Τι να φάτε σε περίπτωση ιών

Περιεχόμενο

• Τι να φας
• Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε
• Δείγμα μενού για τη θεραπεία του ιού

Κατά τη διάρκεια ενός ιού, είναι κοινά συμπτώματα όπως εμετός, έλλειψη όρεξης, πόνος στο στομάχι και διάρροια, επομένως η διατροφική θεραπεία συνίσταται στη διατήρηση της καλής ενυδάτωσης, καθώς και στην κατανάλωση μικρών ποσοτήτων τροφής αρκετές φορές την ημέρα και τη διατροφή. Εύκολα απορροφάται για να βοηθήσει στην ανάρρωση του εντέρου.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες ή με μεγάλες ποσότητες λιπών και ζάχαρης, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τη διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα βοηθά στην καταπολέμηση του ιού, εξαλείφει το σώμα και παρέχει επαρκή ενέργεια για να επιταχύνει την ανάρρωση.

Τι να φας

Τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται πρέπει να είναι εύπεπτα για να αποφευχθεί η κακουχία, επομένως πρέπει να περιέχουν λίγες ίνες και συνιστάται η κατανάλωση μαγειρεμένων, χωρίς σπόρους και κέλυφος τροφίμων. Επιπλέον, πρέπει να καταναλώνονται μικρές ποσότητες τροφής, περίπου κάθε 3 ώρες, γεγονός που διευκολύνει την πέψη των τροφίμων, καθώς και την πέψη.

Επομένως, τα τρόφιμα που μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή είναι τα καρότα, τα κολοκύθια, τα πράσινα φασόλια, οι πατάτες, τα γιαμ, τα χωρίς δέρμα μήλα, οι πράσινες μπανάνες, τα αχλάδια χωρίς δέρμα, τα αχλάδια χωρίς δέρμα και η πράσινη γκουάβα.

Προτίμηση θα πρέπει επίσης να δοθεί σε λευκό τυρί, τοστ, λευκό ψωμί, αραβοσίτου, κουάκερ ρυζιού, αλεύρι καλαμποκιού, ταπιόκα, arros, κράκερ, γαλλικό ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως κοτόπουλο, ψάρι και γαλοπούλα.

Για να πιείτε, μπορείτε να πιείτε νερό καρύδας ή φυσικούς χυμούς, καθώς και φυσικά τσάγια όπως χαμομήλι, γκουάβα, γλυκάνισο ή μέλισσα. Επιπλέον, για τη διατήρηση της ενυδάτωσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σπιτικός ορός.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται ενώ υπάρχουν συμπτώματα ιοποίησης και που μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια είναι:

• Φρούτα με φλούδα ή μπαγκάση, καθώς διεγείρουν το έντερο, όπως συμβαίνει με παπάγια, πορτοκάλι, δαμάσκηνο, αβοκάντο, ώριμη μπανάνα, σύκο και ακτινίδιο.
• Λουκάνικα, όπως λουκάνικο, λουκάνικο και ζαμπόν.
• Κίτρινα τυριά και στάρπη, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Σάλτσες όπως κέτσαπ, μαγιονέζα και μουστάρδα
• Πιπέρι και πικάντικα ή πικάντικα τρόφιμα
• Καρυκεύματα σε ζάρια;
• Αλκοολούχα ποτά;
• Καφές και ποτά με καφεΐνη, καθώς διεγείρουν και ερεθίζουν το έντερο.
• Αποξηραμένα φρούτα.

Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγονται τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα τηγανητά, τα έτοιμα τρόφιμα, η ζάχαρη, το μέλι και τα τρόφιμα που το περιέχουν, όπως κέικ, γεμιστά μπισκότα, σοκολάτες, αναψυκτικά και παστεριωμένοι χυμοί.

Δείγμα μενού για τη θεραπεία του ιού

Το παρακάτω είναι ένα παράδειγμα ενός μενού 3 ημερών μιας εύπεπτης δίαιτας για να ανακάμψει πιο γρήγορα από έναν ιό:

Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι οι ποσότητες του μενού ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, καθώς εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, το βάρος και αν το άτομο έχει ή όχι κάποια σχετική ασθένεια. Εάν θέλετε μια εξατομικευμένη διατροφή, θα πρέπει να ζητήσετε καθοδήγηση από έναν διατροφολόγο για να κάνετε την αξιολόγηση.

Ελέγξτε με περισσότερες λεπτομέρειες πώς πρέπει να είναι το φαγητό σε περίπτωση διάρροιας λόγω ιογενούς λοίμωξης: