Γιατί τα κρυολογήματα του καλοκαιριού είναι τόσο απαίσια - και πώς να νιώσετε καλύτερα το συντομότερο δυνατόν

Περιεχόμενο

• Διαφέρουν τα κρυολογήματα του καλοκαιριού από τα χειμωνιάτικα;
• Γιατί παθαίνεις καλοκαιρινά κρυολογήματα;
• Δείτε πώς να αποφύγετε τα καλοκαιρινά κρυολογήματα.
• Έχετε ήδη ένα καλοκαιρινό κρύο; Δείτε πώς να νιώσετε καλύτερα το συντομότερο δυνατό.
• Αξιολόγηση για

Φωτογραφία: Jessica Peterson / Getty Images

Το να κρυώνεις οποιαδήποτε εποχή του χρόνου είναι άθλιο. Αλλά τα καλοκαιρινά κρυολογήματα; Αυτά είναι βασικά τα χειρότερα.

Πρώτον, υπάρχει το προφανές γεγονός ότι φαίνεται αντιφατικό να κρυώνεις το καλοκαίρι, επισημαίνει η Navya Mysore, MD, οικογενειακός γιατρός και ιατρικός διευθυντής γραφείου στο One Medical Tribeca. "Έχεις ρίγη και φοράς στρώσεις. Εν τω μεταξύ, έξω όλοι είναι με σορτς και απολαμβάνουν τη ζέστη. Μπορεί να νιώθεις απομόνωση και μπορεί να είναι δύσκολο ψυχολογικά να είσαι σε εσωτερικούς χώρους για μεγάλα χρονικά διαστήματα όταν φαίνεται ότι όλοι είναι έξω διασκεδάζοντας και παίρνουν το πιο καλοκαίρι έχει να προσφέρει! »

Επειδή όλοι συμφωνούν ότι είναι τα χειρότερα, αποφασίσαμε να ρωτήσουμε τους γιατρούς γιατί οι άνθρωποι κρυώνουν το καλοκαίρι αρχικά, πώς να το αποφύγετε και τι να κάνετε όταν το έχετε. Να τι είχαν να πουν. (Σχετικό: Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από έναν κρύο κεραυνό)

Διαφέρουν τα κρυολογήματα του καλοκαιριού από τα χειμωνιάτικα;

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα κρυολογήματα του καλοκαιριού και του χειμώνα είναι συνήθως δεν το ίδιο. «Τα καλοκαιρινά κρυολογήματα προκαλούνται από διαφορετικούς ιούς· είναι πιο πιθανό να είναι εντεροϊός, ενώ τα χειμερινά κρυολογήματα προκαλούνται συχνότερα από τον ρινοϊό», λέει η Darria Long Gillespie, M.D., γιατρός ER και συγγραφέας του Μαμά Χακ.

Παρόλο που αυτός δεν είναι ένας σκληρός και γρήγορος κανόνας (υπάρχουν περισσότεροι από 100 διαφορετικοί ιοί που μπορούν να προκαλέσουν κρυολόγημα), είναι μέρος του λόγου ότι τα καλοκαιρινά κρυολογήματα μπορεί να αισθάνονται χειρότερα, εκτός από το να χάσουν τον καλό καιρό.

«Σε σύγκριση με το κοινό κρυολόγημα το χειμώνα που τείνει να προκαλεί συμπτώματα εντοπισμένα στη μύτη, τα ιγμόρεια και τους αεραγωγούς, τα συμπτώματα του καλοκαιρινού κρυώματος είναι πιο πιθανό να σχετίζονται με πυρετό, ακόμη και συμπτώματα όπως μυϊκούς πόνους, ερυθρότητα/ερεθισμό των ματιών. και ναυτία ή έμετος », σημειώνει ο Δρ Gillespie.

Έτσι, ναι, το να νιώθεις ότι το καλοκαιρινό σου κρύο είναι πολύ χειρότερο από αυτό που είχες τον περασμένο χειμώνα πιθανότατα δεν είναι όλο στη φαντασία σου.

Γιατί παθαίνεις καλοκαιρινά κρυολογήματα;

Ένα πράγμα που δεν διαφέρει στα καλοκαιρινά και χειμερινά κρυολογήματα είναι πώς μεταδίδονται από άτομο σε άτομο. "Οι περισσότεροι ιοί που μεταδίδονται είναι μέσω σταγονιδίων αναπνοής", λέει ο Δρ Mysore. "Είστε εκτεθειμένοι σε αυτά τα σταγονίδια από ανθρώπους γύρω σας που είναι άρρωστοι, και αυτά μπορεί να είναι στο σπίτι, σε ένα γεμάτο μετρό, στο σχολείο ή στη δουλειά."

Και ενώ ο καθένας μπορεί να κρυώσει ανά πάσα στιγμή, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που σας κάνουν πιο πιθανό να μην μπορείτε να καταπολεμήσετε έναν ιό. «Το να είσαι κουρασμένος, η έλλειψη ύπνου ή η καταπολέμηση ενός ιού ήδη μπορεί να σε βάλει σε κίνδυνο να κρυώσεις», λέει ο Δρ Mysore. Τα άτομα που έχουν υπονομεύσει το ανοσοποιητικό τους σύστημα-οι ηλικιωμένοι, τα μωρά, οι έγκυες γυναίκες και εκείνοι με χρόνιες ασθένειες-είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα αφού έρθουν σε επαφή με έναν ιό, προσθέτει.

