4 οφέλη από καρπούζι

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• 1. Μπορεί να σας κάνει καλύτερο στο κρεβάτι
• 2. Μπορεί να δώσει ώθηση στην προπόνησή σας
• 3. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση
• 4. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες
• Πάρε μακριά
• Πώς να κόψετε: Καρπούζι

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το καρπούζι μπορεί να είναι ένα από τα πιο σωστά ονόματα φρούτων. Είναι ένα πεπόνι που είναι 92 τοις εκατό νερό. Έχει επίσης μια υγιή ποσότητα βιταμίνης Α και C, καλίου, μαγνησίου και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών.

Το πιο δημοφιλές κομμάτι του καρπουζιού είναι η ροζ σάρκα, αλλά όπως και ο ξάδερφος του, το αγγούρι, το όλο πράγμα είναι βρώσιμο. Αυτό περιλαμβάνει τα πράσινα απορρίμματα που συνήθως καταλήγουν στον κάδο κομποστοποίησης.

Ο φλοιός, που είναι το πράσινο δέρμα που διατηρεί όλα αυτά τα υπέροχα φρούτα που είναι καταγεγραμμένα με νερό, είναι εντελώς βρώσιμο. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το πετάξετε.

1. Μπορεί να σας κάνει καλύτερο στο κρεβάτι

Όχι, το φλοιό του καρπουζιού δεν είναι το Viagra, αλλά μερικές έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες με ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία. Οι δυνάμεις ενίσχυσης της λίμπιντο προέρχονται από το αμινοξύ κιτρουλλίνη, το οποίο συγκεντρώνεται στο δέρμα.

Μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων L-κιτρουλλίνης μπορεί να βελτιώσει τις στύσεις χωρίς πολλές από τις πιθανές παρενέργειες που σχετίζονται με το Viagra.

Δοκιμάστε να ψεκάσετε το φλοιό του καρπουζιού σας με χυμό λεμονιού και να ρίξετε λίγο σκόνη τσίλι πάνω του. Και τα δύο πρόσθετα είναι επίσης καλά για την καρδιά σας, και για εσάς, το άλλο σας όργανο αγάπης.

2. Μπορεί να δώσει ώθηση στην προπόνησή σας

Εκτός από τη βελτίωση της απόδοσής σας στο κρεβάτι, η κιτρουλίνη μπορεί επίσης να βελτιώσει την επόμενη αθλητική σας απόδοση. Ωστόσο, τα περισσότερα στοιχεία για αυτό είναι ανέκδοτα.

Η κιτρουλίνη προάγει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Μία μελέτη δείχνει ότι τα συμπληρώματα κιτρουλίνης βελτιώνουν την παροχή οξυγόνου στους μύες, βελτιώνοντας ενδεχομένως την απόδοση της άσκησης.

Για να το πάρετε φυσικά, δοκιμάστε φλούδες καρπούζι τουρσί, μια ντεμοντέ λιχουδιά στις νότιες πολιτείες.

3. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση

Εάν ο γιατρός σας σας έδωσε εντολή να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, δοκιμάστε να φάτε καρπούζι - φλοιό και όλα. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα εκχυλίσματος καρπουζιού είναι σε θέση να βοηθήσουν τους παχύσαρκους ενήλικες να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση.

Ωστόσο, τα συμπληρώματα κιτρουλίνης είναι πιθανότατα πιο αποτελεσματικά. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα κιτρουλίνης μειώνουν την αρτηριακή πίεση σε άτομα με υπέρταση.

Το καρπούζι είναι επίσης ένα πιθανό διουρητικό, το οποίο συχνά συνταγογραφείται για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Δοκιμάστε να παγώσετε ολόκληρες φέτες καρπουζιού για μια ωραία απόλαυση μια καλοκαιρινή μέρα.

4. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες

Ένα άλλο πλεονέκτημα του καρπουζιού είναι ότι είναι μια πλούσια πηγή ινών. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων:

• Το Fiber βοηθά στη διατήρηση τακτικών κινήσεων του εντέρου και μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών του παχέος εντέρου.
• Οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.
• Τα τρόφιμα με φυτικές ίνες σας γεμίζουν γρηγορότερα, βοηθώντας στην επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μόνο περίπου το 5% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες λαμβάνουν τη συνιστώμενη ημερήσια αξία φυτικών ινών. Σκεφτείτε να φάτε το δέρμα για να αυξήσετε τα επίπεδα των ινών σας!

Πάρε μακριά

Την επόμενη φορά που θα κόψετε ένα καρπούζι, σκεφτείτε να διατηρήσετε το φλοιό. Είναι ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Πώς να κόψετε: Καρπούζι