Θεραπεία στο σπίτι για πόνο στην πλάτη

Περιεχόμενο

• 1. Ξεκουραστείτε
• 2. Καυτή συμπίεση
• 3. Τέντωμα
• Πότε να χρησιμοποιείτε φάρμακο

Η κατ 'οίκον θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνει ανάπαυση για περίπου 3 ημέρες, χρησιμοποιώντας ζεστές συμπιέσεις και ασκήσεις stretching, καθώς είναι επομένως δυνατό να προωθηθεί η μείωση της φλεγμονής στη σπονδυλική στήλη και έτσι να ανακουφιστεί ο πόνος. Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, δεν συνιστάται η άσκηση στο γυμναστήριο και το περπάτημα, καθώς ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί.

Εάν δεν παρατηρηθεί βελτίωση των συμπτωμάτων με αυτά τα μέτρα, είναι σημαντικό να ζητηθεί η γνώμη του γιατρού, καθώς είναι δυνατόν να υποδειχθεί η απόδοση των τεστ απεικόνισης, όπως ακτινογραφίες και μαγνητικές τομογραφίες, προκειμένου να εντοπιστεί η αιτία του πόνου και , επομένως, υποδείξτε την καταλληλότερη θεραπεία.

Αλλά σε κάθε περίπτωση, πριν από τη διαβούλευση, και για ήπια έως μέτρια ανακούφιση από τον πόνο, αυτό που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τον πόνο και την ταλαιπωρία είναι:

1. Ξεκουραστείτε

Για να ξεκουραστεί, το άτομο πρέπει να ξαπλώνει στην πλάτη του, με τα γόνατα λυγισμένα στους 90º, διατηρώντας τις πλάτες του πλήρως στηριγμένες στο κρεβάτι. Αυτή η θέση μειώνει την πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και χαλαρώνει τους παρασπονδύλιους μυς, που βρίσκονται δίπλα στους σπονδυλικούς σπονδύλους.

Η ανάπαυση σε αυτήν τη θέση πρέπει να διατηρείται αρχικά και δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 5-6 ημέρες, αλλά δεν πρέπει να είναι συνολική και ένα άτομο μπορεί να σηκωθεί για να διατηρήσει κάποια κίνηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επειδή η πλήρης αδράνεια είναι επίσης επιβλαβής για τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας μεγαλύτερη ταλαιπωρία. Εάν είναι δύσκολο να καθίσετε, να σταθείτε και να περπατήσετε ακόμα και μετά την ανάπαυση, συνιστάται ιατρική συμβουλή.

2. Καυτή συμπίεση

Οι τσάντες θερμικής γέλης που πωλούνται σε φαρμακεία και ορθοπεδικά καταστήματα είναι ιδανικές για χαλάρωση των μυών σας, προωθώντας την ανακούφιση από τον πόνο. Η ζεστή σακούλα θα πρέπει να τοποθετηθεί στην οδυνηρή περιοχή για 15-20 λεπτά, αλλά θα πρέπει να είναι τυλιγμένη σε πάνα ή χαρτοπετσέτα, ώστε να μην καεί το δέρμα.

Αλλά είναι επίσης δυνατό να φτιάξετε μια θερμική σακούλα στο σπίτι χρησιμοποιώντας ξηρούς κόκκους, όπως το ρύζι, ο λιναρόσπορος ή οι σπόροι κολοκύθας, για παράδειγμα. Απλά τοποθετήστε τους κόκκους ή τους σπόρους, μέσα σε μια μικρή μαξιλαροθήκη ή σε μια πάνα, κλείστε καλά και ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων όποτε χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε, για 2-3 λεπτά.

Δείτε πώς να φτιάξετε αυτή τη σπιτική συμπίεση και περισσότερες συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη σε αυτό το βίντεο:

Εάν υπάρχουν πληγές στην πλάτη που είναι κόκκινα ή ζεστά, αυτή η καυτή συμπίεση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται επειδή μπορεί να ευχαριστήσει τη φλεγμονή, επιπλέον αντενδείκνυται επίσης σε περίπτωση πυρετού.

3. Τέντωμα

Οι ασκήσεις τεντώματος για τη σπονδυλική στήλη υποδεικνύονται επίσης επειδή βοηθούν στην καταπολέμηση του πόνου, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην προώθηση της ελαστικότητας. Κάθε τέντωμα πρέπει να διατηρείται για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα και πρέπει να επαναλαμβάνεται 2-3 φορές.

Για να τεντώσετε είναι απαραίτητο:

• Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα στους 90 μοίρες (τα πέλματα των ποδιών σας πρέπει να έρχονται σε επαφή με το κρεβάτι).
• Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το πόδι σας, κρατώντας σταθερά.
• Τραβήξτε ένα πόδι προς τον κορμό (προσπαθώντας να αγγίξετε το μηρό στην κοιλιά).
• Διατηρήστε αυτήν τη θέση ακίνητη, ενώ αναπνέετε ήρεμα.
• Θα πρέπει να νιώσετε την πλάτη σας τεντωμένη λίγο, αλλά πρέπει να σέβεστε το όριο πόνου.
• Τεντώστε μόνο με ένα πόδι κάθε φορά.

Εάν το άτομο αισθάνεται πολύ πόνο ή δυσφορία σε αυτήν τη θέση, ή εάν απλά δεν είναι σε θέση να παραμείνει σε αυτήν τη θέση, δεν πρέπει να εκτελέσει αυτήν την άσκηση και να κλείσει ραντεβού για γιατρό. Σε περίπτωση σοβαρού και ανασταλτικού πόνου, αυτή η άσκηση αντενδείκνυται και η καυτή συμπίεση δεν πρέπει να φέρει την απαραίτητη ανακούφιση και για το λόγο αυτό η θεραπεία πρέπει να καθοδηγείται από τον ορθοπεδικό γιατρό.

Πότε να χρησιμοποιείτε φάρμακο

Τα φάρμακα για τον πόνο στη σπονδυλική στήλη πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική καθοδήγηση και μπορεί να συνιστάται η χρήση αντιφλεγμονωδών αλοιφών επί τόπου και πρέπει να εφαρμόζεται σε κυκλική κίνηση έως ότου το δέρμα απορροφήσει πλήρως το προϊόν. Οι σοβάδες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν και συνήθως φέρνουν ανακούφιση από τον πόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά είναι πιο κατάλληλες σε περίπτωση μυϊκού πόνου, ο οποίος μπορεί να προκύψει μετά από κάποια σωματική προσπάθεια.

Σε περιπτώσεις σοβαρού ή ανασταλτικού πόνου, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή ακόμη και κορτικοστεροειδή για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Μετά την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων των εξετάσεων όπως η μαγνητική τομογραφία, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε φυσιοθεραπεία, η οποία φέρνει ανακούφιση από τα συμπτώματα, αποκαθιστά την κινητικότητα και την ικανότητα να εκτελείτε τις καθημερινές σας εργασίες ή να κάνετε χειρουργική επέμβαση, για την οριστική θεραπεία ενός κήλη δίσκου , για παράδειγμα. Δείτε πώς πρέπει να είναι η φυσιοθεραπεία για τον πόνο στην πλάτη.