Αλκοόλ και τριχόπτωση: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Χαμένα θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με το πόσιμο
• Σίδερο
• Ψευδάργυρος και χαλκός
• Πρωτεΐνη
• Προβλήματα του θυρεοειδούς που σχετίζονται με το πόσιμο
• Κάπνισμα και ποτό μαζί
• Άλλες επιπτώσεις της έντονης κατανάλωσης αλκοόλ
• Είναι αναστρέψιμο;
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Είναι φυσιολογικό να ρίχνετε μεταξύ 50 και 100 τριχών από το κεφάλι σας κάθε μέρα, οπότε βλέποντας μερικά σκέλη στη βούρτσα ή τη χτένα σας δεν πρέπει να σας απασχολεί.

Ωστόσο, εάν χάνετε πολύ περισσότερα από αυτό, ίσως αναρωτιέστε εάν κάνετε κάτι λάθος. Μπορεί αυτό το ποτήρι κρασί που απολαμβάνετε τα βράδια να βλάπτει τα μαλλιά σας;

Δεν είναι πιθανό. Δεν υπαρχει απευθείας σχέση μεταξύ χρήσης αλκοόλ και τριχόπτωσης. Τούτου λεχθέντος, βαρύς Το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις, όπως διατροφικές ανεπάρκειες ή ορμονικά προβλήματα, που μπορούν να αμβλύνουν τις κλειδαριές σας.

Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλοί τύποι τριχόπτωσης, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τον τύπο της κατάστασης των μαλλιών σας και την πιθανή αιτία.

Άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής που συμβαδίζουν συχνά με το πόσιμο, όπως το κάπνισμα, μπορεί να επιδεινώσουν την τριχόπτωση και να οδηγήσουν σε άλλα θέματα που σχετίζονται με την εμφάνιση. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.

Χαμένα θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με το πόσιμο

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε ελλείψεις ή δυσαπορρόφηση βασικών θρεπτικών συστατικών. Συγκεκριμένα, υπάρχουν ενδείξεις ότι η μη λήψη αρκετού ψευδαργύρου, χαλκού ή πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αποτρίχωση.

Ο σίδηρος μπορεί να έχει ρόλο στην απώλεια μαλλιών σε ορισμένα άτομα, αλλά πώς επηρεάζει ακριβώς τα μαλλιά παραμένει ασαφής. Τα αποτελέσματα από μελέτες ήταν ασυνεπή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα που πίνουν βαριά μπορεί να μην τρώνε αρκετά θρεπτικά συστατικά λόγω κακής διατροφής. Σε άλλες περιπτώσεις, το αλκοόλ επηρεάζει πραγματικά τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται και χρησιμοποιεί τρόφιμα κατά τη διάρκεια της πέψης.

Σίδερο

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ποσότητας τροφών πλούσιων σε σίδηρο που καταναλώνει ένα άτομο.

Οι επιστήμονες εξακολουθούν να είναι ασαφείς εάν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της έλλειψης σιδήρου και της τριχόπτωσης. Μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι ο σίδηρος μπορεί να είναι ένας παράγοντας σε έναν ορισμένο τύπο τριχόπτωσης στις γυναίκες. Αλλά δεν υπάρχει σύσταση για συμπλήρωση σιδήρου σε γενικές γραμμές ως θεραπεία.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου είναι μεταξύ 11 και 18 mg για τους περισσότερους μη έγκυους ενήλικες.

Η έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή διατροφική ανεπάρκεια στον κόσμο. Εδώ είναι τα κοινά σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας σιδήρου.

Ψευδάργυρος και χαλκός

Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση ψευδαργύρου και χαλκού.

Μια μελέτη του 2013 με τη συμμετοχή ατόμων με τέσσερα διαφορετικά είδη τριχόπτωσης - alopecia areata, telogen effluvium, τριχόπτωση θηλυκού μοτίβου και τριχόπτωση ανδρικού μοτίβου - αποκάλυψε ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να συμβάλει στην τριχόπτωση.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, άλλοι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα χαμηλά επίπεδα χαλκού στον ορό μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας για την τριχόπτωση. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να αναζητούν ακριβώς γιατί μπορεί να είναι αυτό.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι η έλλειψη χαλκού μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών, αλλά απαιτούνται περαιτέρω μελέτες.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, οι περισσότεροι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες λαμβάνουν επαρκή ψευδάργυρο από τη διατροφή τους. Ωστόσο, υπάρχει μια ανησυχία ότι οι ενήλικες άνω των 60 ετών ενδέχεται να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας ψευδαργύρου, ιδιαίτερα εάν η πρόσβαση σε τρόφιμα είναι περιορισμένη. Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου για τους περισσότερους ενήλικες είναι 8 έως 11 χιλιοστόγραμμα.

