Αυτή η μαμά έχει ένα μήνυμα για άτομα που τη ντρέπονται που γυμνάζεται

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το να βρεις χρόνο για άσκηση μπορεί να είναι δύσκολο. Οι καριέρες, τα οικογενειακά καθήκοντα, τα κοινωνικά προγράμματα και πολλές άλλες υποχρεώσεις μπορούν εύκολα να μπουν στον δρόμο. Αλλά κανείς δεν ξέρει τον αγώνα καλύτερα από τις πολυάσχολες μαμάδες. Από το ηλιοβασίλεμα έως το ηλιοβασίλεμα, οι μαμάδες βρίσκονται σε μειονεκτική θέση «ελεύθερου χρόνου», οπότε το να αφιερώνουν χρόνο για τον εαυτό τους, πόσο μάλλον μια προπόνηση μπορεί να είναι αδύνατο. Ως πολυάσχολη μαμά, γνωρίζω ότι το να κάνω ό,τι χρειάζεται για να παραμείνω δραστήριος -ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να στριμώχνω λάγκες ή push-up οπουδήποτε και όποτε- είναι τόσο σημαντικό.

Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο, πριν από τέσσερα χρόνια, ίδρυσα το Living Room Workout Club, μια διαδικτυακή κοινότητα μαμάδων που θέλουν να αφιερώσουν χρόνο στις προπονήσεις τους ή να χάσουν βάρος στο μωρό ή να νιώσουν υγιείς και να νιώσουν ξανά άνετα στο δέρμα τους. Μέσω του ιστολογίου, πολλών ομάδων στο Facebook και εικονικών αιθουσών συσκέψεων, δημιουργώ βίντεο προπόνησης και ακόμη και μεταδίδω ζωντανά μερικές προπονήσεις, ώστε όλοι μαζί να υποστηρίζουμε και να δίνουμε κίνητρο ο ένας στον άλλον. (Μάθετε περισσότερα σχετικά με το γιατί η συμμετοχή σε μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης θα μπορούσε να σας βοηθήσει να επιτύχετε επιτέλους τους στόχους σας.)

Ήξερα πόσο δύσκολο ήταν για τις μαμάδες να βρίσκουν χρόνο για τον εαυτό τους. Εκείνη την εποχή, ήμουν νέα μαμά, δούλευα με πλήρη απασχόληση ως δασκάλα και έχτιζα την προσωπική μου επιχείρηση κατάρτισης στο πλάι. Το τελευταίο πράγμα που ήθελα να κάνω ήταν να περάσω επιπλέον χρόνο στο γυμναστήριο και περισσότερο χρόνο μακριά από το βρέφος μου. Το μόνο μέρος για να το κάνω ήταν στο σπίτι στο σαλόνι μου, να δουλεύω τον ύπνο ή με αυτόν να παίζει δίπλα μου. Το έκανα να δουλέψει.

Οι ίδιες αποτελεσματικές και αποτελεσματικές προπονήσεις που δημιούργησα για τον εαυτό μου στο σαλόνι μου έγιναν το θεμέλιο του Living Room Workout Club. Οι μαμάδες σε όλο τον κόσμο, μέσα από τη μαγεία της ροής βίντεο, άρχισαν να με συνοδεύουν εικονικά από τα δικά τους σαλόνια για συνεδρίες εφίδρωσης διάρκειας 15 έως 20 λεπτών. Αρχίσαμε να το κάνουμε να λειτουργεί μαζί.

Γρήγορα προς τα εμπρός και η εφοδιαστική έχει αλλάξει λίγο. Τώρα έχω ένα δραστήριο αγόρι 4 ετών, ζούμε σε ένα ρυμουλκούμενο ταξιδιού 35 ποδιών και πηγαίνω στο σπίτι ενώ ταξιδεύουμε με πλήρες ωράριο για τη δουλειά του αρραβωνιαστικού μου. Πρέπει να κάνω όλες τις προπονήσεις μου έξω. Το σαλόνι μου 6 επί 4 ποδιών μπαίνει σε ψυχρές ή βροχερές μέρες, αλλά διαφορετικά, ιδρώνω στο πάρκο, στην παιδική χαρά ή σχεδόν οπουδήποτε.

Όταν έκανα για πρώτη φορά τη μετάβαση από το άνετο, ιδιωτικό σαλόνι μου, περίεργα ένιωσα περισσότερο απομονωμένος. Στην παιδική χαρά, θα τοποθετούσα τον εαυτό μου όσο το δυνατόν πιο μακριά από τις άλλες μαμάδες. Ένιωσα άβολα να δουλεύω εκεί έξω, αναρωτιόμενος αν με παρακολουθούσαν.

Συνειδητοποίησα ότι ο δισταγμός μου προερχόταν από αυτό που αντιλήφθηκα ως τη γνώμη της κοινωνίας για τις γυναίκες που εργάζονται σε δημόσιους χώρους. Σκέφτηκα μια φωτογραφία που είδα να κυκλοφορεί στο διαδίκτυο: Ένας άντρας είχε τραβήξει μια φωτογραφία μιας μαμάς που γυμναζόταν στο ποδόσφαιρο του γιου της και την δημοσίευσε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης λέγοντας: «Θα ήταν λάθος να της πω ότι κάθε μπαμπάς στο ποδόσφαιρο Ο Φίλντ νομίζει ότι στέκεται μπροστά με το σχοινάκι της για δύο ώρες μόνο ουρλιάζει ότι θέλει προσοχή; Και μπορώ μόνο να φανταστώ τι σκέφτονται οι ποδοσφαιριστές».

