Καλύτερες θεραπείες για την απώλεια της κοιλιάς

Περιεχόμενο

• 1. Οικιακές θεραπείες
• 2. Διατροφή για να χάσετε την κοιλιά
• 3. Αισθητικές θεραπείες για την εξάλειψη του λίπους
• 4. Ασκήσεις για καύση λίπους

Οι θεραπείες στο σπίτι, οι αλλαγές στη διατροφή και οι αισθητικές θεραπείες όπως η λιποκαύλωση ή η κρυολόλυση, είναι μερικές από τις διαθέσιμες επιλογές για την εξάλειψη του τοπικού λίπους και την απώλεια της κοιλιάς.

Όμως, η απώλεια της κοιλιάς δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση, επειδή το τοπικό λίπος δεν είναι πάντα εύκολο να εξαλειφθεί, απαιτώντας κάποια πειθαρχία στα τρόφιμα, αφοσίωση και υπομονή, καθώς τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν από 1 έως 4 εβδομάδες για να εμφανιστούν.

Ακολουθούν τα βήματα για την εξάλειψη του τοπικού λίπους:

1. Οικιακές θεραπείες

Μια εξαιρετική σπιτική θεραπεία που βοηθά στην ενίσχυση της απώλειας της κοιλιάς αποτελείται από καθημερινά μασάζ χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες κρέμες, με λιπολυτική, αποστράγγιση ή αντι-κυτταρίτιδα. Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται τη νύχτα, σε καθαρό και στεγνό δέρμα και για να αυξήσετε την επίδρασή της, μπορείτε να επιλέξετε να τυλίξετε την κοιλιά με λεπτό χαρτί για 20 λεπτά. Για την ενίσχυση των επιδράσεων αυτών των κρεμών, συνιστάται να συμπληρώνεται η εφαρμογή τους με απολέπιση στο δέρμα μία φορά την εβδομάδα.

2. Διατροφή για να χάσετε την κοιλιά

Για να χάσετε την κοιλιά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, περιορίζοντας την κατανάλωση λίπους και ζάχαρης, αυξάνοντας την κατανάλωση νερού και φυτικών ινών. Το στοίχημα σε τρόφιμα που βελτιώνουν την εντερική διέλευση, καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και επιταχύνει το μεταβολισμό είναι μια εξαιρετική στρατηγική, επομένως συνιστάται η κατανάλωση καρπουζιού, βρώμης, τζίντζερ, μελιτζάνας, αχλαδιού, πορτοκαλιού, δημητριακών ολικής αλέσεως, οσπρίων και λαχανικών.

3. Αισθητικές θεραπείες για την εξάλειψη του λίπους

Υπάρχουν μερικές αισθητικές θεραπείες που μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές στην εξάλειψη του κοιλιακού λίπους, όπως:

• Λιποαπόσταση: Είναι μια αισθητική διαδικασία που χρησιμεύει για την εξάλειψη του λίπους που βρίσκεται στην κοιλιά, τους μηρούς, τα πλευρά ή την πλάτη, χρησιμοποιώντας μια συσκευή υπερήχων που βοηθά στην καταστροφή του συσσωρευμένου λίπους.
• Καρβοθεραπεία: μια θεραπεία που βοηθά στην εξάλειψη του τοπικού λίπους μέσω ενέσεων στο δέρμα με διοξείδιο του άνθρακα. Αυτό το αέριο, αυξάνει τη ροή του αίματος και τη μικροκυκλοφορία του δέρματος, αυξάνει την τοπική οξυγόνωση και προωθεί την ανανέωση των κυττάρων, καθιστώντας το δέρμα πιο σφριγηλό.
• Ραδιοσυχνοτητα: όταν ο στόχος είναι η εξάλειψη του τοπικού λίπους και η θεραπεία της κυτταρίτιδας, ανάλογα με την αποφοίτησή σας, 7 έως 10 συνεδρίες θα είναι απαραίτητες.
• Ηλεκτρόλυση: συνίσταται στην εφαρμογή βελόνων με τοπική ηλεκτρική διέγερση, η οποία τραυματίζει τα λιποκύτταρα, διαρρέοντας το λίπος.
• Κρυόλυση: μια διαδικασία για τη μείωση των μέτρων, η οποία χρησιμοποιεί μια τεχνική κατάψυξης σωματικού λίπους. Αυτή η κατάψυξη προκαλεί τραυματισμό στα τοιχώματα των λιποκυττάρων, τα οποία είναι διαθέσιμα για δαπάνη.

Μετά από μια συνεδρία με μία από αυτές τις θεραπείες, πρέπει να γίνουν ασκήσεις λεμφικής παροχέτευσης και ασκήσεις μέτριας / υψηλής έντασης εντός 48 ωρών, ώστε να διασφαλιστεί ότι το κινητοποιημένο λίπος θα απομακρυνθεί από το σώμα. Εάν δεν ακολουθηθούν αυτές οι οδηγίες, το αποτέλεσμα διακυβεύεται επειδή το λίπος θα συσσωρευτεί ξανά.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις θεραπείες για τη μείωση του τοπικού λίπους στο παρακάτω βίντεο:

4. Ασκήσεις για καύση λίπους

Ένα βασικό μέρος της διαδικασίας καύσης λίπους είναι η άσκηση. Είναι αλήθεια ότι οποιαδήποτε άσκηση είναι καλύτερη από καμία, και ακόμη και το περπάτημα 20 λεπτά την ημέρα είναι ήδη ευεργετικό για την υγεία, αλλά αν θέλετε να κάψετε λίπος, πρέπει να ιδρώσετε το πουκάμισό σας και να εξασκηθείτε σε κάποιο είδος αερόβιας άσκησης, από μέτρια έως υψηλή ένταση, 5-7 ημέρες την εβδομάδα, για τουλάχιστον 30 λεπτά. Αλλά για να αποτραπεί το δέρμα να γίνει χαλαρό, πρέπει επίσης να ασκήσετε ασκήσεις που αυξάνουν τους μυς, όπως η προπόνηση με βάρη. Αυτά είναι ιδανικά για τη διαμόρφωση του σώματος και την αύξηση του μεταβολισμού κάνοντας το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Μερικές ασκήσεις που υποδεικνύονται ότι καίνε λίπος τρέχουν, γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο με βαρύ βάδισμα, σκουός, τένις, άλμα ή χορό, για παράδειγμα. Για όσους δεν είναι συνηθισμένοι στη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να είναι πιο ευχάριστο να διαφοροποιείτε τη δραστηριότητα, παρακολουθώντας διαφορετικά μαθήματα κάθε μέρα. Ανακαλύψτε 3 απλές ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι και να χάσετε την κοιλιά, οι οποίες βοηθούν σε αυτήν τη διαδικασία.