Οι χειρότερες καλοκαιρινές τροφές για τη μέση σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είναι καλοκαίρι! Έχετε δουλέψει σκληρά για ένα σώμα έτοιμο για μπικίνι και τώρα είναι ώρα να απολαύσετε τον ήλιο, τα φρέσκα προϊόντα της αγοράς των αγροτών, τις βόλτες με το ποδήλατο και το κολύμπι. Αλλά συχνά ο καλός καιρός φέρνει επίσης μερικά από τα πιο δελεαστικά φαγητά και ποτά. (Φράουλα daiquiri, κανείς;) Αυτό σημαίνει ότι όλη η σκληρή δουλειά που καταβάλλετε για να δείχνετε όμορφο το καλοκαίρι μπορεί να αναιρεθεί με μερικές κακές επιλογές στην ευτυχισμένη ώρα, στην παραλία ή όταν τρώτε στο ύπαιθρο. Αλλά είναι εξίσου εύκολο να κάνεις καλές επιλογές. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα με ζεστό καιρό που είναι τα απόλυτα χειρότερα για τη μέση σας, καθώς και μερικές προτάσεις υγιεινής διατροφής που σίγουρα θα ικανοποιήσουν τις επιθυμίες σας, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι θα παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Όταν βρίσκεστε στο Happy Hour

Αποφύγετε τα φτερά βουβάλου χωρίς κόκαλα. Όταν τα ποτά ρέουν και η γιορτή σας βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη στο αίθριο, είναι σχεδόν αδύνατο να περάσετε τα δελεαστικά ορεκτικά.Τα φτερά κοτόπουλου είναι γεμάτα γεύση, αλλά εδώ γιατί: Το κοτόπουλο είναι βουτηγμένο σε αλεύρι, στη συνέχεια τηγανητό-λιπαρό δέρμα και όλο-σε δυνητικά ανθυγιεινό λάδι. καλυμμένο με αλμυρή, ζαχαρούχα σάλτσα. έπειτα βυθίστηκε σε λιπαρό τυρί ντύσιμο. Μπορεί το στόμα σας να βάζει νερό, αλλά η Mary Hartley, R.D., λέει ότι απλά δεν αξίζει τον κόπο. "Μια παραγγελία μπορεί εύκολα να έχει 1.500 θερμίδες και αρκετά κορεσμένα λιπαρά και νάτριο για να διαρκέσει για τρεις ημέρες." Προτείνει να έχετε έναν φτερό για να υποστηρίξει τις συνήθειές σας στο σνακ και να παραγγείλετε χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ατμό ή ωμά θαλασσινά, όπως κοκτέιλ γαρίδας. Στη συνέχεια, βάλτε ελαφριά σε τυχόν συνοδευτικές σάλτσες.

5 καλοκαιρινές τροφές για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας καμένο

Όταν βρίσκεστε στην πισίνα

Απομακρυνθείτε από το φορτηγό παγωτού. Είναι όνειρο κάθε παιδιού (και ενήλικα) να ακούσει αυτή την ξεπερασμένη μελωδία να φωνάζει από το δρόμο δίπλα στην πισίνα της γειτονιάς, αλλά σκεφτείτε δύο φορές πριν πάρετε το αγαπημένο σας παγωμένο κέρασμα. Όχι μόνο μπορείτε να περάσετε τις επιπλέον θερμίδες, αλλά τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το παγωτό συχνά σας αφήνουν με πεπτικά προβλήματα και προάγουν το αντιαισθητικό φούσκωμα. Η κοιλιά και το τανκίνι σας θα σας ευχαριστήσουν αν επιλέξετε έναν σπιτικό κατεψυγμένο χυμό φρούτων λασπώδες ή smoothie. Μυστική συμβουλή: Αν καταψύξετε κομμάτια ξεφλουδισμένης μπανάνας, στη συνέχεια τα αναμίξετε με λίγο γάλα χωρίς γάλα, έχετε μια άμεση παγωμένη λιχουδιά μπανάνας "παγωτό". Πόντοι μπόνους για την προσθήκη σκόνης κακάο, βουτύρου ξηρών καρπών ή μούρων.

Κατεψυγμένες λιχουδιές με λίγες θερμίδες για το καλοκαίρι

Όταν είσαι σε ένα καρναβάλι

Απομακρυνθείτε από τα περίπτερα με τηγανητό φαγητό. Καθώς κάνετε βόλτες στους διαδρόμους ενός καλοκαιρινού φεστιβάλ, καρναβαλιού ή πανηγυριού, μπορεί να δείτε αντικείμενα που ποτέ δεν ξέρατε ότι μπορούν να τηγανιστούν και να τοποθετηθούν σε ένα ραβδί. (Σκεφτείτε Twinkies, Oreo, ζαχαρωτά, κ.λπ.) Ένας καλός εμπειρικός κανόνας; Αν σερβίρεται σε ξυλάκι, είναι καλύτερο ως κομμάτι συζήτησης παρά ως πραγματικό σνακ ή γεύμα. Στην πραγματικότητα, αν μπορείτε να το βοηθήσετε, κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να φάτε πριν από το καρναβάλι και επικεντρωθείτε στο να περάσετε χρόνο με την παρέα σας και όχι να παρακολουθήσετε το μυστηριώδες περιεχόμενο στη φριτέζα. Εάν πρέπει να επιδοθείτε, ο Hartley συμβουλεύει να αγοράσετε τρόφιμα που περιέχουν τουλάχιστον ένα υγιεινό συστατικό, όπως καλαμπόκι βραστήρα, ένα καραμέλα μήλο, κομμένο καρπούζι, ψητό κοτόπουλο, καλαμπόκι στη σχάρα, ένα λαχανικό burrito ή φρέσκια λεμονάδα. Για να διατηρήσετε τις μερίδες υπό έλεγχο, "παραγγείλετε αντικείμενα που είναι φυσικά μικρά, όπως ένα σκυλί καλαμποκιού.

9 μέρη για να ιδρώσετε δίπλα σε μια διασημότητα

Όταν είσαι στην παραλία

Αντισταθείτε στην παρόρμηση να σημειώσετε ένα αγόρι cabana για φρουτώδη, πολύχρωμα κοκτέιλ. Όσο χαριτωμένος κι αν είναι αυτός ο σερβιτόρος χωρίς πουκάμισο, αυτά τα αναμεμειγμένα ποτά στο δίσκο του θα προκαλέσουν φουσκωμένη κοιλιά και πτώση ζάχαρης αργότερα. «Οι αλκοόλες ζάχαρης, όπως οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες σορβιτόλη και ξυλόζη, παράγουν φούσκωμα και αέρια όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες», προειδοποιεί ο Χάρτλεϊ. Αλλά μη φοβάσαι! Δεν χρειάζεται να κόψετε τελείως τον εαυτό σας από το πάρτι. Επιλέξτε κοκτέιλ με φρέσκα υλικά όπως βότανα και εσπεριδοειδή με τονωτικό νερό σε αντίθεση με τα ζαχαρούχα σιρόπια ή τα έτοιμα μείγματα. Φυσικά, περιοριστείτε σε ένα ή δύο ποτά κατ 'ανώτατο όριο και αποφύγετε εάν σκοπεύετε να κολυμπήσετε.

Από την Katie McGrath για το DietsinReview.com

Αξιολόγηση για