλική επαφή πρέπει να γίνει πριν την ωορρηξία, όχι μετά, για να βελτιωθούν οι πιθανότητες σύλληψης.

Καθώς περισσότερες γυναίκες καθυστερούν την εγκυμοσύνη μέχρι αργότερα στη ζωή τους, είναι σημαντικό να μάθετε τα γεγονότα από νωρίς, ώστε το σώμα σας να είναι έτοιμο για μωρό όταν τελικά κάνω αποφασίστε ότι θέλετε ένα. "Η προετοιμασία του εαυτού σας τώρα σας βοηθά να συλλάβετε γρηγορότερα, να έχετε μια πιο υγιή εγκυμοσύνη και έναν ευκολότερο τοκετό και σας καθιστά ένα υγιέστερο άτομο συνολικά", λέει η Sheryl Ross, MD, επίτροπος στο Saint John's Health Center. «Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τα μελλοντικά παιδιά είναι να είστε ο πιο υγιής εαυτός σας τώραΑν λοιπόν πιστεύετε ότι θέλετε να αποκτήσετε παιδί κάποια στιγμή-είτε σε εννέα μήνες είτε σε 10 χρόνια-οι ειδικοί μας έχουν μερικές βασικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε το σώμα σας για το μωρό σας.

Αν θες μωρό ... τώρα

Προγραμματίστε ραντεβού για γυναικολόγο πριν από το μωρό. Όταν είστε έγκυος, όχι μόνο θα μεγαλώσετε έναν ολόκληρο άνθρωπο μέσα σας, αλλά θα διπλασιάσετε και τον όγκο του αίματός σας, θα φυτρώσετε ένα επιπλέον όργανο και θα έχετε τις ορμόνες σας να εκτοξεύονται στα υψηλότερα επίπεδα που θα έχουν ποτέ στη ζωή σας . Χρειάζεται μεγάλη προετοιμασία, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Συζητήστε με το γιατρό σας για το ιατρικό ιστορικό σας, σε περίπτωση που χρειάζεστε ορισμένες γενετικές εξετάσεις ή εξετάσεις αίματος πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε για τυχόν φάρμακα που μπορεί να παίρνετε, όπως αντικαταθλιπτικά, καθώς ορισμένα δεν είναι ασφαλή να τα πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πρέπει να τα απογαλακτίσετε αργά.

Βγείτε από το χάπι τρεις έως τέσσερις μήνες πριν προσπαθήσετε. «Είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε και να κατανοείτε πραγματικά τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο», λέει ο Ross. Θα πρέπει να μάθετε πώς να καταλαβαίνετε πότε έχετε ωορρηξία με βάση τον βλεννογόνο του τραχήλου της μήτρας, τη θερμοκρασία του σώματος και το χρόνο. τη διάρκεια του κύκλου σας · και πώς σου φαίνεται ένας «κανονικός» κύκλος. Συνιστά την εφαρμογή Maybe Baby για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε όλα αυτά τα στατιστικά στοιχεία, ειδικά αν χρονομετράτε τη σεξουαλική επαφή για να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.

Βρείτε φίλες μαμάς. "Καλλιεργήστε ένα δίκτυο άλλων μητέρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πέρα ​​από αυτήν για υποστήριξη, φύλαξη παιδιών και φιλία", λέει η Danine Fruge, MD, ειδικός στην υγεία των γυναικών και αναπληρώτρια ιατρική διευθύντρια στην Pritikin.

Επιβιβάστε τον άνθρωπό σας. Αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι η υγεία ενός άνδρα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του σπέρματός του και την υγεία του παιδιού του. «Πρέπει να τρώει υγιεινά και να σταματήσει το κάπνισμα, ειδικά τα ζιζάνια», λέει ο Ross, προσθέτοντας ότι η μαριχουάνα επηρεάζει τόσο την κινητικότητα όσο και την ποιότητα του σπέρματος ενός άνδρα. [Tweet αυτό το γεγονός!]

