Ιστορία επιτυχίας για την απώλεια βάρους: «Θεωρούσα την υγεία μου δεδομένη για πάρα πολύ καιρό!»

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η πρόκληση της Λόρας

Στις 5'10", η Laura έπεσε πάνω από όλους τους φίλους της στο γυμνάσιο. Ήταν δυσαρεστημένη με το σώμα της και στράφηκε στο γρήγορο φαγητό για άνεση, παραγγέλνοντας μπιφτέκια, τηγανητές πατάτες και σόδα χιλιάδων θερμίδων στο μεσημεριανό γεύμα. (Μάθετε το συγκλονιστική αλήθεια για το φαστ φουντ εδώ). Τέσσερα χρόνια μετά την αποφοίτησή της, έφτανε τα 300 κιλά.

Συμβουλή διατροφής: Παραλίγο να χάσετε

Ένα βράδυ, όταν η Λόρα επέστρεφε στο σπίτι από τη δουλειά, ένα άλλο αυτοκίνητο έπεσε πάνω στο δικό της, με αποτέλεσμα να το κάνει. Ευτυχώς υπέστη μόνο ελαφρά τραύματα, αλλά το ατύχημα ήταν μια κλήση αφύπνισης. "Με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι θεωρούσα την υγεία μου δεδομένη για πάρα πολύ καιρό", λέει. «Και ξέρω ότι ακούγεται μάταιο, αλλά ντράπηκα πραγματικά που οι χαριτωμένοι γιατροί δυσκολεύτηκαν να με ανεβάσουν στο ασθενοφόρο με φορείο!»

Συμβουλή διατροφής: Διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών

Μετά από λίγες εβδομάδες φυσικοθεραπείας, η Λόρα άρχισε να περπατά στον διάδρομο στο σαλόνι των γονιών της για 15 λεπτά την ημέρα. Συνέχισε για μήνες, και τελικά ασχολήθηκε με ασκήσεις ενίσχυσης του πυρήνα χρησιμοποιώντας έναν κύλινδρο ab. «Απλώς βαριόμουν τη ρουτίνα μου όταν μια φίλη μου έδωσε ένα πάσο επισκεπτών στο γυμναστήριό της», λέει. Από ιδιοτροπία, η Laura δοκίμασε ένα μάθημα cardio kickboxing. "Κολλήθηκα μετά το πρώτο! Μου άρεσε η μουσική, η χορογραφία και η ώθηση της ενέργειας που πήρα για ώρες μετά", λέει. Σύντομα πήγαινε κάθε δύο με τρεις μέρες - και έχανε περίπου 2 κιλά την εβδομάδα. Έμαθε επίσης πώς να ικανοποιεί τις επιθυμίες της για γρήγορο φαγητό με υγιεινό τρόπο στο σπίτι. «Αντί να τσιγκουνεύομαι, για παράδειγμα, θα έψηνα ένα μπιφτέκι λαχανικών και θα το έβαζα σε ψωμάκι ολικής αλέσεως με τυρί με χαμηλά λιπαρά», λέει. «Και για να αποφύγω την οδήγηση το πρωί, έβαλα το ξυπνητήρι μου λίγα λεπτά νωρίτερα, ώστε να έχω χρόνο να φάω ένα μπολ με δημητριακά». Κάνοντας αυτές τις απλές τροποποιήσεις-και τσιμπολογώντας ποπ κορν φρούτων και χωρίς λίπος μεταξύ των γευμάτων-η Λόρα μπόρεσε να χάσει 180 κιλά μετά από ένα χρόνο.

Συμβουλή διατροφής: Ντύσιμο του μέρους

"Μερικοί από τους συναδέλφους μου μου έδωσαν το χέρι-κάτω, γιατί δεν ήθελα να ξεγελάσω μια νέα γκαρνταρόμπα μέχρι να φτάσω στο βάρος μου", λέει η Λόρα. "Μόλις το έκανα, ανακάλυψα ότι όχι μόνο έριξα έξι μεγέθη φορεμάτων, αλλά έκανα και ένα ολόκληρο μέγεθος παπουτσιού!" Η Λόρα άρχισε να απολαμβάνει τα ψώνια στο εμπορικό κέντρο - και άρχισε να εκτιμά την αυτοπεποίθηση που ανακάλυψε πρόσφατα. «Ήμουν τόσο ντροπαλή και άβολα», λέει. «Αλλά η ολοκλήρωση αυτού που είχα σκοπό να κάνω μου έδωσε μια τεράστια τόνωση της αυτοεκτίμησης».

Τα μυστικά της Laura's stick-with-it

•Τροποποιήστε το μενού

"Εάν θέλω πίτσα, θα ζητήσω το μισό τυρί και επιπλέον λαχανικά. Και αν νιώθω σαν σαλάτα Cobb, θα παραλείψω το μπέικον και θα στύψω πάνω του φέτες λεμονιού αντί να το πνίξω στο ντρέσινγκ ράντσο."

•Έχετε ένα σχέδιο Β

"Όταν το πρόγραμμα της δουλειάς μου είναι πολύ ταραχώδες, θα βάλω ένα γρήγορο DVD γιόγκα μόλις γυρίσω στο σπίτι. Η άσκηση ακόμη και για 10 λεπτά με κρατάει από το να μην νιώθω σαν να έχω πέσει έξω από την μπάντα".

•Τρέξτε τη μνήμη σας

"Κρατάω πάντα μια φωτογραφία με το πιο βαρύ στο πορτοφόλι μου. Τη βγάζω όταν μπαίνω στον πειρασμό να παραγγείλω μπαστούνια μοτσαρέλα ή πατάτες. Βλέποντας το παλιό μου βοηθά να ενισχύσω τις υγιεινές μου συνήθειες."

Περισσότερες ιστορίες επιτυχίας:

Ιστορία επιτυχίας απώλειας βάρους: "Αρνήθηκα να είμαι παχύς ξανά". Η Sonya έχασε 48 λίβρες

Ιστορία επιτυχίας απώλειας βάρους: "Ζύγισα περισσότερο από αυτόν" Η Σίντι έχασε 50 κιλά

Ιστορία επιτυχίας για την απώλεια βάρους: «Σταμάτησα να κάνω δικαιολογίες» Η Νταϊάν έχασε 159 κιλά

Αξιολόγηση για