5 κουτσές δικαιολογίες που δεν πρέπει να σας εμποδίζουν να ασκείστε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Έχετε μια τακτική ρουτίνα γυμναστικής; Παραμένετε πάντα σε αυτό; Εάν η απάντηση είναι αρνητική, πιθανότατα έχετε κάνει μια από αυτές τις δικαιολογίες στο παρελθόν. Πριν πείσετε τον εαυτό σας να αφήσει την τσάντα του γυμναστηρίου σας για άλλη μια μέρα, εδώ είναι πέντε συνηθισμένες δικαιολογίες και οι λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να σας εμποδίσουν να το ιδρώσετε.

1. είμαι πολύ κουρασμένος: Ανεξάρτητα από το πόσες φορές ο κόσμος σας λέει ότι η άσκηση θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας, δεν θα έχει σημασία αν έχετε σκεφτεί να βάλετε πραγματικά το αθλητικό σουτιέν σας. Αλλά η συνέπεια είναι το κλειδί για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας ψηλά. Όσο πιο τακτικά ασκείστε, τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχετε, που σημαίνει ότι δεν θα γνέφετε στον καναπέ ενώ προσπαθείτε να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας εκπομπές primetime τη νύχτα. χρησιμοποιήστε το ως κίνητρο για να το κάνετε.
2. είμαι πολύ απασχολημένος: Ποιος δεν έχει δει το πρόγραμμά του και δεν έχει αναρωτηθεί πώς θα τα χωρέσει όλα; Το να κάνετε ταχυδακτυλουργικές προπονήσεις με τη δουλειά, τα παιδιά και τις κοινωνικές ασχολίες μπορεί να είναι από μόνο του ένα κατόρθωμα. Αλλά μια αποτελεσματική προπόνηση μπορεί να γίνει σε μόλις 20 λεπτά ή λιγότερο, εφόσον είστε προετοιμασμένοι. Βρείτε μερικές γρήγορες προπονήσεις για να έχετε την επόμενη φορά που θα έχετε μια κουραστική μέρα. Πιέστε μερικές από αυτές τις γρήγορες ασκήσεις πέντε λεπτών την επόμενη φορά που θα έχετε στη διάθεσή σας λίγα λεπτά, ή κάντε τη μόνιμα απασχολημένη μαμά Bethenny Frankel και πατήστε σε ένα DVD άσκησης όταν επιστρέψετε στο σπίτι. "Πριν από πολύ καιρό πήγαινα σε ένα γυμναστήριο ή ένα μάθημα γιόγκα, αλλά αυτό περιλαμβάνει να φτάσω εκεί [και] να επιστρέψω. Δεν έχω πραγματικά αυτόν τον επιπλέον χρόνο, οπότε πιστεύω πραγματικά στις προπονήσεις στο σπίτι", είπε. μας είπε πρόσφατα.

1. Δεν θέλω να καταστρέψω το μακιγιάζ/μαλλιά/στολή μου: Σας εμπόδισε ποτέ μια καλή μέρα για τα μαλλιά από το να τα ιδρώσετε και να καταστρέψετε τις τρίχες σας; Δεν είσαι μόνος. Ακόμη και ο γενικός χειρουργός τάχθηκε πρόσφατα ενάντια στη χρήση της ρουτίνας ομορφιάς σας ως δικαιολογία για να μην ασκηθείτε. Προτού παραλείψετε μια προπόνηση μόνο και μόνο επειδή δεν έχετε χρόνο για χτένισμα ή επαναφορά μακιγιάζ, διαβάστε τις γρήγορες συμβουλές μας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη ρουτίνα ομορφιάς στα αποδυτήρια μετά την προπόνηση.
2. Δεν ξέρω τι να κάνω: Μην τρομάζετε από τους αποφασιστικούς φανατικούς της γυμναστικής στο γυμναστήριό σας. Όλοι ήταν αρχάριοι στο γυμναστήριο κάποια στιγμή στη ζωή τους και οι πιθανότητες είναι είτε συρρέουν δίπλα σας στο μονοπάτι είτε γκρινιάζουν σε ένα μηχάνημα γυμναστικής, δεν δίνουν σημασία στο πώς μοιάζετε. Εάν δεν έχετε τις γνώσεις για να κάνετε σωστά μια άσκηση ή δεν θέλετε να την κάνετε μόνοι σας, ζητήστε από έναν ικανό φίλο να σας δείξει τα σχοινιά, εμφανιστείτε νωρίς στην τάξη για να μιλήσετε με τον εκπαιδευτή ή αναζητήστε έναν προπονητή στο γυμναστήριό σας ( δημιουργήστε μια δωρεάν διαβούλευση εάν δεν είστε μέλος σε μία). "Οι εκπαιδευτές είναι εκεί για να βοηθήσουν και θα το κάνουν με πάθος", λέει ο διευθυντής προσωπικού προπονητή Crunch, Tim Rich.
3. δεν έχω όρεξη: Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, οι τσακωμοί με τον φίλο, το να είσαι άρρωστος και άλλες ενοχλήσεις μπορούν να κάνουν την άσκηση την τελευταία σκέψη στο μυαλό σου. Αλλά πριν αφήσετε την προπόνησή σας, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να γυμναστείτε όταν δεν το αισθάνεστε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε καλύτερα, χάρη σε όλες αυτές τις ενδορφίνες, αφού τελειώσετε την άσκηση.

Περισσότερα από το FitSugar:

Μην σαμποτάρετε την προπόνησή σας με αυτούς τους χρόνους άσκησης

Αρκείστε; Πόσο πρέπει να ασκείστε

3 λόγοι που δεν χάνετε βάρος στο γυμναστήριο

Αξιολόγηση για