Κάντε έλεγχο σακχάρου στο αίμα. Πολλές γυναίκες ξεκινούν την εγκυμοσύνη με αντίσταση στην ινσουλίνη (προδιαβήτης) και στη συνέχεια αναπτύσσουν διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές κατά τον τοκετό, υψηλότερο κίνδυνο επείγοντος τοκετού και καισαρική τομή, παρατεταμένη νοσηλεία και υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ή ακόμη και καρδιακών παθήσεων στο παιδί σας σε νεαρή ηλικία. Επομένως, εάν οι εξετάσεις αίματος εμφανίσουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, εάν έχετε ήδη διαγνωστεί με διαβήτη ή προδιαβήτη ή εάν ο διαβήτης κύησης εμφανίζεται στην οικογένειά σας, μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς να τον ελέγξετε με ασφάλεια.

Λιγότερο άγχος. Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και δεν συμβεί αμέσως, είναι εύκολο να αγχωθείτε… κάτι που μπορεί να εμποδίσει περαιτέρω τις πιθανότητες να σας χτυπήσουν. Σε μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Γονιμότητας και της Στειρότητας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν μια γυναίκα αγχώνεται περισσότερο, η πιθανότητα να συλλάβει αυτόν τον μήνα είναι «σημαντικά μειωμένη». Αλλά όταν οι γυναίκες μείωσαν το άγχος στη ζωή τους, η γονιμότητά τους επέστρεψε στα φυσιολογικά επίπεδα που αναμενόταν για την ηλικία τους. "Η πραγματική υπογονιμότητα είναι σχετικά σπάνια, επηρεάζει μόνο το 10 % των γυναικών", λέει ο Ross. «Οι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται μεταξύ τριών και έξι μηνών για να μείνουν έγκυες». Αλλά αν έχετε μειώσει το άγχος σας και προσπαθείτε για περισσότερους από έξι μήνες χωρίς τύχη, ο Ross λέει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Εάν θέλετε ένα μωρό ... στα επόμενα 5 έως 10 χρόνια

Φορτίστε τα γεύματά σας. Ο Ross συνιστά τη μεσογειακή διατροφή στους ασθενείς της επειδή η έμφαση που δίνει στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια, τα λαχανικά και τα υγιή λίπη, όπως τα είδη που περιέχονται στους ξηρούς καρπούς και το ελαιόλαδο, προσφέρουν στο σώμα σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να μεγαλώσει ένα υγιές μωρό και να διατηρήσει μαμά σε μορφή tip-top. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη και συσχετίζεται επίσης με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι οι γυναίκες που τρώνε πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το είδος που υπάρχει στα ψάρια, γεννούν παιδιά με υψηλότερο IQ και μικρότερο κίνδυνο υπερκινητικότητας.

Βάλτε μια πολυβιταμίνη. Ενώ οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά σας από μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να εξετάσετε μερικά συμπληρώματα εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. «Το φυλλικό οξύ, που βρίσκεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα λαχανικά, είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τις γυναίκες στην αναπαραγωγική τους ηλικία», λέει η Alane Park, M.D., μαιευτήρας στο Good Samaritan Hospital στο Λος Άντζελες. Το ορυκτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα, όπως η σπονδυλική στήλη σε αναπτυσσόμενα έμβρυα. Λαμβάνετε 800 mcg ημερησίως ή 400 mcg εάν ακολουθείτε τη μεσογειακή διατροφή, λέει ο Ross. Συνιστά επίσης 500 mg ιχθυελαίου και 2.000 mg βιταμίνης D3 στους ασθενείς της. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη τόσο για τις μαμάδες όσο και για τα μωρά, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος. Και αν δεν το έχετε κάνει ήδη, θα πρέπει να κόψετε το κάπνισμα και να περιορίσετε το αλκοόλ σε ένα ποτό την ημέρα.

