6 τρόποι να μείνετε μπροστά από την ψωρίαση

Περιεχόμενο

• 1. Αντιμετωπίστε την κατάστασή σας
• 2. Αξιολογείτε τακτικά το πρόγραμμα θεραπείας σας
• 3. Συνεχίστε με το πρόγραμμα θεραπείας σας
• 4. Διαχειριστείτε το βάρος σας με δίαιτα και άσκηση
• 5. Σταματήστε το κάπνισμα και μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ
• 6. Διαχειριστείτε το άγχος και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας
• Το πακέτο

Το να ζεις με ψωρίαση μπορεί να είναι μια βόλτα με τρενάκι του λούνα παρκ: Μερικές φορές μπορεί να καταπολεμάς τις φωτοβολίδες ενώ άλλες φορές η κατάσταση μπορεί να μην έχει εμφανή συμπτώματα. Η γνώση του τρόπου διαχείρισης αυτής της αυτοάνοσης κατάστασης μπορεί να κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη και πιο άνετη.

Έχετε πολλές επιλογές για να μείνετε μπροστά από την ψωρίαση παρόλο που δεν έχει θεραπεία. Η αποτελεσματική διαχείριση της κατάστασης περιλαμβάνει:

• ένα πρόγραμμα θεραπείας με υποστήριξη γιατρού
• υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής
• υποστήριξη ψυχικής υγείας

Υπάρχουν πολλοί τύποι ψωρίασης. Κάθε τύπος απαιτεί διαφορετικά σχέδια διαχείρισης με βάση τη σοβαρότητα της κατάστασης και το πού βρίσκεται στο σώμα σας. Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη σας τις άλλες καταστάσεις υγείας που μπορεί να σχετίζονται με την ψωρίαση. Ο γιατρός σας μπορεί να επινοήσει ένα σχέδιο που να λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

1. Αντιμετωπίστε την κατάστασή σας

Μην αγνοείτε τα συμπτώματα της ψωρίασης. Επειδή δεν υπάρχει θεραπεία, πρέπει να αντιμετωπιστεί από γιατρό. Αυτό που εμφανίζεται ως ήπια περίπτωση μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου και ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει πώς να αποτρέψει την εξάπλωση της κατάστασης.

Η ήπια ψωρίαση μπορεί γενικά να αντιμετωπιστεί με τοπικές μεθόδους. Η ψωρίαση είναι μέτριας ή σοβαρής φύσης μπορεί να απαιτεί ισχυρότερες παρεμβάσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

• τοπικές συνταγές
• φάρμακα όπως βιολογικά ή από του στόματος φάρμακα
• ελαφριά θεραπεία
• εναλλακτικά φάρμακα ή θεραπείες
• αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η ψωρίαση σχετίζεται με άλλες καταστάσεις υγείας, όπως:

• καρδιαγγειακή νόσο
• Διαβήτης
• ευσαρκία

Ο γιατρός σας θα πρέπει να ελέγξει για αυτές τις άλλες καταστάσεις κατά τη θεραπεία της ψωρίασης.

2. Αξιολογείτε τακτικά το πρόγραμμα θεραπείας σας

Μια πρόσφατη τάση στη διαχείριση της ψωρίασης περιλαμβάνει την προσέγγιση «θεραπεία σε στόχο». Αυτή η ιδέα σας επιτρέπει να αξιολογείτε τις θεραπείες σας με έναν γιατρό σε περιοδική βάση. Μαζί, καθορίζετε εάν το επινοημένο σχέδιο είναι αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων σας. Ένα τέτοιο πρόγραμμα θεραπείας πρέπει να έχει συνολικούς στόχους για τη μείωση των συμπτωμάτων σας και να επιτρέπει τροποποιήσεις τόσο από εσάς όσο και από το γιατρό σας κάθε λίγους μήνες.