Δεν είναι συνηθισμένο στις Ηνωμένες Πολιτείες να παρατηρείται έλλειψη χαλκού λόγω διατροφής. Ωστόσο, τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους ή έχουν κοιλιοκάκη ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για χαμηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα.

Η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα χαλκού είναι 2 χιλιοστόγραμμα.

Πρωτεΐνη

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση πρωτεϊνών ή να οδηγήσει σε χαμηλότερη κατανάλωση πρωτεΐνης.

Μελέτες δείχνουν ότι μια σοβαρή ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα δέρματος, μαλλιών και νυχιών. Μπορεί να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε, από νιφάδες δέρματος και εύθραυστα νύχια έως αραίωση μαλλιών ή τριχόπτωση. Ακολουθούν περισσότερα σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας πρωτεΐνης.

Γενικά, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης είναι 0,8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Για να λάβετε την ατομική σας σύσταση για γραμμάρια καθημερινής πρωτεΐνης, πολλαπλασιάστε το σωματικό σας βάρος σε λίβρες κατά 0,36.

Προβλήματα του θυρεοειδούς που σχετίζονται με το πόσιμο

Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον θυρεοειδή σας και τον συνολικό άξονα υποθάλαμο-υπόφυσης-θυρεοειδούς (HPT). Μπορεί επίσης να επηρεάσει άλλες αλληλεπιδράσεις με ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση μιας ευρείας ποικιλίας διεργασιών στο σώμα, όπως η ανάπτυξη των μαλλιών και η αποτρίχωση.

Στην πραγματικότητα, ο σοβαρός ή μακροχρόνιος υπο- και υπερθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών και αραίωση των μαλλιών σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής. Αυτό μπορεί να συμβεί ξαφνικά ή κατά τη διάρκεια μηνών έως ετών. Τούτου λεχθέντος, οι επιστήμονες μοιράζονται ότι ήπιες ή βραχυπρόθεσμες περιπτώσεις αυτών των καταστάσεων δεν οδηγούν συνήθως σε τριχόπτωση.

Υπάρχει επίσης μια σχέση μεταξύ της απόσυρσης αλκοόλ και των διαταραχών του θυρεοειδούς. Οι ερευνητές εξηγούν ότι η χρόνια βλάβη από το αλκοόλ στον θυρεοειδή αδένα μπορεί να ευθύνεται σε αυτές τις περιπτώσεις.

Κάπνισμα και ποτό μαζί

Μερικές φορές, η κοινωνική κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα συμβαδίζουν.

Το κάπνισμα σχετίζεται με δερματικά προβλήματα όπως οι ρυτίδες. Η νικοτίνη στα τσιγάρα, μαζί με άλλες χημικές ουσίες, επηρεάζουν το δέρμα και τα μαλλιά. Μπορεί να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία και να επηρεάσει τη ροή του αίματος, έτσι ώστε το δέρμα να μην είναι σε θέση να πάρει απαραίτητο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Κάπνισμα επίσης:

• επιβραδύνει την επούλωση των πληγών
• προωθεί τον καρκίνο
• αυξάνει τον κίνδυνο ορισμένων συνεχιζόμενων δερματικών παθήσεων, όπως η ψωρίαση

Υπάρχουν επίσης περίπου 4.000 χημικές ουσίες στον καπνό του καπνού που μπορούν να βλάψουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οδηγώντας σε χαλάρωση του δέρματος και πρόωρη γήρανση.

Μια μελέτη διερεύνησε συγκεκριμένα τη σχέση μεταξύ καπνίσματος και φαλάκρα. Βρήκε έναν σημαντικό σύνδεσμο μεταξύ των δύο. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στις επιπτώσεις του καπνού στα ίδια τα μαλλιά. Μπορεί να βλάψει τα τριχοθυλάκια και να επηρεάσει άλλους παράγοντες του κύκλου ανάπτυξης των μαλλιών.

