Ο λόγος μη γυμναστικής που πρέπει να γυμνάζεστε ενώ ταξιδεύετε

Περιεχόμενο

• Σχεδιασμός του δρομολογίου
• Προσγειώνομαι
• Όχι, δεν είναι μόνο τα CrossFit Boxes
• Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας εκτός ιστότοπου
• Αξιολόγηση για

Είμαι ένα τρέξιμο 400 μέτρων και 15 pull-ups από το να τελειώσω με την προπόνηση της ημέρας στο κουτί CrossFit που έκανα την τελευταία εβδομάδα. Μετά με χτυπάει: μου αρέσει εδώ. Όχι επειδή το "εδώ" δεν είναι η Νέα Υόρκη-από όπου ζω και χρειαζόμουν απεγνωσμένα μια απόδραση-και όχι επειδή ξαφνικά έγινα σκληρός Ρόουντ Άιλαντ.

Μάλλον, ήταν η πρώτη φορά που ταξίδεψα κάπου και γνώρισα το μέρος ως ντόπιος, και έτσι ένιωσα ότι ανήκα. Και μάντεψε τι? Όλα είναι επειδή αποφάσισα να ασχοληθώ.

Σχεδιασμός του δρομολογίου

Ως ελεύθερος επαγγελματίας συγγραφέας, περνάω τις περισσότερες μέρες μου δακτυλογραφώντας σε πολύ γεμάτα καφετέριες, τις οποίες μπορώ εύκολα να ανταλλάξω με θέα στην παραλία αν υπάρχει σταθερή σύνδεση Wi-Fi. Έτσι, όταν η μαμά μου με κάλεσε να τη συνοδεύσω και το αγόρι της σε ένα παραλιακό σπίτι που νοίκιασαν μια εβδομάδα αμέσως μετά την απόρριψή μου, συμφώνησα. (Περισσότερα για αυτό: Τι συμβαίνει όταν το SO είναι ο φίλος σου για προπόνηση-και χωρίζεις)

Ανησυχούσα ότι το ταξίδι μπορεί να με κάνει να νιώσω σαν ενήλικος τρίτος τροχός σε μέγεθος ενηλίκου για επτά ολόκληρες ημέρες. Έτσι, χαρτογράφησα τη διαμονή μου εκ των προτέρων. Διάβαζα ωρίτσες με ρομαντικά μυθιστορήματα στην παραλία, έβλεπα τους κοιλιακούς των ναυαγοσώστες (και μετά προσπαθούσα να τους βρω στο Tinder), και πήγαινα για ύπνο σε μια λογική ώρα και ξυπνούσα με την ανατολή του ήλιου-που προφανώς θα ήθελα με μια τυλιχτή λεζάντα για το να μην φύγεις ποτέ. (Σχετικά: 6 υγιεινοί τρόποι για να περάσετε το χρόνο ενώ ταξιδεύετε)

Το πρωί πριν ανέβω στο τρένο για να συναντήσω τη μαμά μου, πήρα ένα μάθημα CrossFit στο γυμναστήριο του σπιτιού μου. "Σε ποιο κουτί θα πέσεις όσο είσαι εκεί;" ρώτησε ο προπονητής μου όταν ανέφερα τα ταξιδιωτικά μου σχέδια και το ταξίδι μου. Παρά το γεγονός ότι δούλευα με μερική απασχόληση σε ένα CrossFit box και έκανα το άθλημα με συνέπεια για σχεδόν δύο χρόνια, δεν είχα παρακολουθήσει ποτέ μάθημα πουθενά εκτός από το γυμναστήριο του σπιτιού μου. Έμοιαζε σαν την τέλεια προσθήκη στο δρομολόγιο των διακοπών μου-συν, ένας εύκολος τρόπος για να συνεχίσω τη φυσική μου κατάσταση όσο λείπω.

Προσγειώνομαι

Αφού έφτασα στο Ρόουντ Άιλαντ, έψαξα στους χάρτες Google για γυμναστήρια CrossFit. Θα μπορούσα να ήμουν πιο επιστημονικός σχετικά με το να διαβάζω κριτικές, να έβλεπα τα instagram των προπονητών ή να έβλεπα τον προγραμματισμό τους-αλλά μόλις έκανα το πρώτο γυμναστήριο που εμφανίστηκε. Έκλεισα το μάθημα στις 7 το πρωί για το επόμενο πρωί.

Όταν ξύπνησα εκείνο το πρωί, το άγχος μου φούντωσε. Τι θα γινόταν αν όλοι οι άλλοι στην τάξη γνωρίζονταν μεταξύ τους; Ή, χειρότερα - τι θα γινόταν αν ήμουν το μόνο άτομο που εμφανιζόταν στο μάθημα; Παρακολούθησα την ανατολή του ήλιου, κατάπιε τα νεύρα μου, μπήκα στο αυτοκίνητό μου και πήγα προς το κουτί.