Δείτε πώς να αποφύγετε τα καλοκαιρινά κρυολογήματα.

Αν θέλετε να παραλείψετε το καλοκαιρινό μύρισμα και φτέρνισμα, δείτε πώς να αποφύγετε το κρυολόγημα αυτή την εποχή.

Πλύνε τα χέρια σου. Ακούγεται απλό, αλλά αυτό είναι ένα βασικό βήμα για να μην αρρωστήσετε. "Πρώτον, είναι πολύ εύκολο να εξαπλωθεί εντεροϊός αγγίζοντας μια επιφάνεια που άγγιξε κάποιος που είχε μολυνθεί", λέει ο Δρ Gillespie. «Έτσι, ο κανόνας νούμερο ένα είναι να πλένετε τα χέρια σας πολύ καλά και συχνά και να προσπαθείτε να αποφύγετε να αγγίξετε δημόσιες επιφάνειες (όπως πόμολα πόρτας μπάνιου) χωρίς να πλένετε τα χέρια σας μετά». (Σηκώστε το βλέμμα: Εδώ είναι πέντε υπερ-μικροβιακά σημεία στο γυμναστήριο που μπορεί να σας αρρωστήσουν.)

Να προσέχεις τον εαυτό σου. "Οι άνθρωποι που έχουν εξαντληθεί και κοιμούνται ανεπαρκώς, τρώνε κακώς, έχουν υπερβολικό άγχος ή σπάνια ασκούνται, έχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν οποιαδήποτε εποχή", λέει ο Δρ Gillespie. (Απλώς ένας άλλος λόγος που χρειάζεστε περισσότερο ύπνο.)

Έχετε ήδη ένα καλοκαιρινό κρύο; Δείτε πώς να νιώσετε καλύτερα το συντομότερο δυνατό.

Πίνετε πολλά υγρά. «Δεδομένου ότι τα καλοκαιρινά κρυολογήματα τείνουν να συνοδεύονται από πιο γενικευμένα συμπτώματα όπως κόπωση, ναυτία και έμετο, μπορεί να είναι πιο εύκολο να αφυδατωθείτε λίγο στη ζέστη του καλοκαιριού», επισημαίνει ο Δρ Gillespie. «Έτσι, όταν χτυπά ένα καλοκαιρινό κρύο, το πρώτο βήμα είναι να ενυδατωθούμε». Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφεύγετε τα ποτά που αφυδατώνονται, όπως το αλκοόλ, ο καφές και τα ενεργειακά ποτά, προσθέτει ο Δρ Mysore.

Δώστε προτεραιότητα στην ποιότητα του αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας. Για αρχή, ίσως θελήσετε να αποφύγετε να το παρακάνετε με τον κλιματισμό. "Τα κλιματιστικά μπορούν να στεγνώσουν τον αέρα και να ενισχύσουν τα συμπτώματα", λέει ο Christopher Harrison, MD, γιατρός λοιμωδών ασθενειών στο Children's Mercy Kansas City. «Διατηρήστε περίπου 40 έως 45 τοις εκατό υγρασία στο σπίτι, όπου κοιμάστε ιδιαίτερα», προσθέτει. Και αν χρησιμοποιείτε υγραντήρα, χρησιμοποιήστε νερό σε θερμοκρασία δωματίου και καθαρίστε το τακτικά. Διαφορετικά, η μούχλα μπορεί να μπει στον αέρα, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. (Σχετικά: Το εύκολο κόλπο του υγραντήρα για να καθαρίσετε μια βουλωμένη μύτη)

Προσέξτε πόσο διαρκούν και πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματα. Εάν διαρκούν περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες, μπορεί να αντιμετωπίζετε αλλεργίες και όχι κρυολόγημα, σύμφωνα με τη Syna Kuttothara, MD, ειδική οικογενειακής ιατρικής και επείγουσας φροντίδας στο Kaiser Permanente στη Νότια Καλιφόρνια. Άλλος τρόπος να πούμε; "Τα συμπτώματα του κρυολογήματος αρχίζουν ήπια, επιδεινώνονται και μετά επιστρέφουν σε ήπια πριν εξαφανιστούν. Τα συμπτώματα αλλεργίας τείνουν να είναι συνεπή και επίμονα. Σε περίπτωση κρυολογήματος, τα συμπτώματα τείνουν να εμφανίζονται ξεχωριστά. Σε περίπτωση αλλεργιών, όλα θα έλα αμέσως». Φυσικά, η θεραπεία για τις αλλεργίες είναι διαφορετική από ό, τι εάν αντιμετωπίζετε έναν ιό, επομένως αυτή είναι μια σημαντική διάκριση.

Ξεκουραστείτε. Τέλος, θα θελήσετε να κάνετε ένα διάλειμμα. "Ξεκουραστείτε πολύ", συνιστά ο Δρ Mysore. «Είναι δύσκολο το καλοκαίρι, όταν υπάρχουν τόσες πολλές δελεαστικές δραστηριότητες έξω, αλλά θα κάνετε τη χάρη στον εαυτό σας χαλαρώνοντας στο σπίτι». (FYI, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα μείνουμε σπίτι από τη δουλειά. Να γιατί οι Αμερικανοί θα πρέπει να παίρνουν περισσότερες ημέρες ασθενείας.)

Αξιολόγηση για