Άλλες επιπτώσεις της έντονης κατανάλωσης αλκοόλ

Η βαριά χρήση αλκοόλ μπορεί να έχει άλλα αποτελέσματα στη συνολική εμφάνισή σας. Και πάλι, αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή το αλκοόλ αλληλεπιδρά με τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος και μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις σε βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Μαζί με την αύξηση βάρους, μπορεί να εμφανίσετε πρώιμα σημάδια γήρανσης και ακόμη μεγαλύτερη αλλαγή στην εμφάνιση.

Άλλα αποτελέσματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• πρήξιμο στο πρόσωπο
• κατακόκκινη επιδερμίδα
• ροδόχρου ακμή ή ψωρίαση
• κηλίδες στο δέρμα
• κατακόκκινα μάτια

Επιπλέον, η ηπατική βλάβη που σχετίζεται με το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει το δέρμα και το τριχωτό της κεφαλής.

Είναι αναστρέψιμο;

Τα καλά νέα είναι ότι η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας της τριχόπτωσης μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία ανάπτυξης.

Εάν η χρήση αλκοόλ και οι σχετικές επιδράσεις της μπορεί να είναι ένας παράγοντας, σκεφτείτε πόσο πίνετε. Οι ειδικοί συνιστούν τη διατήρηση της χρήσης αλκοόλ σε μέτρια επίπεδα. Αυτό σημαίνει ένα ποτό την ημέρα ή λιγότερο για τις περισσότερες γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα ή λιγότερο για τους περισσότερους άνδρες.

Ένα μόνο ποτό ισοδυναμεί με:

• 5 ουγγιές κρασί
• 12 ουγγιές μπύρας
• 1,5 ουγγιά αποσταγμένου οινοπνεύματος

Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη που εξέτασε τις επιπτώσεις στην υγεία του αλκοόλ παγκοσμίως δείχνει ότι δεν υπάρχει απόλυτο ασφαλές επίπεδο χρήσης αλκοόλ.

Μόλις αντιμετωπίσετε το πόσιμο σας, κάντε τα εξής:

• Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Εστιάστε σε θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρος, ψευδάργυρος, χαλκός και πρωτεΐνες. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα για να αντιμετωπίσετε τυχόν διατροφικές ανεπάρκειες.
• Πίνετε άφθονο νερό. Κατά μέσο όρο, οι άνδρες πρέπει να στοχεύουν να πίνουν περίπου 15,5 φλιτζάνια υγρών κάθε μέρα, οι γυναίκες πρέπει να στοχεύουν 11,5 φλιτζάνια.
• Δείτε το γιατρό σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για την τριχόπτωση. Ανάλογα με τον τύπο της τριχόπτωσης, πολλοί πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα του θυρεοειδούς σας. Μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή ή άλλες θεραπείες για να επαναφέρετε τα επίπεδα στα φυσιολογικά επίπεδα.
• Σταμάτα το κάπνισμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δείξει πόρους και τοπική υποστήριξη για να σταματήσετε το κάπνισμα. Μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα που μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το SmokeFree.gov.

Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και προσωρινή απώλεια μαλλιών μπορεί να μην ανταποκρίνεται αμέσως σε αυτά τα μέτρα. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να χρειαστούν έξι έως εννέα μήνες για να συνεχιστεί η φυσιολογική ανάπτυξη των μαλλιών. Τα άτομα που έχουν κληρονομική τριχόπτωση και άλλες παθήσεις μπορεί να μην βλέπουν την αναγέννηση χωρίς ειδική θεραπεία.

Το πακέτο

Εάν έχετε παρατηρήσει αυξημένο ποσοστό τριχόπτωσης ή περιοχές τριχόπτωσης, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ και οι σχετικές συνθήκες ή παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να έχουν αντίκτυπο στο δέρμα και τα μαλλιά σας.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλοί τύποι τριχόπτωσης και άλλες ιατρικές παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών ή ρίψη. Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να χρειάζονται πρόσθετη ιατρική φροντίδα πριν μπορέσει να συνεχιστεί η ανάπτυξη των μαλλιών. Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει τις απαραίτητες εξετάσεις για να εντοπίσει τη βασική αιτία των προβλημάτων σας.