Μέχρι τις 6:50 το πρωί, έκανα ρολό αφρού με περίπου 20 ελαφρώς ηλιοκαμένους αθλητές. Οι περισσότεροι γνώριζαν ο ένας τον άλλον και ήταν τακτικά μέλη, αλλά υπήρχαν τρεις συμμετοχές όπως εγώ. Ο προπονητής μας οδήγησε στην προθέρμανση και καθώς ήμασταν όλοι κολλημένοι στις προπονήσεις που είχαμε κάνει την προηγούμενη εβδομάδα και πόσο πονέσαμε, η νευρικότητά μου έσβησε και έγινα σιγά σιγά το κορίτσι που είμαι γνωστή για το ότι είμαι στο γυμναστήριο μου: δυνατός, γελαστός και γεμάτος χαρά. Μέχρι να τελειώσει το μάθημα, είχα 19 νέους γνωστούς-όχι, φίλους. (Η έρευνα υποστηρίζει το γεγονός ότι η άσκηση σε μια ομάδα είναι καλύτερη από το να πηγαίνεις μόνη σου.)

Η γυναίκα με την οποία ξανακαθίστηκα κατά τη διάρκεια της δύναμης του μαθήματος είναι ιδιοκτήτης του τοπικού ταϊλανδέζικου εστιατορίου και με κάλεσε για δείπνο εκείνο το βράδυ, και το αγόρι δίπλα μου κατά τη διάρκεια της προπόνησης ήταν, συμπτωματικά, ένας από τους ναυαγοσώστες που σχεδίαζα να κάνω τα σάλια αργότερα. Δεν βρήκα το αγόρι αργότερα στο Tinder, ούτε φλερτάραμε, αλλά έκανα έναν φίλο. Και βάζετε στοίχημα ότι είχα το καλύτερο πράσινο κάρυ που είχα δοκιμάσει ποτέ - και αυτή ήταν μόλις η πρώτη μέρα.

Την επόμενη εβδομάδα, έπεφτα στο ίδιο κουτί κάθε πρωί. Μια μέρα, έκανα μια προπόνηση συνεργάτη με έναν ηλικιωμένο άντρα που είχε ένα τοπικό καφενείο στο οποίο δεν είχα πάει πριν και πήρα καφέ μαζί του αμέσως μετά το μάθημα. Μια άλλη μέρα, έκανα μια προπόνηση με έναν από τους ιδιοκτήτες του γυμναστηρίου, ο οποίος μου συνέστησε μια μυστική εσοχή σέρφινγκ που εξερεύνησα σε ένα σόλο «ραντεβού» αργότερα εκείνη την ημέρα.

Την τελευταία μέρα του ταξιδιού μου, κοίταξα τριγύρω τους αθλητές που είχαν γίνει φίλοι μου και ξεναγοί μου. Πηγαίνοντας σε αυτό το ταξίδι, ήμουν ευγνώμων για τη δικαιολογία για να φύγω από τη Νέα Υόρκη, αλλά περίμενα ότι θα ένιωθα κάπως εκτός τόπου και αξιολύπητος. Αντίθετα, αυτό που ένιωσα ήταν η αίσθηση ότι ανήκω. (Σχετικά: Γιατί πρέπει να πάτε σε διακοπές μετά τον χωρισμό)

Συνειδητοποίησα ότι το καλύτερο μέρος του ταξιδιού μου δεν ήταν μόνο να φύγω-ήταν πραγματικά να βυθιστώ σε αυτό το νέο μέρος. Σίγουρα, πέρασα ένα αξιοπρεπές χρονικό διάστημα ξεφυλλίζοντας μυθιστορήματα με άμμο στα δάχτυλα των ποδιών μου. Αλλά αυτό το γυμναστήριο μου έδωσε την ευκαιρία όχι μόνο να ασκηθώ, αλλά και να γνωρίσω άλλους ανθρώπους με γνώμονα την υγεία, να κάνω φίλους και να μάθω για τους πραγματικούς πολύτιμους λίθους που είχε να προσφέρει αυτό το μέρος - όχι μόνο αυτά που αξιολογήθηκαν από το TripAdvisor.

Όχι, δεν είναι μόνο τα CrossFit Boxes

Από εκείνο το ταξίδι το περασμένο καλοκαίρι, έχω κρατήσει επαφή με μερικούς από τους φίλους μου στο Ροντ Άιλαντ. Και συνέχισα επίσης να χρησιμοποιώ το CrossFit ως τρόπο για να λαμβάνω εμπιστευτικές πληροφορίες για τα μέρη που επισκέπτομαι.