Δώστε επιπλέον προσοχή στους κοιλιακούς σας. "Η βασική δύναμη βελτιώνει την υγεία της εγκυμοσύνης βοηθώντας στη στήριξη του βάρους του μωρού και διατηρώντας τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας ευθυγραμμισμένους, καθώς μπορεί επίσης να οδηγήσει σε γρηγορότερο και ευκολότερο τοκετό", λέει ο Ross. Και οι γυναίκες που ξεκινούν με δυνατούς μύες του πυρήνα τείνουν να επουλώνονται γρηγορότερα από μια διάστιξη - ο διαχωρισμός μεταξύ των κοιλιακών σας που συμβαίνει περίπου στο 50 τοις εκατό των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - οδηγώντας σε μια πιο επίπεδη κοιλιά πιο γρήγορα μετά το μωρό. Επειδή δεν πρέπει να δουλέψετε τους κοιλιακούς σας μετά το πρώτο τρίμηνο, είναι σημαντικό να χτίσετε αυτή τη δύναμη τώρα. Ο Ross συνιστά Pilates ή γιόγκα μία ή δύο φορές την εβδομάδα. [Tweet αυτή η συμβουλή!]

Ενισχύστε το καρδιο σας. Η εγκυμοσύνη ασκεί τεράστιο άγχος σε όλα τα όργανά σας. Τα νεφρά και το συκώτι σας πρέπει να φιλτράρουν το διπλάσιο όγκο του αίματος και οι πνεύμονές σας αναπνέουν τώρα για δύο παρά το γεγονός ότι όλο και περισσότερο τσακίζονται καθώς το μωρό μεγαλώνει και ωθεί το διάφραγμα σας προς τα πάνω. Αλλά ο πραγματικός κίνδυνος είναι στην καρδιά σας. «Η εγκυμοσύνη θεωρείται πλέον το πρώτο τεστ καρδιακού στρες για μια γυναίκα», λέει η Fruge. "Και αν αναπτύξει υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη ή παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε κινδυνεύει η ίδια για μελλοντικές καρδιακές παθήσεις και θα χρειαστεί επιπλέον καρδιακή παρακολούθηση για το υπόλοιπο της ζωής της." Ο Ross προτείνει να ασκείστε πέντε φορές την εβδομάδα για 45 έως 60 λεπτά τη φορά, κάνοντας έναν συνδυασμό προπόνησης καρδιο και δύναμης.

Διατηρήστε τη σεξουαλική σας ζωή υγιή. Ενώ ο τακτικός γυναικολογικός έλεγχος είναι καλή συμβουλή για όλους, ο Ross λέει ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικός για τις γυναίκες που σκέφτονται να κάνουν παιδιά. Εκτός από την ετήσια εξέτασή σας, είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τον γυναικολόγο σας κάθε φορά που έχετε νέο σεξουαλικό σύντροφο για να ελέγξετε για ΣΜΝ που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στη γονιμότητά σας ή να μεταδοθούν σε ένα μωρό.

Μην περιμένετε πολύ. Πολλές γυναίκες έχουν την υπόθεση ότι θα μπορέσουν να μείνουν έγκυες όποτε θέλουν. Στην πραγματικότητα, η γονιμότητα μιας γυναίκας κορυφώνεται στα 20 της και αρχίζει να μειώνεται γύρω στα 27. «Βλέπουμε 46χρονους να γεννούν δίδυμα και είναι λίγο παραπλανητικό», λέει ο Ross. «Έχετε ένα παράθυρο γονιμότητας που τελειώνει γύρω στα 40 και μετά το ποσοστό αποβολών είναι μεγαλύτερο από 50 τοις εκατό». Η Fuge προειδοποιεί ότι ούτε οι θεραπείες γονιμότητας είναι η μαγική σφαίρα που έχουν φτιαχτεί: «Ειδικά αν νομίζετε ότι μπορεί να θέλετε να κάνετε περισσότερα από ένα παιδιά, να είστε προσεκτικοί και να βασίζεστε σε θεραπείες γονιμότητας γιατί ακόμη και με τις πιο σύγχρονες φάρμακο δεν υπάρχουν εγγυήσεις ». Για τις γυναίκες άνω των 30 ετών, η εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) λειτουργεί μόνο περίπου το 30 τοις εκατό των περιπτώσεων, και εάν είστε άνω των 40 ετών, ο αριθμός αυτός πέφτει σε περίπου 11 τοις εκατό.

Αξιολόγηση για