Η ροή της γιόγκα που βελτιώνει τις σχέσεις σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Προβλήματα στη σχέση; Γυρίστε στο χαλάκι σας γιόγκα. Σε γενικές γραμμές, οι σχέσεις μπορούν να επωφεληθούν από το 1) να έχεις ισχυρή αίσθηση του εαυτού σου και 2) να έχεις ανοιχτή καρδιά και μυαλό. Αυτή η ροή γιόγκα, που σχεδιάστηκε από τον γιόγκι Sadie Nardini, δημιουργό της εφαρμογής Ultimate Yoga του Sadie Nardini, θα σας βοηθήσει να κάνετε και τα δύο αυτά πράγματα: να ενισχύσετε το κέντρο σας και να καλλιεργήσετε μια ανοιχτή καρδιά.

Θα ξεκινήσετε με μια βασική αναπνοή για να πυροδοτήσετε τα πράγματα (χρησιμοποιώντας την τεχνική της αναπνοής στην πυρκαγιά της κοιλιάς) και θα προχωρήσετε σε πόζες που ανοίγουν κυριολεκτικά τους μύες του στήθους σας (γεια, πόζα γάτας και βαθιές ανατροπές), σμίλευτε τους κοιλιακούς σας (χάρη στη στάση του σκάφους ), και δοκιμάστε την αποφασιστικότητά σας (βασικά όλα τα άλλα). Στο τέλος, θα βγείτε πιο δυνατοί στο σώμα και στο μυαλό. Η ροή χωρίζεται σε τρεις μίνι ροές-οπότε αν έχετε μόνο πέντε λεπτά, μπορείτε να τροφοδοτήσετε ένα και να τελειώσετε. Αφιερώστε 15 λεπτά για να δοκιμάσετε και τα τρία, και στο τέλος, θα νιώσετε σαν ένας εντελώς νέος άνθρωπος μέσα και έξω. (Ακόμα καλύτερα, τελειώστε με αυτόν τον οδηγό για το πώς να διαλογίζεστε για μια ανοιχτή καρδιά και σίγουρα θα νιώσετε την αγάπη.)

Ακολουθήστε τη Sadie στο βίντεο για να μεταβείτε σε μια τρυφερή νοοτροπία και ρίξτε μια ματιά στις άλλες κινήσεις της γιόγκα, όπως αυτά τα ενισχυτικά του πυρήνα, τις στάσεις αποτοξίνωσης και τις ασκήσεις με το χέρι. (Ή πάρτε την εφαρμογή της για μαθήματα πόζας, πλήρεις ροές και ρωτήστε απευθείας τις ερωτήσεις της.)

Αξιολόγηση για