Περίεργος για το αν αυτό ήταν «απλώς κάτι CrossFit», συνομίλησα με την προπονήτρια με έδρα τη Νέα Υόρκη, Κάθριν Γκάντλινγκ, η οποία προπονεί τόσο στο CrossFit Box όσο και σε ένα στούντιο που προσφέρει διαλειμματικά μαθήματα υψηλής έντασης. Με διαβεβαίωσε ότι δεν είναι: "Τα φιλικά μέλη είναι ένα μικρό στούντιο", λέει. "Τα περισσότερα στούντιο και μπουτίκ που προσφέρουν μαθήματα και μέλη θα έχουν κάποια εμφάνιση κοινότητας."

Ωστόσο, δεν θα έχετε την ίδια ατμόσφαιρα εάν απλώς ξεκινήσετε ένα Planet Fitness για σόλο προπόνηση δύναμης. "Τα μεγάλα γυμναστήρια δεν φιλοξενούν συνήθως κοινότητες, επειδή οι άνθρωποι είναι εκεί για να κάνουν τη δική τους προπόνηση", λέει ο Jonathan Tylicki, διευθυντής εκπαίδευσης για την AKT, ένα franchise γυμναστικής με βάση το χορό. "Τα μικρά στούντιο συνήθως περηφανεύονται για μια περιεκτική αίσθηση κοινότητας." (Δείτε περισσότερα για το πώς μπορείτε να βρείτε τη "φυλή φυσικής κατάστασης", σύμφωνα με την Jen Widerstrom.)

Για να έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία, ο Tylicki προτείνει να πάτε σε ένα τοπικό κατάστημα αθλητικών ειδών-κάπου όπως το Lululemon, η Athleta, η Nike κ.λπ. στυλ προπόνησης που θα ήθελες να δοκιμάσεις», λέει. Και αν ταξιδεύετε κάπου με υπαίθρια σκηνή, δοκιμάστε άλλες σωματικές δραστηριότητες μικρών ομάδων, όπως πεζοπορία, bouldering, paddle boarding ή ποδηλασία, λέει η Caley Crawford, διευθύντρια εκπαίδευσης και προγραμματισμού στο Row House στη Νέα Υόρκη.

Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας εκτός ιστότοπου

1. Φτάστε εκεί νωρίς. Η καθυστέρηση θα σας βγάλει από την χαλαρή κατάσταση των διακοπών σας και το να είστε νωρίς θα σας δώσει την ευκαιρία να συστηθείτε στον εκπαιδευτή και σε άλλους ασκούμενους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Karena Dawn και η Katrina Scott, πιστοποιημένοι προσωπικοί εκπαιδευτές, προπονητές διατροφής και συνιδρυτές του Tone It Up, συνιστούν να πάτε στο μάθημα λίγο νωρίς. "Εάν είστε νευρικοί, θυμηθείτε ότι, όπως εσείς, όλοι εκεί είναι παθιασμένοι με τη φυσική κατάσταση και να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, οπότε θα έχετε πολλά να συζητήσετε", λέει η Dawn. (Σχετικά: 5 Do-Anywhere Partner Exercises από το Tone It Up Girls)

2. Ζητήστε συστάσεις. Επωφεληθείτε από τα άλλα άτομα με τα οποία θα ασκηθείτε, προτείνει ο Gundling. "Μην ντρέπεστε! Ενημερώστε τους ότι επισκέπτεστε και πηγαίνετε. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε διασκεδαστικές και υγιεινές συστάσεις από ομοϊδεάτες! Ποιος ξέρει ποιον θα συναντήσετε ή τι συστάσεις μπορεί να έχουν."

1. Κρατάω επαφή. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το Διαδίκτυο διευκολύνουν τη διατήρηση επαφής, οπότε αν συναντήσετε κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε, μην επιστρέψετε στο να είστε ξένοι. "Η Καρένα και εγώ γνωριστήκαμε σε ένα γυμναστήριο!" λέει ο Σκοτ. "Bothμασταν και οι δύο νέοι στην πόλη και αναζητούσαμε φίλες, έτσι διατηρήσαμε επαφή. Τελικά, γίναμε οι καλύτεροι φίλοι και δημιουργήσαμε μαζί το Tone It Up". Λοιπόν, ναι, NBD, αλλά μπορεί απλώς να συναντήσετε τον μελλοντικό συνεργάτη σας (ένα μόνο από τα πολλά πλεονεκτήματα του να έχετε έναν φίλο προπόνησης).

Αξιολόγηση για