Τα διατροφικά οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου για μωρά

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πότε μπορούν τα μωρά να έχουν γάλα;
• Τα νήπια χρειάζονται ακόμη και γάλα;
• Πώς συγκρίνεται το γάλα αμυγδάλου με το αγελαδινό γάλα;
• Πώς συγκρίνεται το γάλα αμυγδάλου με το μητρικό γάλα;
• Η κατώτατη γραμμή

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Για πολλές οικογένειες, το γάλα είναι το ποτό της επιλογής για τα μικρά παιδιά.

Αλλά εάν έχετε γαλακτοκομικές αλλεργίες στην οικογένειά σας ή ανησυχείτε για ζητήματα υγείας όπως οι ορμόνες στο αγελαδινό γάλα, τότε μπορείτε να αναρωτηθείτε πόσο πραγματικά είναι το υγιές γάλα. Ως αποτέλεσμα, πολλοί γονείς θεωρούν το γάλα αμυγδάλου ως υποκατάστατο. Είναι όμως αποτελεσματικό υποκατάστατο;

Πότε μπορούν τα μωρά να έχουν γάλα;

Ανεξάρτητα από τον τύπο γάλακτος που αλλάζετε, μην κάνετε την αλλαγή ενώ το μωρό σας είναι ακόμα μωρό. Όταν το μωρό σας είναι μικρό, χρειάζονται όλα τα θρεπτικά συστατικά στο μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα. Το κανονικό γάλα (οποιουδήποτε είδους) δεν είναι κατάλληλο υποκατάστατο.

Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να περιμένετε έως ότου το μωρό σας φτάσει τα 1α γενέθλιά του για να εισαγάγει γάλα. Αυτό σημαίνει ότι πραγματικά, θα είναι ένα μικρό παιδί όταν δοκιμάζουν την πρώτη τους γουλιά γάλα αγελάδας ή αμυγδάλου.

Τα νήπια χρειάζονται ακόμη και γάλα;

Τα κύρια διατροφικά οφέλη του αγελαδινού γάλακτος είναι πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνη Α και βιταμίνη D.

Σε μια μελέτη του 2005, τα παιδιά σχολικής ηλικίας που έπιναν γάλα στο μεσημεριανό γεύμα ήταν τα μόνα που πληρούσαν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση ασβεστίου. Τα μικρά παιδιά μπορούν να λάβουν το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομά τους από δύο ή τρεις μερίδες γάλακτος την ημέρα.

Υπάρχει επίσης τόσο πολύ γάλα. Όταν το μωρό σας απογαλακτίζεται από μια διατροφή όλου του μητρικού γάλακτος ή του γάλακτος, είναι δυνατόν να αντικαταστήσετε πάρα πολλές από αυτές τις θερμίδες με ένα άλλο είδος γάλακτος αντί για μια ποικιλία στερεών τροφών.

Τόσο εσείς όσο και το παιδί σας συνηθίζετε να το γάλα είναι ολόκληρο το γεύμα, αλλά μετά την ηλικία 1, το γάλα πρέπει να είναι απλώς ένα συμπλήρωμα, όχι το κύριο γεύμα.

Η υπερβολική ποσότητα γάλακτος μπορεί να σημαίνει ότι το παιδί σας παίρνει πάρα πολύ λίπος και όχι αρκετό σίδηρο, κάτι που μπορεί να τους θέσει σε κίνδυνο αναιμίας. Το μικρό παιδί σας δεν πρέπει να έχει περισσότερο από περίπου 16 έως 24 ουγκιές (δύο έως τρεις μερίδες) γάλα την ημέρα.

Τέλος, εάν το μικρό παιδί σας εξακολουθεί να θηλάζει, δεν είναι απαραίτητο άλλο είδος γάλακτος. Το μητρικό γάλα μπορεί επίσης να παρέχει την πρωτεΐνη και το ασβέστιο που χρειάζεται το μικρό παιδί σας ως συμπλήρωμα για μια υγιεινή διατροφή στερεών τροφών.

Πώς συγκρίνεται το γάλα αμυγδάλου με το αγελαδινό γάλα;

Αν και το γάλα αμυγδάλου έχει βιταμίνες Α και Δ, είναι σχετικά χαμηλό σε πρωτεΐνες και ασβέστιο, σε σύγκριση με το αγελαδινό γάλα ή το μητρικό γάλα.

Η μέση διατροφή μικρών παιδιών έχει διάφορες πηγές πρωτεϊνών, αλλά συνήθως δεν περιλαμβάνει πολλές πηγές ασβεστίου. Γι 'αυτό συνιστάται το γάλα.

Ορισμένες μάρκες γάλακτος αμυγδάλου έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Ωστόσο, τα περισσότερα εμπορικά γάλα αμυγδάλου εμπλουτίζονται με ασβέστιο για να καταστούν ισοδύναμα με το αγελαδινό γάλα στην περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Έτσι, εάν το μικρό παιδί σας έχει αλλεργία στα γαλακτοκομικά προϊόντα ή δυσανεξία, το εμπλουτισμένο γάλα αμυγδάλου μπορεί να είναι αποτελεσματικό υποκατάστατο.

Το γάλα αμυγδάλου είναι επίσης χαμηλότερο σε θερμίδες από το αγελαδινό γάλα, οπότε μπορεί να είναι μια καλή πηγή ενυδάτωσης για τα μεγαλύτερα νήπια.

Πώς συγκρίνεται το γάλα αμυγδάλου με το μητρικό γάλα;

Ούτε το γάλα αμυγδάλου ούτε το αγελαδινό γάλα είναι ένα καλό υποκατάστατο του μητρικού γάλακτος. Το μητρικό γάλα περιέχει μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών ουσιών που καλύπτουν όλες τις διατροφικές ανάγκες του μωρού σας για τους πρώτους 6 μήνες και την πλειονότητα των διατροφικών αναγκών για τον πρώτο χρόνο.

Μέχρι το μωρό σας να είναι 6 μηνών, θα πρέπει να πίνει μόνο μητρικό γάλα ή γάλα. Μετά από 6 μήνες, τα στερεά τρόφιμα μπορούν σταδιακά να αντικαταστήσουν το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα, αλλά το μωρό σας δεν θα πρέπει να έχει κανένα είδος γάλακτος μέχρι τα πρώτα γενέθλιά του.

Η κατώτατη γραμμή

Το γάλα αμυγδάλου είναι ένα υγιές υποκατάστατο γάλακτος, αλλά δεν είναι καλή πηγή ασβεστίου εκτός εάν είναι ενισχυμένο.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά και τους εφήβους να λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο, καθώς τα οστά συσσωρεύουν περιεκτικότητα σε ασβέστιο έως περίπου την ηλικία των 30 ετών. Το ανεπαρκές ασβέστιο μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή οστική μάζα, οστεοπόρωση και κατάγματα οστών αργότερα στη ζωή.

Εάν επιλέξετε το γάλα αμυγδάλου ως υποκατάστατο του παιδιού σας, είναι καλύτερα να επιλέξετε μια μάρκα ενισχυμένη με ασβέστιο. Αποφύγετε τις μάρκες που έχουν γλυκανθεί με ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή του παιδιού σας περιλαμβάνει πολλές πηγές πρωτεΐνης.