3 φυσικοί τρόποι για να ηρεμήσετε το άγχος του παιδιού σας
Περιεχόμενο
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Το να έχετε ένα ανήσυχο παιδί μπορεί να είναι μια θλιβερή εμπειρία για εσάς και το παιδί σου. Θα κάνατε τίποτα για να ηρεμήσετε τα συναισθήματά της, αλλά από πού μπορείτε να ξεκινήσετε; Δεν έχουμε γεννηθεί κατανοώντας πώς να παρηγορούμε τον εαυτό μας, αλλά πρέπει να μάθουμε. Όταν ανατρόψετε ένα ανήσυχο παιδί, έχετε δύο δουλειές: Ηρεμήστε την και βοηθήστε την να μάθει πώς να ηρεμεί.
Το άγχος της παιδικής ηλικίας είναι απολύτως φυσικό. Η αλήθεια είναι ότι ο κόσμος μας μπορεί να προκαλεί άγχος σε όλους. Η έλλειψη κατανόησης των παιδιών για τον κόσμο γύρω τους, το μικρό τους ύψος και η έλλειψη ελέγχου μπορούν να κάνουν το άγχος πολύ χειρότερο.
Τα σημάδια
Σύμφωνα με την ένωση διαταραχών άγχους της Αμερικής, ένα στα οκτώ παιδιά πάσχει από διαταραχή άγχους. Πώς ξέρετε εάν το παιδί σας αισθάνεται λίγο φόβο, έναντι του ότι πάσχει από μια διαταραχή;
Η διάγνωση διαταραχής άγχους καλύπτει διάφορα είδη άγχους, συμπεριλαμβανομένης της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής και διαταραχής πανικού. Η μετατραυματική διαταραχή του στρες (PTSD) μπορεί να διαγνωστεί σε παιδιά που έχουν βιώσει ένα τραυματικό συμβάν, όπως ένα ατύχημα.
Για να ξεχωρίσετε, αναζητήστε την ανησυχία τόσο μεγάλη που παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες. Ένα παιδί που φοβάται ένα μεγάλο σκυλί μπορεί απλά να βιώνει φόβο. Ένα παιδί που δεν θα φύγει από το σπίτι επειδή μπορεί να συναντήσει σκύλο θα μπορούσε να έχει μια διαταραχή. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε φυσικά συμπτώματα. Η εφίδρωση, η λιποθυμία και το αίσθημα πνιγμού θα μπορούσαν να δείξουν επίθεση άγχους.
Το πρώτο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε αν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας έχει διαταραχή άγχους είναι να προγραμματίσετε το ραντεβού του γιατρού. Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει το ιατρικό ιστορικό του παιδιού σας για να δει εάν υπάρχει ένας υποκείμενος λόγος για συμπτώματα. Μπορεί επίσης να παραπέμψουν την οικογένειά σας σε έναν επαγγελματία ψυχικής ή συμπεριφορικής υγείας.
Οι επιλογές για τη βοήθεια ανήσυχων παιδιών περιλαμβάνουν επαγγελματική θεραπεία και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε να ηρεμήσετε το άγχος του παιδιού σας με αυτές τις φυσικές προσεγγίσεις.
1. Γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής
Τι είναι: Απαλή, αργή κίνηση του σώματος και αναπνοή με προσοχή και συγκέντρωση.
Γιατί λειτουργεί: «Όταν αυξάνεται το άγχος, συμβαίνουν αλλαγές στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ρηχής αναπνοής», λέει η Molly Harris, πιστοποιημένη επαγγελματική και γιόγκα θεραπευτής που εργάζεται με παιδιά. «Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση του άγχους, παρατείνοντας τα συναισθήματα του στρες».
Στη γιόγκα, τα παιδιά μαθαίνουν μια «αναπνοή στην κοιλιά», η οποία επεκτείνει το διάφραγμα και γεμίζει τους πνεύμονες. Αυτό ενεργοποιεί μια ηρεμία μέσω του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση μειώνεται και τα παιδιά αισθάνονται μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας. "
Από πού να αρχίσω: Η εξάσκηση της γιόγκα μαζί είναι μια υπέροχη εισαγωγή, και όσο μικρότερο είναι το παιδί σας όταν ξεκινάτε, τόσο το καλύτερο. Διαλέξτε διασκεδαστικές, εύκολες πόζες όπως γέφυρα ή πόζες με το σωστό όνομα. Επικεντρωθείτε στο να κρατάτε πόζες και να αναπνέετε βαθιά.
2. Θεραπεία τέχνης
Τι είναι: Η καλλιτεχνική θεραπεία περιλαμβάνει τη δυνατότητα στα παιδιά να κάνουν τέχνη για τη δική τους χαλάρωση και μερικές φορές για να ερμηνεύσουν οι θεραπευτές.
Γιατί λειτουργεί: «Τα παιδιά που είναι ανίκανα ή απρόθυμα να επικοινωνούν προφορικά τα συναισθήματά τους μπορούν ακόμα να εκφραστούν μέσω της τέχνης», λέει ο Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., του Cleveland Clinic. «Η αισθητηριακή εμπειρία δημιουργίας τέχνης μπορεί να είναι καταπραϋντική από μόνη της και να ενθαρρύνει τα παιδιά να παραμείνουν στη στιγμή».
Από πού να αρχίσω: Διαθέστε έτοιμα υλικά τέχνης και ενθαρρύνετε το παιδί σας να το χρησιμοποιεί όσο συχνά θέλει. Εστιάστε στη διαδικασία δημιουργίας και όχι στο τελικό προϊόν. Μπορείτε να βρείτε ειδικευμένους θεραπευτές τέχνης αναζητώντας στον διαδικτυακό κατάλογο του Art Therapy Credentials Board.
3. Θεραπεία βαθιάς πίεσης
Τι είναι: Εφαρμόζοντας απαλή αλλά σταθερή πίεση στο σώμα ενός ανήσυχου ατόμου με ένδυμα πίεσης ή άλλη μέθοδο.
Γιατί λειτουργεί: «Όταν δούλευα με παιδιά με ειδικές ανάγκες όπως το άγχος και ο αυτισμός, συνειδητοποίησα ότι το αγκάλιασμα προκαλεί γρήγορη απελευθέρωση άγχους», λέει η Lisa Fraser. Ο Φρέιζερ συνέχισε να εφεύρει το Snug Vest, ένα φουσκωτό ένδυμα που επιτρέπει στον χρήστη να δώσει στον εαυτό του μια πολύ αναγκαία αγκαλιά.
Πώς να αρχίσω: Υπάρχουν πολλά προϊόντα «συμπίεσης» που έχουν σχεδιαστεί για τη μείωση του άγχους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε απαλά το παιδί σας σε μια κουβέρτα ή κουβέρτα, παρόμοια με τον τρόπο με τον οποίο ένα μωρό μπορεί να καλυφθεί.
Δημοφιλείς Δημοσιεύσεις
Η ταχύτητα τζόκινγκ σας φαίνεται σωστή;