Αρκετές μελέτες επιβεβαιώνουν αυτή τη μέθοδο αξιολόγησης στη διαχείριση της ψωρίασης. Τα αρχεία της Δερματολογικής Έρευνας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι έχουν τη μέτρηση των αποτελεσμάτων για την εμπειρία της ψωρίασης:

• περισσότερο έλεγχο της κατάστασης
• πιο θετικά συναισθήματα για τη θεραπεία τους
• λιγότερο σοβαρά συμπτώματα

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την τακτική κατάρτιση του προγράμματος θεραπείας. Οι στόχοι πρέπει να είναι ατομικοί στη φύση και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μείωση της ψωρίασης σε ένα ορισμένο ποσοστό του σώματός σας
• δίνοντάς σας μια ιδιαίτερη ποιότητα ζωής
• διατηρώντας υπό έλεγχο άλλους όρους

3. Συνεχίστε με το πρόγραμμα θεραπείας σας

Μπορεί να είναι δελεαστικό να διακόψετε τη θεραπεία της ψωρίασης εάν η κατάστασή σας φαίνεται υπό έλεγχο. Ίσως να μην παρουσιάζετε εκδηλώσεις ψωρίασης και να ξεχάσετε να πάρετε συνταγογραφούμενα φάρμακα ή να ακολουθήσετε μια καθημερινή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην επιστροφή της κατάστασης ή ακόμη και στην επιδείνωση.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι το θεραπευτικό σας σχέδιο μπορεί να τροποποιηθεί με βάση τυχόν μειωμένα συμπτώματα. Θα θέλατε να διασφαλίσετε ότι η τροποποίηση των θεραπειών θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερα συμπτώματα μακροπρόθεσμα.

4. Διαχειριστείτε το βάρος σας με δίαιτα και άσκηση

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης ή της εξάπλωσης της ψωρίασης. Ορισμένες μελέτες συνδέουν τα επιδεινούμενα συμπτώματα ψωρίασης με υψηλότερο από το μέσο όρο δείκτη μάζας σώματος. Μία ανάλυση στο περιοδικό της Δερματικής Ιατρικής και της Χειρουργικής διαπίστωσε ότι ο αυξημένος δείκτης μάζας σώματος είχε ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη πιο σοβαρής ψωρίασης.

Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στα συμπτώματα της ψωρίασης σε άτομα που είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα. Μία μελέτη στο British Journal of Dermatology ανέλυσε υπέρβαρους και παχύσαρκους συμμετέχοντες που είχαν ψωρίαση. Οι συμμετέχοντες άσκησαν και δίαιτα για 20 εβδομάδες, με αποτέλεσμα τη μείωση της σοβαρότητας της ψωρίασης.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις μεθόδους απώλειας βάρους εάν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μείωση των θερμίδων στη διατροφή σας και άσκηση πιο συχνά. Η απώλεια βάρους θα βοηθήσει τη συνολική υγεία σας και μπορεί να μειώσει άλλες παθήσεις υγείας που έχετε. Η άσκηση από μόνη της θεωρείται ένας πολύ καλός τρόπος για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.

5. Σταματήστε το κάπνισμα και μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ

Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να επιδεινώσουν την ψωρίαση. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ψωρίαση ή να γίνει πιο σοβαρή. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ή να επηρεάσει τις θεραπείες. Εξαλείψτε αυτές τις ανθυγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής για να μειώσετε τα συμπτώματα της ψωρίασης.

6. Διαχειριστείτε το άγχος και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψωρίαση προκαλώντας την υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η προσοχή μπορεί να μειώσουν το άγχος. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε ποιοι παράγοντες στη ζωή σας προκαλούν άγχος και εργασία για να εξαλείψετε αυτές τις αιτίες.

Μπορεί επίσης να βρεθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας λόγω ψωρίασης. Το άγχος και η κατάθλιψη συνδέονται συνήθως με την ψωρίαση και πρέπει να αντιμετωπίζονται αμέσως. Οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορούν να επηρεάσουν τη διαχείριση της ψωρίασης καθώς και να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας.

Το πακέτο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε την ψωρίαση σας για να αποτρέψετε τις εκρήξεις και να μειώσετε τη σοβαρότητα της κατάστασης. Το να δείτε το γιατρό σας θα πρέπει να είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε την ψωρίαση.

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η ψωρίαση δεν είναι θεραπεύσιμη και μερικές φορές τα συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας για τον έλεγχο της κατάστασης. Θα πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά το γιατρό σας για να αξιολογείτε την κατάσταση και να την αποτρέψετε να επιδεινωθεί.