Νιώστε το κάψιμο με καθίσματα τοίχου

Περιεχόμενο

• Οδηγίες:

Αφού ολοκληρώσετε τη σταθεροποίηση των γονάτων σας, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε τους μυς σας με καθίσματα τοίχου. Οι τοίχοι είναι ιδανικοί για να σμιλεύσετε τους μηρούς, τους γοφούς, τα μοσχάρια και τους κάτω κοιλιακούς σας. Αλλά το κόλπο να αισθανθείτε πραγματικά το κάψιμο είναι πόσο καιρό κρατάτε την κίνηση.

Χρονικό διάστημα: Ξεκινήστε με 20 έως 30 δευτερόλεπτα και δουλέψτε έως και ένα ολόκληρο λεπτό.

Οδηγίες:

1. Τοποθετήστε την πλάτη σας σε έναν τοίχο, με τα πόδια σας λίγα εκατοστά μακριά από τον τοίχο.
2. Χαμηλώστε τον εαυτό σας σε καθιστή θέση 90 μοιρών.
3. Κρατήστε και μετά σηκώστε προς τα πάνω.

Η Kelly Aiglon είναι δημοσιογράφος τρόπου ζωής και στρατηγικός μάρκας με ιδιαίτερη έμφαση στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί μια ιστορία, συνήθως βρίσκεται στο στούντιο χορού που διδάσκει Les Mills BODYJAM ή SH'BAM. Αυτή και η οικογένειά της ζουν έξω από το Σικάγο και μπορείτε να την βρείτε στο Instagram.