Στη συνέχεια, υπήρχε μια άλλη ιστορία για μια μαμά που δημοσίευσε ένα βίντεο με τον εαυτό της να προπονείται στους διαδρόμους του Target. Τα αρνητικά σχόλια ήρθαν κατά χιλιάδες. "Αυτό είναι το πιο γελοίο πράγμα που έχω δει ποτέ", είπε ένας άνθρωπος. «Μην με κάνεις να νιώσω άσχημα που τριγυρίζω στους διαδρόμους ενώ τσιμπολογάω ντουτλ με τυριά», έγραψε ένας άλλος. Ένας σχολιαστής την αποκάλεσε «τρελή».

Αν και ναι, οι διάδρομοι του Target ή οι άκρες του γηπέδου ποδοσφαίρου μπορεί να μην είναι ιδανικοί χώροι για προπόνηση, αυτό δεν δίνει σε κανέναν το δικαίωμα να γελοιοποιήσει αυτές τις μαμάδες-αυτό μπορεί να είναι η μόνη πραγματική επιλογή αυτών των γυναικών εκείνη τη στιγμή. (Σχετικό: Οι Fit Moms μοιράζονται τους σχετικούς και ρεαλιστικούς τρόπους που βρίσκουν χρόνο για προπονήσεις)

Δεν κρύβονται μόνο οι haters που κρύβονται πίσω από ένα πληκτρολόγιο. Το έχω ζήσει και προσωπικά. Μια φορά, μια γυναίκα με φώναξε καθώς έκανα τους γύρους μου γύρω από την παιδική χαρά: "Θα σταματήσεις! Μας κάνεις όλους να μοιάζουμε άσχημα!"

Αυτά τα αρνητικά σχόλια έμπαιναν στο μυαλό μου στην παιδική χαρά. Ρώτησα τον εαυτό μου: «Νομίζουν ότι προσπαθώ να επιδειχθώ;». «Νομίζουν ότι είμαι τρελή;» «Νομίζουν ότι είμαι εγωιστής που χρησιμοποιώ τον χρόνο παιχνιδιού του ως μου προπόνηση?"

Είναι τόσο εύκολο για τις μαμάδες να αρχίσουν να ακολουθούν μια σπείρα αμφιβολίας για τον εαυτό τους σχετικά με την ανατροφή των παιδιών και πώς ταιριάζει η αυτο-φροντίδα με αυτό. Στη συνέχεια, για να προσθέσετε το άγχος για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς πάνω από αυτό; Η μαμά-ενοχή μπορεί να παραλύει!

Αλλά ξέρετε τι; Ποιος νοιάζεται ποιος παρακολουθεί; Και ποιος νοιάζεται τι σκέφτονται; Αποφάσισα ότι όλη η αρνητική κουβέντα δεν πρόκειται να με σταματήσει και δεν πρέπει να σε σταματήσει. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι ζωτικής σημασίας και η φυσική κατάσταση είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού. Η τακτική άσκηση έχει πολύ περισσότερα οφέλη από το να χτίζεις ένα σταθερό πισινό, αν και αυτό είναι ένα υπέροχο μπόνους. (Δείτε επίσης: The 30-Day Butt Challenge) Τα οφέλη για την υγεία φιλτράρονται σχεδόν σε κάθε πτυχή της ζωής σας. Όχι μόνο θα γίνετε πιο δυνατοί και θα έχετε περισσότερη ενέργεια για να συμβαδίσετε με τα παιδιά σας, θα μειώσετε το άγχος, θα τονώσετε τη διάθεσή σας και θα αυξήσετε τη δύναμη της θέλησής σας (βήχας και υπομονή). Η άσκηση σε κάνει καλύτερο, για να γίνεις καλύτερη μαμά.

Η ουσία είναι ότι οι αρνητικές φωνές είναι πάντα πιο δυνατές. Τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν ριζωμένες δικαιολογίες γιατί δεν μπορούν να κάνουν τη φυσική κατάσταση να λειτουργήσει στη ζωή τους. Όταν βλέπουν άλλους εκεί έξω να το κάνουν να δουλεύει (ναι, ακόμα και στην παιδική χαρά), οι σπασμωδικές αντιδράσεις τους είναι να βρουν κάτι λάθος με αυτό. Αλλά είμαι εδώ για να σας πω ότι υπάρχουν και θετικές, ενθαρρυντικές φωνές. Θα μπορούσατε ακόμη και να εμπνεύσετε σιωπηλά τους άλλους αποδεικνύοντας ότι μπορείτε να βρείτε δημιουργικές λύσεις για να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και στην υγεία σας.

Και να θυμάστε, όταν βάζετε τη δραστηριότητα ως προτεραιότητα, διαμορφώνετε υγιεινές συμπεριφορές για τα παιδιά σας. Τους διδάσκετε πώς ο χρόνος ευεξίας και «εγώ» μπορεί να λειτουργήσει σχεδόν σε κάθε κατάσταση. Κάποτε όταν είναι απασχολημένοι ενήλικες, θα ξέρουν από το παράδειγμά σας τι χρειάζεται για να τα κάνουν όλα.

Βλέπετε, η αυτοφροντίδα δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε παρά το να είσαι γονιός, είναι μέρος του να είσαι γονιός. Όταν αρχίζετε να το σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο, είναι εύκολο να μην παραλείψετε μια προπόνηση.

Όταν τελειώνω τη θηλιά μου στην παιδική χαρά, ο γιος μου λέει "Η νικήτρια είναι η μαμά!" και μου βγάζει πεντάρα. Και θυμάμαι ότι η φωνή του μετράει περισσότερο. Τι γίνεται, λοιπόν, αν κάνει το πλήθος των λευκαντικών να φαίνεται άσχημο; Είναι ευπρόσδεκτοι να έρθουν μαζί μου.

Αξιολόγηση για