Τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια και μετά τα αντιβιοτικά

Περιεχόμενο

• Τι είναι τα αντιβιοτικά;
• Πάρτε προβιοτικά κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία
• Φάτε ζυμωμένα τρόφιμα
• Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
• Φάτε πρεβιοτικά τρόφιμα
• Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα που μειώνουν την αποτελεσματικότητα των αντιβιοτικών
• Η κατώτατη γραμμή

Τα αντιβιοτικά είναι μια ισχυρή γραμμή άμυνας έναντι βακτηριακών λοιμώξεων.

Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως διάρροια και ηπατική βλάβη.

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν αυτές τις παρενέργειες, ενώ άλλα μπορεί να τα επιδεινώσουν.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τι πρέπει και τι δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια και μετά τα αντιβιοτικά.

Τι είναι τα αντιβιοτικά;

Τα αντιβιοτικά είναι ένας τύπος φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων. Λειτουργούν σταματώντας τη λοίμωξη ή αποτρέποντάς την να εξαπλωθεί.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αντιβιοτικών.

Μερικά είναι ευρέος φάσματος, που σημαίνει ότι δρουν σε ένα ευρύ φάσμα βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Άλλοι έχουν σχεδιαστεί για να σκοτώνουν ορισμένα είδη βακτηρίων.

Τα αντιβιοτικά είναι πολύ σημαντικά και αποτελεσματικά στη θεραπεία σοβαρών λοιμώξεων. Ωστόσο, μπορεί να έχουν κάποιες αρνητικές παρενέργειες.

Για παράδειγμα, η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών μπορεί να βλάψει το συκώτι σας. Μια μελέτη έχει δείξει ότι τα αντιβιοτικά είναι το πιο κοινό φάρμακο που προκαλεί τραυματισμό στο ήπαρ (1, 2).

Τα αντιβιοτικά μπορεί επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στα τρισεκατομμύρια βακτήρια και άλλα μικρόβια που ζουν στα έντερα σας. Αυτά τα βακτήρια είναι συλλογικά γνωστά ως μικροβιότα του εντέρου.

Εκτός από τη θανάτωση βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες, τα αντιβιοτικά μπορεί να σκοτώσουν υγιή βακτήρια (3, 4, 5).

Η λήψη πάρα πολλών αντιβιοτικών μπορεί να αλλάξει δραστικά τις ποσότητες και τους τύπους βακτηρίων εντός του μικροβίου του εντέρου, ειδικά στην πρώιμη ζωή (6, 7, 8).

Στην πραγματικότητα, μόνο μία εβδομάδα αντιβιοτικών μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση του μικροβίου του εντέρου για έως και ένα έτος (9).

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι αλλαγές στο μικροβιοτικό έντερο που προκαλούνται από υπερβολική χρήση αντιβιοτικών στην πρώιμη ζωή μπορεί ακόμη και να αυξήσουν τον κίνδυνο αύξησης βάρους και παχυσαρκίας (10).

Επιπλέον, η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών μπορεί να οδηγήσει σε αντοχή στα αντιβιοτικά, καθιστώντας τα αναποτελεσματικά στη θανάτωση βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες (11).

Τέλος, αλλάζοντας τους τύπους βακτηρίων που ζουν στο έντερο, τα αντιβιοτικά μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες του εντέρου, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας (12).

Περίληψη: Τα αντιβιοτικά είναι σημαντικά για τη θεραπεία λοιμώξεων. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιηθεί υπερβολικά, μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνιες αλλαγές στα υγιή βακτήρια του εντέρου και να συμβάλουν στη βλάβη του ήπατος.

Πάρτε προβιοτικά κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία

Η λήψη αντιβιοτικών μπορεί να αλλάξει τη μικροβία του εντέρου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά, ειδικά σε παιδιά.

Ευτυχώς, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη προβιοτικών ή ζωντανών υγιών βακτηρίων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά (13, 14).

Μια ανασκόπηση 23 μελετών, συμπεριλαμβανομένων περίπου 400 παιδιών, διαπίστωσε ότι η λήψη προβιοτικών ταυτόχρονα με τα αντιβιοτικά θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο διάρροιας κατά περισσότερο από 50% (15).

Μια μεγαλύτερη ανασκόπηση 82 μελετών, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 11.000 ατόμων, βρήκαν παρόμοια αποτελέσματα σε ενήλικες, καθώς και σε παιδιά (16).

Αυτές οι μελέτες έδειξαν ότι Λακτοβακίλλοι και Saccharomyces τα προβιοτικά ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματικά.

Ωστόσο, δεδομένου ότι τα προβιοτικά είναι συνήθως τα ίδια τα βακτήρια, μπορούν επίσης να σκοτωθούν από αντιβιοτικά εάν ληφθούν μαζί. Έτσι, είναι σημαντικό να λαμβάνετε αντιβιοτικά και προβιοτικά λίγες ώρες.

