Το Fitness Tracker σας κάνει κορόιδο;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αυτές τις μέρες, δεν είναι θέμα αν μετράτε ή όχι τα βήματά σας ή παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας, αλλά πώς το κάνετε (χρησιμοποιείτε ένα από αυτά τα 8 Fitness Bands που αγαπάμε;) Και αυτό είναι υπέροχο, καθώς οι ιχνηλάτες δραστηριότητας και οι εφαρμογές σας κρατάνε υπόλογους και σας βοηθά να κινείστε περισσότερο όλη την ημέρα, διατηρώντας τη φυσική σας κατάσταση και βοηθώντας να αποφύγετε ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις και καρκίνο (Στην πραγματικότητα, η μετακίνηση είναι το κλειδί για μια μεγαλύτερη ζωή, λέει μια νέα μελέτη).

Αλλά, πριν δέσετε τον ιχνηλάτη σας ή ενεργοποιήσετε την εφαρμογή σας και αφήσετε την τεχνολογία να κάνει τη μαγεία της, ακούστε αυτό: Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου Northwestern διαπίστωσε ότι πρέπει να αναλάβετε έναν πιο ενεργό ρόλο όσον αφορά την παρακολούθηση της δραστηριότητάς σας. Αν και μπορεί να φαίνεται υπέροχο που δεν χρειάζεται να σκέφτεστε τόσο πολύ για το πόσο δραστήριοι είστε (επειδή η τεχνολογία το κάνει για εσάς), μπορεί άθελά σας να κάνετε κακό στον εαυτό σας. «Η διαδικασία σκέψης για το πότε ήσουν ενεργός κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις ευκαιρίες που έχασες για να είσαι ενεργός είναι ένα σημαντικό μέρος της αλλαγής συμπεριφοράς.Οι αισθητήρες [σε εφαρμογές παρακολούθησης] σάς επιτρέπουν να παραλείψετε αυτό το σημαντικό βήμα», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης David E. Conroy, Ph.D.

Με άλλα λόγια, είναι χρήσιμο να αναφέρετε μόνοι σας τη δραστηριότητά σας εάν προσπαθείτε να είστε πιο δραστήριοι, όπως είναι και να αναφέρετε μόνοι σας τη διατροφή σας εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. (Μετράτε λάθος θερμίδες;) Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κερδίσετε πολλά από τον έλεγχο της κίνησης ή της δραστηριότητάς σας χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή ή ένα πρόγραμμα παρακολούθησης (εξάλλου, δεν πρόκειται να αναφέρετε μόνοι σας κάθε βήμα που κάνετε!). Αλλά, εκτός από την ανασκόπηση όλων αυτών των δεδομένων, θα μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμο να σημειώνετε ξεχωριστά τη δραστηριότητά σας, λέει ο Conroy.

Για παράδειγμα, σημειώστε το πρόγραμμα της άσκησής σας στο ημερολόγιό σας (ψηφιακό ή χαρτί!) ή κρατήστε ένα ημερολόγιο φυσικής κατάστασης. "Αυτή είναι μια εξαιρετική ιδέα γιατί σε εμπλέκει ενεργά στην παρακολούθηση της δικής σου συμπεριφοράς", λέει ο Conroy. Η έρευνα του Conroy υποστηρίζει επίσης τον ενεργό αυτοέλεγχο της διατροφικής σας πρόσληψης (αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να τρώτε πιο υγιεινά) με μια εφαρμογή όπως το MyFitnessPal. Απλά βεβαιωθείτε ότι, είτε παρακολουθείτε τη διατροφή είτε την άσκηση, είστε συνεπείς και τηρείτε αυτό. «Το κλειδί της επιτυχίας είναι να τηρείτε αυτό το σχήμα αυτοελέγχου για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα ώστε να βλέπετε προοδευτικές αλλαγές στη συμπεριφορά και τα αποτελέσματα της υγείας», λέει ο Conroy. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε αυτά τα 5 βήματα για να δημιουργήσετε μια υγιή συνήθεια.

Αξιολόγηση για