Τα προβιοτικά πρέπει επίσης να λαμβάνονται μετά από μια σειρά αντιβιοτικών προκειμένου να αποκατασταθούν ορισμένα από τα υγιή βακτήρια στα έντερα που μπορεί να έχουν σκοτωθεί.

Μια μελέτη έδειξε ότι τα προβιοτικά μπορούν να επαναφέρουν τα μικροβιότα στην αρχική τους κατάσταση μετά από ένα αναστατωτικό συμβάν, όπως η λήψη αντιβιοτικών (17).

Εάν παίρνετε προβιοτικά μετά από αντιβιοτικά, μπορεί να είναι καλύτερο να πάρετε ένα που περιέχει ένα μείγμα διαφορετικών ειδών προβιοτικών, παρά ένα μόνο.

Περίληψη: Η λήψη προβιοτικών κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβιοτικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διάρροιας, αν και τα δύο πρέπει να λαμβάνονται σε απόσταση λίγων ωρών. Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των βακτηρίων του εντέρου μετά από αντιβιοτικά.

Φάτε ζυμωμένα τρόφιμα

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του μικροβίου του εντέρου μετά από βλάβες που προκαλούνται από αντιβιοτικά.

Τα ζυμωμένα τρόφιμα παράγονται από μικρόβια και περιλαμβάνουν γιαούρτι, τυρί, λάχανο τουρσί, kombucha και kimchi, μεταξύ άλλων.

Περιέχουν ορισμένα υγιή βακτηριακά είδη, όπως Λακτοβακίλλοι, που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του μικροβίου του εντέρου σε υγιή κατάσταση μετά από αντιβιοτικά.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε γιαούρτι ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση έχουν υψηλότερες ποσότητες Λακτοβακίλλοι στα έντερα τους και χαμηλότερες ποσότητες βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες, όπως Εντεροβακτήρια και Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Το Kimchi και το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση σόγιας έχουν παρόμοια ευεργετικά αποτελέσματα και μπορούν να βοηθήσουν στην καλλιέργεια υγιών βακτηρίων στο έντερο, όπως Bifidobacteria (21, 22).

Επομένως, η κατανάλωση ζυμωμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας του εντέρου μετά τη λήψη αντιβιοτικών.

Άλλες μελέτες έχουν επίσης βρει ότι τα ζυμωμένα τρόφιμα μπορεί να είναι ευεργετικά κατά τη θεραπεία με αντιβιοτικά.

Μερικά από αυτά έχουν δείξει ότι η λήψη φυσιολογικού ή προβιοτικού συμπληρωμένου γιαουρτιού μπορεί να μειώσει τη διάρροια σε άτομα που λαμβάνουν αντιβιοτικά (23, 24, 25).

Περίληψη: Τα ζυμωμένα τρόφιμα περιέχουν υγιή βακτήρια, συμπεριλαμβανομένων Λακτοβακίλλοι, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση βλάβης των μικροβίων που προκαλούνται από αντιβιοτικά. Το γιαούρτι μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διάρροιας που σχετίζεται με αντιβιοτικά.

Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες

Οι ίνες δεν μπορούν να αφομοιωθούν από το σώμα σας, αλλά μπορούν να αφομοιωθούν από τα βακτήρια του εντέρου σας, τα οποία βοηθούν στην τόνωση της ανάπτυξής τους.

Ως αποτέλεσμα, οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση υγιών βακτηρίων του εντέρου μετά από μια σειρά αντιβιοτικών.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:

• Ολόκληροι κόκκοι (κουάκερ, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι)
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Σπόροι
• Φασόλια
• Φακές
• Μούρα
• Μπρόκολο
• Αρακάς
• Μπανάνες
• Αγκινάρες

Μελέτες έχουν δείξει ότι τρόφιμα που περιέχουν διαιτητικές ίνες όχι μόνο μπορούν να διεγείρουν την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο έντερο, αλλά μπορούν επίσης να μειώσουν την ανάπτυξη ορισμένων επιβλαβών βακτηρίων (26, 27, 28).

Ωστόσο, οι φυτικές ίνες μπορούν να επιβραδύνουν τον ρυθμό εκκένωσης του στομάχου. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να επιβραδύνει τον ρυθμό απορρόφησης των φαρμάκων (29).

Επομένως, είναι καλύτερο να αποφεύγετε προσωρινά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβιοτικά και αντί να εστιάζετε στην κατανάλωση τους μετά τη διακοπή των αντιβιοτικών.

Περίληψη: Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, φρούτα και λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο έντερο. Θα πρέπει να τρώγονται μετά τη λήψη αντιβιοτικών, αλλά όχι κατά τη διάρκεια, καθώς οι ίνες μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση των αντιβιοτικών.

Φάτε πρεβιοτικά τρόφιμα

Σε αντίθεση με τα προβιοτικά, τα οποία είναι ζωντανά μικρόβια, τα πρεβιοτικά είναι τρόφιμα που τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια στο έντερο.

Πολλά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι πρεβιοτικά. Η ίνα χωνεύεται και ζυμώνεται από υγιή βακτήρια του εντέρου, επιτρέποντάς τους να αναπτυχθούν (30).

Ωστόσο, άλλα τρόφιμα δεν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αλλά δρουν ως πρεβιοτικά βοηθώντας την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων όπως Bifidobacteria.

Για παράδειγμα, το κόκκινο κρασί περιέχει αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, οι οποίες δεν χωνεύονται από ανθρώπινα κύτταρα αλλά πέπτονται από βακτήρια του εντέρου.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση εκχυλισμάτων κόκκινου κρασιού πολυφαινόλης για τέσσερις εβδομάδες θα μπορούσε να αυξήσει σημαντικά την ποσότητα των υγιών Bifidobacteria στα έντερα και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης στο αίμα (31).

Παρομοίως, το κακάο περιέχει αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες που έχουν ευεργετικά πρεβιοτικά αποτελέσματα στο μικροβιό έντερο.

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι πολυφαινόλες του κακάου αυξάνουν επίσης την υγεία τους Bifidobacteria και Lactobacillus στο έντερο και να μειώσει ορισμένα ανθυγιεινά βακτήρια, συμπεριλαμβανομένων Κλωστρίδια (32, 33).

Έτσι, η κατανάλωση πρεβιοτικών τροφών μετά από αντιβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων του εντέρου που έχουν υποστεί βλάβη από αντιβιοτικά.

Περίληψη: Τα πρεβιοτικά είναι τρόφιμα που βοηθούν στην ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο έντερο και μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του μικροβίου του εντέρου μετά τη λήψη αντιβιοτικών.

Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα που μειώνουν την αποτελεσματικότητα των αντιβιοτικών

Ενώ πολλά τρόφιμα είναι ευεργετικά κατά τη διάρκεια και μετά τα αντιβιοτικά, ορισμένα πρέπει να αποφεύγονται.

Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι επιβλαβές να καταναλώνετε γκρέιπφρουτ και χυμό γκρέιπφρουτ ενώ παίρνετε ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών (34, 35).

Αυτό συμβαίνει επειδή ο χυμός γκρέιπφρουτ και πολλά φάρμακα διασπώνται από ένα ένζυμο που ονομάζεται κυτόχρωμα P450.

Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ ενώ βρίσκεστε σε αντιβιοτικά μπορεί να αποτρέψει το σώμα από το να σπάσει σωστά το φάρμακο. Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας.

Μια μελέτη σε έξι υγιείς άνδρες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού γκρέιπφρουτ ενώ έλαβε το αντιβιοτικό ερυθρομυκίνη αύξησε την ποσότητα του αντιβιοτικού στο αίμα, σε σύγκριση με εκείνους που το έπαιρναν με νερό (36).

Τα τρόφιμα που συμπληρώνονται με ασβέστιο μπορεί επίσης να επηρεάσουν την απορρόφηση των αντιβιοτικών.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα που συμπληρώνονται με ασβέστιο μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση διαφόρων αντιβιοτικών, συμπεριλαμβανομένης της σιπροφλοξασίνης (Cipro) και της γκατιφλοξασίνης (37, 38).

Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, όπως το γιαούρτι, δεν έχουν το ίδιο ανασταλτικό αποτέλεσμα (39).

Θα μπορούσε να είναι ότι μόνο τρόφιμα που συμπληρώνονται με υψηλές δόσεις ασβεστίου πρέπει να αποφεύγονται κατά τη λήψη αντιβιοτικών.

Περίληψη: Τόσο το γκρέιπφρουτ όσο και τα εμπλουτισμένα με ασβέστιο τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο απορρόφησης των αντιβιοτικών στο σώμα. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα ενώ χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά.

Η κατώτατη γραμμή

Τα αντιβιοτικά είναι σημαντικά όταν έχετε βακτηριακή λοίμωξη.

Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως διάρροια, ηπατική νόσο και αλλαγές στο μικροβιό του εντέρου.

Η λήψη προβιοτικών κατά τη διάρκεια και μετά από μια σειρά αντιβιοτικών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο διάρροιας και να επαναφέρετε το μικροβιοτικό έντερο σας σε υγιή κατάσταση.

Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι ζυμωμένες τροφές και τα πρεβιοτικά τρόφιμα μετά τη λήψη αντιβιοτικών μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση ενός υγιούς μικροβίου του εντέρου.

Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τις τροφές που έχουν ενισχυθεί με γκρέιπφρουτ και ασβέστιο κατά τη διάρκεια των αντιβιοτικών, καθώς αυτά μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση των αντιβιοτικών.